¿Por qué es difícil tomar decisiones?

Muchas personas agonizan por las decisiones. Tener dificultades para tomar decisiones puede ser un signo de depresión. Cuando uno está en medio de la desesperación, puede haber una visión pesimista de las opciones razonables y una incapacidad para actuar.

Mi cliente, Cinthya se convenció a sí misma de no tomar una buena oportunidad de amistad porque no confiaba en que los sentimientos de la persona fueran reales. Su retención/rechazo se debió a la baja autoestima, que es un síntoma de depresión.

Otro cliente, Toño, sufrió varios reveses durante su carrera. Temía la decepción y el rechazo, por lo que retrasaba una nueva búsqueda. Después de ser despedido de un trabajo anterior, estaba plagado de dudas y pensamientos rumiantes. La actitud de "puedo hacerlo" que había caracterizado su cedió a la falta de motivación.

La indecisión también puede provenir de la ansiedad. El miedo a tomar la decisión equivocada y sufrir consecuencias o remordimiento inhibe a algunas personas. Es común preocuparse por cometer un error y sentirse culpable, negligente, expuesto o ignorante . A veces, las personas están paralizadas por el miedo a herir o alienar a otra.

Los acumuladores, o aquellos que se aferran al desorden, tienen problemas para decidir descartar y luego seguir adelante. El miedo a estar mal preparados para el futuro los afecta. Descartar un objeto puede ser un desafío porque el pensamiento de “¿qué pasa si lo necesito más tarde? " se afianza. Pueden estar operando rasgos obsesivos.

Lo primero que debes hacer si tienes problemas con las decisiones es ver si tienes una depresión subyacente. La impotencia, la desesperanza, la anhedonia (no sentir placer), la fatiga o la apatía pueden sesgar tu percepción y evitar que tomes medidas o veas con claridad.

Leykin et al., en "Toma de decisiones y sintomatología depresiva", encontraron que las técnicas de terapia cognitiva conductual ayudaron a recuperar la capacidad de toma de decisiones. "Al ayudar a sus clientes con las decisiones, los profesionales de CBT fomentan el uso de herramientas como las listas de Pros/Contras, examinando varios aspectos del tema y generando creativamente opciones para la acción, todo en el intento de involucrar una toma de decisiones más reflexiva y productiva (Beck 1995.)” La TCC es también un tratamiento eficaz para muchos trastornos de ansiedad.

Como siempre, es útil reflexionar si la depresión, la ansiedad, las tendencias obsesivas o la experiencia desfavorable temporal causan indecisión y alejamiento. Identificar la raíz del problema conduce a la ayuda adecuada. El optimismo, la motivación y la energía para la acción resurgen cuando los problemas se entienden o eliminan.