Más evidencia respaldando dos tratamientos para el bajo deseo de las mujeres

El persistente y bajo deseo sexual atormenta a muchas mujeres y a sus parejas. El único medicamento aprobado para el bajo deseo en las mujeres, flibanserina, no es particularmente efectivo y posiblemente tenga efectos secundarios problemáticos. Mientras tanto, un creciente conjunto de investigaciones muestra que dos enfoques psicológicos fáciles de implementar suelen ayudar: la atención plena y la terapia cognitivo-conductual. Un estudio reciente se suma a la evidencia a favor de ambos.

El estudio

Investigadores alemanes trabajaron con 51 mujeres cis que se quejaban de baja libido. Los participantes tenían edades comprendidas entre 22 y 69 años (promedio 39). Más de las tres cuartas partes dijeron que eran heterosexuales y estaban involucradas en relaciones monógamas. La mitad estaban casadas. La mitad tenía hijos. Su educación abarcó desde la formación profesional hasta los títulos de posgrado. La mitad trabajaba a tiempo completo. El resto trabajaba a tiempo parcial o eran estudiantes, amas de casa o jubiladas. (Los investigadores no especificaron la raza/etnia de las mujeres).

Los participantes se abrieron camino a través de un programa en línea de ocho semanas que incluía texto, ilustraciones, grabaciones de audio y videos. La mitad del material proporcionaba educación sexual, mientras que la otra mitad les presentaba la terapia basada en la atención plena (MBT por sus siglas en inglés, 24 mujeres) o la terapia cognitivo-conductual (TCC, 27 mujeres). La atención plena implica un enfoque meditativo en el momento presente. La terapia cognitivo-conductual corrige conceptos erróneos; por ejemplo, no puedo excitarme.

Además, el programa incluyó ejercicios de terapia sexual, incluido el autoexamen para mejorar la imagen corporal, el autosexaje con y sin vibradores y el contacto sensual con sus parejas. Finalmente, todas las mujeres recibieron asesoramiento personal por correo electrónico de parte de mujeres formadas como psicólogas clínicas que también habían recibido formación tanto en MBT como en TCC.

Con sólo 51 participantes, este estudio es pequeño, pero tuvo una gama razonablemente amplia de participantes. Además, muchos estudios sobre sexo tienen entre 30 y 100 participantes, por lo que este está razonablemente en línea con investigaciones similares. En general, parece creíble.

La gran mayoría de las mujeres (86 por ciento) dijeron que el programa les parecía eficaz. La utilidad difirió un poco según la terapia: en el grupo MBT, el 91 por ciento la encontró útil y en el grupo TCC, el 81 por ciento.

Pero ambos grupos mostraron lo que los investigadores llamaron "un alto nivel de utilidad".

La atención plena ayuda a las mujeres a superar el bajo deseo

La atención plena ayuda a eliminar el "ruido" emocional que puede descarrilar los intereses eróticos de las mujeres. En lugar de obsesionarse con otras responsabilidades (escuela, trabajo, la siguiente carga de ropa), la atención plena enseña a los practicantes a centrarse en cómo se sienten y experimentan sus vidas momento a momento. Hacer el amor también implica desapegarse de las responsabilidades diarias y centrarse en el momento.

Muchos estudios previos han demostrado que la atención plena ayuda a las mujeres a redescubrir su libido:

• Un equipo de investigación de la Universidad de Columbia Británica reclutó a 117 mujeres con bajo deseo. Cuarenta y nueve fueron colocadas en una lista de espera. Sesenta y ocho participaron en tres clases de 90 minutos durante seis semanas que exploraron las causas de la libido baja, con asesoramiento para minimizar las causas e instrucción en meditación de atención plena. Entre clases, las mujeres practicaron atención plena diariamente en casa. Después de seis meses, el grupo de tratamiento informó un deseo, excitación y lubricación significativamente mayores, orgasmos más fáciles y mayor satisfacción.
• Investigadores de la Universidad Willamette en Oregón analizaron once estudios sobre atención plena en los que participaron 449 mujeres que se quejaban de baja libido, excitación y dificultades para alcanzar el orgasmo. "Todos los aspectos de la función sexual y el bienestar mostraron una mejora significativa".

La terapia cognitivo conductual también ayuda con el bajo deseo

En Hamlet, Shakespeare escribe: “No hay nada bueno ni malo, pero el pensamiento lo hace así”. La TCC corrige los pensamientos erróneos que pueden interferir con el interés sexual.

Una literatura sólida muestra que la TCC ayuda a resolver el bajo deseo. Dos ejemplos:

• Investigadores canadienses proporcionaron 16 sesiones de TCC en línea a 19 parejas, con una edad promedio de 43 años, cuyas mujeres se quejaban de poco deseo. Después del tratamiento, las mujeres informaron sustancialmente menos angustia sexual y "grandes mejoras" en el deseo. Encuestadas seis meses después, las parejas informaron de beneficios continuos de la TCC.
• Investigadores de Texas y Canadá brindaron ocho sesiones grupales de TCC a 26 mujeres de entre 25 y 63 años que se quejaban de poco deseo. El programa de tratamiento combinó clases con ejercicios en casa. Después del tratamiento, las mujeres informaron una reducción de la angustia sexual y "mejoras significativas" en el deseo y la función sexual, independientemente de la duración de las relaciones de las mujeres o de su bajo deseo.

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Si estás en pareja con una mujer que tiene problemas de libido baja, podrías considerar utilizar recursos de Internet para aprender más sobre la atención plena y la terapia cognitivo-conductual y cómo pueden mejorar el deseo sexual de las mujeres. Si la autoayuda no proporciona suficientes beneficios, sugiero trabajar con un terapeuta sexual familiarizado con MBT y TCC.

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