Los beneficios a la salud de las lágrimas

Durante más de 20 años como médico, he sido testigo, una y otra vez, del poder curativo de las lágrimas. Las lágrimas son la válvula de liberación del cuerpo para el estrés, la tristeza, el dolor, la ansiedad y la frustración. Además, podemos tener lágrimas de alegría, digamos cuando nace un niño, o lágrimas de alivio cuando ha pasado una dificultad. En mi propia vida, estoy agradecida cuando puedo llorar. Se siente depurativo, una forma de purgar las emociones reprimidas para que no se alojen en mi cuerpo como síntomas de estrés como fatiga o dolor. Para mantenerme saludable y liberar el estrés, animo a mis pacientes a llorar. Tanto para hombres como para mujeres, las lágrimas son un indicador de valentía, fuerza y ​​autenticidad.

Como el océano, las lágrimas son agua salada. Lubrican los ojos de manera protectora, eliminan los irritantes, reducen las hormonas del estrés y contienen anticuerpos que combaten los microbios patógenos. Nuestros cuerpos producen tres tipos de lágrimas: reflejas, continuas y emocionales. Cada tipo tiene diferentes roles curativos. Por ejemplo, las lágrimas reflejas permiten que los ojos eliminen las partículas nocivas cuando están irritados por el humo o el escape. El segundo tipo, las lágrimas continuas, se producen con regularidad para mantener nuestros ojos lubricados; contienen una sustancia química llamada "lisozima" que funciona como antibacteriano y protege nuestros ojos de infecciones. Las lágrimas también viajan a la nariz a través del conducto lagrimal para mantener la nariz húmeda y libre de bacterias. Por lo general, después de llorar, nuestra respiración y frecuencia cardíaca disminuyen y entramos en un estado biológico y emocional más tranquilo.

Las lágrimas emocionales tienen beneficios especiales para la salud. El bioquímico y "experto en lágrimas", Dr. William Frey, del Centro Médico Ramsey en Minneapolis, descubrió que las lágrimas reflejas son 98% de agua, mientras que las lágrimas emocionales también contienen hormonas del estrés que se excretan del cuerpo a través del llanto. Después de estudiar la composición de las lágrimas, el Dr. Frey descubrió que las lágrimas emocionales sacan estas hormonas y otras toxinas que se acumulan durante el estrés. Estudios adicionales también sugieren que el llanto estimula la producción de endorfinas, el analgésico natural de nuestro cuerpo y las hormonas que nos hacen sentir bien. Curiosamente, los humanos son las únicas criaturas que se sabe que derraman lágrimas emocionales, aunque es posible que los elefantes y los gorilas también lo hagan. Otros mamíferos y también los cocodrilos de agua salada producen lágrimas reflejas que son protectoras y lubricantes.

El llanto nos hace sentir mejor, incluso cuando el problema persiste. Además de la desintoxicación física, las lágrimas emocionales curan el corazón. Contener las lágrimas no es algo bueno. Los pacientes a veces dicen: “Por favor, discúlpeme por llorar. Estaba tratando de no hacerlo. Me hace sentir débil”.

Mi corazón está con ellos cuando escucho esto. Sé de dónde viene ese sentimiento: padres que se sentían incómodos con las lágrimas, una sociedad que nos dice que somos débiles por llorar, en particular, que "los hombres fuertes no lloran". Rechazo estas nociones. El nuevo paradigma ilustrado de lo que constituye un hombre o una mujer fuertes es alguien que tiene la fuerza y ​​la consciencia de sí mismo para llorar. Estas son las personas que me impresionan, no las que ponen una fachada machista de falsa bravuconería.

Trata de dejar de lado las concepciones anticuadas y falsas sobre el llanto. Es bueno llorar. Es saludable llorar. Esto ayuda a despejar emocionalmente la tristeza y el estrés. El llanto también es esencial para resolver el dolor cuando periódicamente nos asaltan oleadas de lágrimas después de experimentar una pérdida. Las lágrimas nos ayudan a procesar la pérdida para que podamos seguir viviendo con el corazón abierto. De lo contrario, estamos preparados para la depresión. Cuando una amiga se disculpó por acurrucarse en posición fetal en mi piso, llorando, deprimida por un romance fallido, le dije: “Tus lágrimas bendijeron mi piso. No hay nada de qué disculparse”.

He estado tan entusiasmada con el llanto durante años. De hecho, durante mi residencia psiquiátrica, cuando los supervisores y yo veíamos videos míos con los pacientes, me decían que sonreía cuando un paciente lloraba. "Eso es inapropiado", decían. En ese entonces no estuve de acuerdo y todavía no lo estoy. No sonreía porque mis pacientes estuvieran deprimidos o afligidos. Sonreía porque estaban sanando valientemente la depresión u otras emociones difíciles con lágrimas. Estaba feliz con su avance. También en mi vida me encanta llorar. Lloro siempre que puedo. Ojalá pudiera hacerlo más. Gracias a Dios, nuestros cuerpos tienen esta capacidad. Espero que tú también puedas apreciar la experiencia. Deja que tus lágrimas fluyan para purificar el estrés y la negatividad.