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Pornografía
La poderosa psicología detrás de la limpieza
Cómo permanecer organizado y obtener beneficios para la salud
17 de agosto de 2020 Revisado por Lybi Ma
Hay una tendencia reciente que arrasa (juego de palabras)el Internet: el porno de la organización.
La pornografía de la organización, como la pornografía de comida, no tiene nada que ver con la pornografía y todo que ver con fotografías atractivas y bien seleccionadas de artículos cotidianos. Mientras que la pornografía de comida podría implicar una imagen de, digamos, una magdalena de caramelo salado con una cucharada perfectamente arremolinada de glaseado de chocolate en la parte superior, la pornografía de la organización podría implicar una imagen de bolígrafos dispuestos por color y tamaño, o una sala de estar magníficamente minimalista.
Los blogs y sitios web que se centran en el porno de la organización son numerosos, por ejemplo, Things Organized Neatly, Apartment Therapy y Unclutterer, por nombrar solo algunos ejemplos. Pinterest contiene innumerables imágenes de organización y consejos, y Buzzfeed lista regularmente artículos para atraer a “tu monstruo interior del orden”.
¿Qué pasa con un cuadro bien organizado que hace que la gente se sienta tan satisfecha? ¿Por qué algunas personas pasan su tiempo libre desplazándose a través de blogs que les enseñan cómo reorganizar sus armarios o la mejor manera de codificar sus archivadores de color?
La psicología positiva detrás de la organización
Mantener las cosas limpias y organizadas es bueno para ti, y la ciencia puede demostrarlo.
Un estudio dirigido por la profesora asociada Nicole R. Keith, Ph.D., investigadora científica y profesora de la Universidad de Indiana, encontró que las personas con casas limpias son más saludables que las personas con casas desordenadas. Keith y sus colegas rastrearon la salud física de 998 afroamericanos entre las edades de 49 y 65, un grupo demográfico conocido por tener un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Los participantes que mantuvieron sus hogares limpios eran más saludables y más activos que aquellos que no lo hicieron. De hecho, la limpieza de la casa era aún más un predictor de salud física que la capacidad de caminar en el vecindario.
Un estudio de 2010 publicado en la revista científica Personality and Social Psychology Bulletin utilizó un software de análisis lingüístico para medir la forma en que 60 individuos discutieron sobre sus hogares. Las mujeres que describían sus espacios de vida como “desordenados” o llenos de “proyectos inacabados” eran más propensas a estar deprimidas y fatigadas que las mujeres que describían sus hogares como “restaurativos” y “cómodos”. Los investigadores también encontraron que las mujeres con hogares desordenados expresaban niveles más altos de la hormona del estrés cortisol.
En 2011, los investigadores de la Universidad de Princeton descubrieron que el desorden en realidad puede hacer que sea más difícil centrarse en una tarea en particular. Específicamente, descubrieron que la corteza visual puede verse abrumada por objetos irrelevantes en las tareas, lo que hace más difícil asignar atención y completarlas de manera eficiente.
Una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño en los Estados Unidos encontró que las personas que hacen sus camas todas las mañanas tienen un 19 por ciento más de probabilidades de informar que sueñan bien regularmente. Las personas que fueron encuestadas también reportaron beneficios de tener sábanas limpias, específicamente, el 75 por ciento de las personas dijeron que descansaban mejor cuando sus sábanas estaban recién limpias porque se sentían más cómodas.
Mantener un horario organizado y una lista de objetivos a corto plazo puede ayudarte a mantenerte en forma. Un estudio en el Journal of Obesity encontró que las personas que planifican cuidadosamente su régimen de ejercicios, establecen metas y registran regularmente su progreso tienen más probabilidades de mantener un programa de ejercicios que las personas que se presentan en el gimnasio sin un plan claro en mente.
¿Qué hace que mantenerse organizado sea tan difícil?
Si mantenerse organizado es tan bueno para ti, ¿por qué no todos lo hacen?
1. Tienes demasiado desorden.
El problema: A medida que avanzamos por la vida, recogemos objetos pequeños (o grandes) que no necesariamente necesitamos. Por ejemplo, es posible que tengas una bolsa de fertilizante de cuando pensaste que comenzarías un jardín. Es posible que tengas una colección de viejas tarjetas de cumpleaños o una plancha de waffles en la cocina que nunca usas. Estos objetos ocupan espacio que podría ser mejor utilizado por otros elementos más necesarios.
La solución: deshacerse del desorden puede ser difícil, especialmente porque a menudo adjuntamos sentimientos emocionales a objetos viejos. Haz tu mejor esfuerzo para donar o tirar tu desorden. Si tienes miedo de dejar que ciertas cosas se vayan, intenta tomar fotografías de ellas para que siempre tengas un recordatorio físico. También puedes encontrar nuevos lugares para almacenar estos objetos a medida que tu casa se vuelve más organizada.
2. No tienes suficiente tiempo.
El problema: organizar solo una habitación lleva MUCHO tiempo. Cuando te enfrentas a la perspectiva de organizar toda tu casa, podrías estar tentado a renunciar antes de empezar. ¿Cómo se supone que debes mantenerte al día con tu carrera, tu familia y tus pasatiempos si pasas todo tu tiempo limpiando? Desafortunadamente, cuando tu hogar está desorganizado, trabajas de manera menos eficiente, lo que te da aún menos tiempo libre. Puede convertirse en un círculo vicioso.
La solución: al igual que con cualquier proyecto desalentador, toma las cosas un paso a la vez. Pase 30 minutos al día en la limpieza y la organización. Si no tienes tiempo para eso, prueba 15 minutos. Si no tienes tiempo para eso, prueba 10 minutos. El sitio web Unf*** Your Habitat es una forma divertida y útil de dividir las tareas en pequeños bocados.
3. Te olvidas de lo bonito que se siente estar organizado.
El problema: Pocas cosas son más satisfactorias que entrar en un hogar perfectamente limpio. Desafortunadamente, una vez que tu casa está limpia, se vuelve más fácil caer en malos hábitos. Es posible que tengas la tentación de dejar tu chaqueta en el suelo porque ir al perchero se siente como demasiado trabajo. O puedes exprimir un libro en una estantería abarrotada, porque ¿qué es un libro más? Muy pronto, tu hogar será tan desorganizado como antes.
La solución: mira el porno de la organización. Lee un blog antidesorden. Recuerda este artículo. Las personas que mantienen sus hogares limpios y organizados son más saludables, tanto física como mentalmente. Pasar el tiempo y el esfuerzo para mantener limpio tu espacio vale la pena.
¿Por qué nos encanta la organización?
El cuerpo humano se compone de decenas de miles de sistemas biológicos y neuroquímicos integrados, todos los cuales están organizados. Muchas de nuestras células operan en horarios estrictos o ritmos circadianos. Incluso a nivel atómico, estamos bien regulados y bien organizados. Sin esta organización, nuestros cuerpos se derrumbarían en el caos.
No sería sorprendente, entonces, si la razón por la que anhelamos la simetría y la limpieza en nuestros hogares es reflejar la organización dentro de nuestros propios cuerpos. La limpieza y el orden apoyan la salud y se oponen al caos.
Sin embargo, independientemente del por qué, está claro que mantenerse limpio y organizado es algo bueno. Nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, nos mantiene productivos y puede mantenernos físicamente en forma. La próxima vez que lamentemos tener que limpiar nuestra casa, intentemos mantener estas cosas en mente. Nos sentiremos mucho mejor cuando todo está organizado.
Contribución de Courtney Lopresti, M.S.
A version of this article originally appeared in English.
