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Los puntos clave
- No es raro que las personas cuestionen su propia memoria, experiencia y conocimiento en lugar de confiar en sí mismas.
- Algunas personas dudan de sí mismas mucho más que otras. Esto es especialmente cierto para aquellos que ignoraron sus sentimientos.
- Descartar y disminuir tus sentimientos te hace dudar de muchos aspectos de ti mismo y de tus experiencias.
Bety está sentada en su auto estacionado afuera de la casa de su amiga Amelia, esperando pacientemente para llevarla al aeropuerto. Bety accedió a llevarla a pesar de tener que trabajar poco después de la entrega, y Amelia accedió a irse antes de lo previsto para que Bety pudiera llegar a tiempo al trabajo.
Bety envía un mensaje de texto y llama a Amelia sin obtener respuesta. Pronto se acercan los 30 minutos sin respuesta. Recuerda que algo similar sucedió antes con Amelia, pero saca el recuerdo de su mente mientras continúa esperando.
Justo cuando Bety está a punto de perder la paciencia y se siente caliente de frustración, Amelia sale corriendo de la casa y se sube al auto. "¡Lo siento mucho! Debo haberme quedado dormida", dice con indiferencia. "Lo bueno es que nos vamos temprano de todos modos y no hay posibilidad de que pierda mi vuelo".
A pesar de la frustración de Bety, intenta ocultárselo a Amelia. En el exterior, Bety parece estar bien y escucha a su amiga mientras habla sobre su próximo viaje. Pero, internamente, está tratando de evitar que sus sentimientos exploten.
"No quiero hacer un escándalo con algo tan trivial", se dice a sí misma Bety. "Amelia no hizo esto a propósito, y supongo que llegar tarde al trabajo no es lo peor que puede pasar", trata de convencerse a sí misma. A lo largo del viaje en automóvil al aeropuerto, se las arregla para reprimir sus sentimientos junto con una mordaz sensación de duda.
La duda en acción
Esta instantánea de la vida de Bety nos muestra que está luchando con la duda. Echemos un vistazo a cómo Bety descarta sus recuerdos, experiencias y sentimientos:
Primero, ella ignora por completo el recuerdo de un evento similar que sucedió antes. También intenta alterar sus sentimientos para que coincidan con los de Amelia. Pero Amelia no se enfrenta a un problema por llegar tarde aquí; Bety sí. En el intento de Bety de reprimir sus sentimientos, no deja espacio para que Amelia la entienda. Pierden la oportunidad de resolver el problema de la tardanza de Amelia y profundizar su confianza y amistad.
Puede que te estés relacionando con la historia de Bety. O tal vez te preguntes por qué Bety se cuestiona a sí misma. Es común que las personas duden de si ciertos eventos realmente sucedieron en su pasado o cuestionen sus historias sobre estos eventos. Lo fundamental es saber que estas personas no están equivocadas y que no tienen mala memoria. Tienen dificultad para confiar en sí mismas.
Cómo la negligencia emocional infantil daña tu confianza en ti mismo
La negligencia emocional en la infancia ocurre cuando tus padres no responden lo suficiente a tus necesidades emocionales a lo largo de tu crianza. En pocas palabras, aprendes que tus sentimientos no son importantes.
Al crecer en un hogar emocionalmente negligente, te pierdes del aprendizaje de que tus emociones son tu fuente más valiosa de orientación, dirección y comprensión. Sin embargo, las emociones existen dentro de tu cuerpo y se activan mientras estés vivo. La vida ocurre a un nivel emocional; no hay forma de evitarlo.
A medida que vives tu vida, creas recuerdos, y estos recuerdos son provocados por los sentimientos. Entonces, lo que sientes cuando experimentas algo se convierte en parte de tu memoria y permanece contigo para toda la vida.
Cuando operas en el mundo intentando ignorar o reprimir tus sentimientos, estás limitando tu capacidad para crear experiencias significativas y recuerdos duraderos. Esto te pone en una situación comprometedora.
Cómo la duda te deja desprotegido
- Intentas sentirte de la manera que crees que deberías sentirte, o juzgas tus sentimientos en contra de cómo parecen sentirse los demás. Esto te prepara para monitorear constantemente tus emociones porque no crees en los mensajes que te envían. En la historia anterior, viste a Bety tratando de ser indiferente tal como parecía ser Amelia. Pero, en verdad, Bety estaba molesta, y con razón. Amelia le estaba faltando el respeto al tiempo de Bety, y los sentimientos de enojo de Bety intentaban decirle eso. Como no escuchó ni creyó estos mensajes, desacreditó sus sentimientos y a sí misma.
- Tienes dificultad para confiar en ti mismo. Cuando estás desconectado de tus emociones, eres más propenso a vivir en tu cabeza. Analizar situaciones se interpone en el camino de escuchar a tu cuerpo y tus emociones. Si descartas tus experiencias, recuerdos y sentimientos, vives en un estado constante de duda. Es más fácil creer en los demás que en ti mismo.
- Tienes problemas para satisfacer tus necesidades. Debajo de cada sentimiento hay una necesidad. Si Bety hubiera escuchado sus sentimientos de frustración, es posible que hubiera aprendido que necesitaba la consideración de Amelia. Si Bety fuera capaz de expresar sus sentimientos, y si Amelia fuera capaz de reconocer estos sentimientos y disculparse de una manera más reflexiva, entonces la necesidad válida de Bety de sentirse cuidada, respetada y considerada podría haberse cumplido. Pero Bety no se permitió esta oportunidad.
- Tienes dificultades para establecer límites y otras personas se dan cuenta. Estás indefenso cuando descuidas tus sentimientos y necesidades y confías en los demás más que en ti mismo. Como no puedes evaluar lo que es bueno para ti, es más probable que otros se aprovechen de ti. Cuando la gente te observa deshonrando tus emociones y cuestionándote a ti mismo, creen que también pueden tratarte de esta manera.
Cómo fomentar la confianza en uno mismo
A medida que aprendes sobre las formas en que Bety ha ignorado sus recuerdos, experiencias y sentimientos, ¿estás encontrando similitudes dentro de ti? Si es así, te animo a que reconozcas que has estado descartando tus valiosos sentimientos. Cuanto más consciente eres de que esto está sucediendo, más difícil se vuelve seguir desconfiando de ti mismo.
Si experimentaste negligencia emocional en la infancia, espero que te des un poco de compasión. Quizás tus padres te criaron de la única manera que sabían e incluso experimentaron un abandono emocional similar cuando eran niños.
La recuperación de la negligencia emocional infantil implica sintonizar y escuchar tus sentimientos, y aprender cómo funcionan tus sentimientos y qué significan. Cuando aceptas tus sentimientos y los entiendes mejor, puedes comenzar a confiar más en ellos. Al hacer esto, formarás una imagen más clara de las profundidades de tus relaciones, tus fortalezas, tus desafíos y tus preferencias.
Hay una diferencia entre confiar en ti mismo y creer ciegamente que siempre tienes la razón. Se trata de escuchar tus emociones y honrar los mensajes que te dicen. Confía en que tus emociones te sirven y te protegen en lugar de agobiarte. Es importante dejar espacio para las percepciones y necesidades de los demás, pero siempre debes ser parte de la ecuación.
Al dirigir el enfoque hacia adentro, te introducirás en un nuevo mundo que son tus experiencias, tus recuerdos, tus percepciones y tus sentimientos. En este nuevo mundo, puedes creer y confiar en ti mismo.
© Jonice Webb, D. Tel.
A version of this article originally appeared in English.
