Esto es la triangulación

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Una gama de dinámicas emocionales sutiles puede desarrollarse en la comunicación dentro de las relaciones, familias o grupos. Una dinámica común y problemática involucra el concepto de triangulación.

La triangulación ocurre cuando dos personas involucradas en una forma de comunicación conflictiva intentan involucrar a un tercero. Ejemplos de esto incluyen padres separados que tienen una relación difícil y le piden a su hijo que comparta información con el otro padre para evitar comunicarse entre sí, o amigos que están teniendo una pelea y piden a un tercer amigo que arbitre la dificultad. A veces, la triangulación puede ocurrir sin la presencia de un tercero, como cuando un padre usa la amenaza del otro padre ("¡espera a que tu papá vea lo que has hecho!") En lugar de expresar directamente su propio disgusto y comunicarse abiertamente con sus padres.

La triangulación es una dinámica relativamente común cuando ocurre un conflicto, pero puede ser muy problemática. Las personas participan en la triangulación por una variedad de razones, que incluyen:

• Buscar refuerzo y apoyo para sus puntos de vista, posiblemente debido a la falta de confianza en las propias emociones y puntos de vista.
• Evitar el conflicto y utilizar a otra persona como un desvío.
• Obtener apoyo como una forma de demostrarle a la otra parte lo correctos que son nuestros puntos de vista.
• Intentar movilizar la emoción contra otra persona de un grupo social como un medio para retener el control o el capital social durante un conflicto.

La triangulación es problemática por una variedad de razones, en gran parte porque generalmente significa que los conflictos no se discuten abiertamente y, por lo tanto, no se pueden resolver. Además, atraer a otras personas al conflicto suele generar tensiones más amplias dentro de un grupo social, incluida la probabilidad de que otras personas se sientan obligadas a alinearse con una de las partes. Con el tiempo, la triangulación da como resultado el desarrollo de patrones de comunicación altamente problemáticos, que incluyen dinámicas y tensiones tácitas y no reconocidas.

La persona que está siendo triangulada a menudo se siente controlada, aunque no comprenda completamente por qué. También puede sentirse confundida u obligada a adoptar una determinada postura, o que debe alinearse con una de las partes. Dependiendo de la intención subyacente de la triangulación, puede verse castigada por expresar opiniones contrarias a la opinión de la parte dominante en la interacción o puede encontrar que sus relaciones más amplias con otras personas se ven dañadas a medida que se alinean continuamente con una persona.

Cómo lidiar con la triangulación

Para gestionar la triangulación, es fundamental darse cuenta primero de que está ocurriendo. Puede ser útil simplemente darte cuenta de los tipos de comunicaciones dentro de tus relaciones y darte cuenta de si te pide que emprendas una tarea relacional o social que otra persona es capaz de realizar, o si se te inserta con frecuencia en una díada. Los ejemplos pueden incluir que se te pida que transmitas mensajes desagradables a otra persona, que se te pida que estés presente durante conversaciones privadas que no te involucran directamente o que se te pida que brindes una opinión decisiva sobre un conflicto entre otras personas.

Al intentar gestionar la triangulación, es útil empezar a reducir la frecuencia de las comunicaciones que implican este patrón. Si bien a veces puede ser útil abordar la dinámica directamente con la persona que participa en este comportamiento, en otras ocasiones esto puede no ser beneficioso y puede ser suficiente y más útil concentrarte en salir de la dinámica. Es probable que este proceso requiera coherencia y una construcción lenta de límites.

Algunas frases simples para comenzar a retirarte de esta dinámica pueden incluir:

• "No quiero involucrarme en eso".
• "Me siento incómodo de estar presente durante esta conversación y me voy a ir ahora".
• "Preferiría que hablaras de esto con ella directamente".
• "Estoy feliz de discutir esto con él más tarde, pero ¿cómo te sientes al respecto?"

Si notas que eres la persona que participa en el comportamiento de triangulación, puede ser útil considerar por qué podrías haber desarrollado este estilo de comunicación relativamente pasivo y qué te ayudaría a aprender a apropiarte de tus propios pensamientos y sentimientos y a comunicarte directamente, sin depender del acuerdo o apoyo de un tercero.