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¿La pandemia ha cambiado tu sentido de la soledad? ¿Te sientes más solitario y aislado que hace un año? Si trabajas de manera remota, ¿cómo te ha quitado esto algo del apoyo cara a cara que experimentabas antes? ¿Cómo se han reducido tus oportunidades de estar con otros, incluso con personas desconocidas?
Conforme nos acercamos al aniversario de la pandemia, es momento de revisar tu salud relacional y tus conexiones con otros. Por ejemplo, en mi propio caso, mi esposa y yo pasamos por la planeación para poder disfrutar las fiestas con la familia de una manera que pudiéramos experimentarla y disfrutarla, sin poner a nadie en riesgo. Fue un largo periodo de discusiones y reflexión, pero lo logramos.
Todo esto constituye una cosa: probablemente nos sentimos más solitarios ahora que hace un año y estamos buscando maneras de lidiar con ello.
Dadas las limitaciones para los mandatos de salud, ¿qué podemos hacer para cambiar las cosas en cuanto a la soledad?
Afortunadamente, hay acciones que se pueden tomar para salir de las oscuras sombras de la soledad y entrar en la luz colorida de la unidad.
Primero, hay nuevas investigaciones que evaluaron algunas estrategias para superar la soledad. El estudio identificó varios factores ambientales y personales que estuvieron asociados con sentirse aislado de los demás. Encontré que este estudio es relevante porque observó la manera en la que varios tipos de pérdida afectaban a los individuos. Mientras que el estudio observaba las pérdidas relacionadas con la edad, todos estamos experimentando pérdidas similares relacionadas con la pandemia; desde la pérdida de tiempo con amigos hasta la pérdida de un propósito de vida.
Tres factores para superar la soledad
1) Conectar con las personas de tu pasado, o familiares que tal vez no has visto en mucho tiempo. Llámales o prepara una video llamada. Evita solo enviar mensajes o subir fotos a redes sociales. Necesitas hacer una verdadera conexión, y si es posible, repite tus conexiones de manera semanal.
2) El segundo factor se trata de involucrar tu propósito. ¿Qué te incita a activarte? En otras palabras, ¿qué puedes compartir con otros? Una de las mejores prescripciones para salir de la soledad es ayudar a otra persona, especialmente alguien que sepas que está aislado o solitario. Comparte una historia graciosa o simplemente hazle saber que estás aquí para ayudar.
3) Asumir una actitud de aceptación con respecto a la situación pandémica actual puede ayudar mucho en ayudarte a lidiar con ella. La aceptación no cambia ni controla la situación, pero puede ayudarte a superarla. La aceptación también puede ayudarte a desarrollar sabiduría y compasión, dos maneras de mantener la calma y cuidarse bajo la tormenta de la pandemia.
Finalmente, no dejes de intentarlo. Trae tu consciencia plena a todo lo que hagas. Permite que incluso las interacciones más pequeñas te den comprensión, amabilidad, amor y aceptación. De esta manera, puedes reducir la soledad en los demás también.
A version of this article originally appeared in English.
