El camino a tu yo verdadero: la relación contigo mismo

La investigación nos dice que las relaciones saludables son clave para nuestro bienestar, pero a menudo pasamos por alto la que todos tenemos en común: nuestra relación con nosotros mismos. Nuestra relación con nosotros mismos es tan ubicua que podemos darla por sentada, aunque podría decirse que podría ser la que más deberíamos atender.

Incluso si alguien me hubiera dicho hace años que debería cuidarme como lo haría con cualquier otro ser querido, estoy segura de que habría tenido que descubrirlo de la manera más difícil. Así es como yo, y muchos de nosotros, rodamos. Al igual que cualquier otra relación en un punto de ruptura debido a la negligencia y el abuso, mi relación conmigo misma colapsó mi vida en forma de una crisis de mediana edad a la edad de 36 años. Irónicamente, fueron los éxitos de mi vida los que me mostraron el error de mis caminos, ya que en lugar de sentirme feliz por lograr todo lo que alguna vez soñé, era un desastre. Descubrí de la manera difícil que no había estado viviendo los valores y prioridades de mi verdadero yo, que ahora iba a ser escuchado.

Desde entonces he hecho las paces con mi verdadero yo. Me he perdonado a mí misma y he enmendado mis caminos. Ahora, como un buen amigo, no hago suposiciones sobre lo que mi verdadero yo quiere, necesita o siente. Más bien, realmente me detengo y escucho, y honro su corazón y su alma.

Como resultado, no hay más actos de sabotaje, resistencia o revuelta contra los planes que he conjurado sin su consentimiento. Ella está, nosotras estamos, en su mayor parte, alegres y entusiasmadas con la vida y nuestra asociación.

Me doy cuenta de que puede distraer la atención referirme a mí misma en tercera persona, pero te invito a considerarte como (más que) la suma de tus partes. De acuerdo con la teoría de los Sistemas Familiares Internos, todos tenemos "partes" internas que desean tener una voz (separada y distinta del trastorno de personalidad múltiple). Algunas representan versiones anteriores de nosotros mismos (por ejemplo, el niño interior, el que necesita sentirse escuchado), o diferentes identidades y roles (por ejemplo, madre, amiga, empresaria). Mi yo lógico y analítico que tomaba las decisiones no siempre jugaba bien con mis otras partes más emocionales o intuitivas, marginando sus necesidades y deseos en el proceso.

Entonces, aunque el camino de mi vida temprana se sintió intelectualmente satisfactorio, faltaba la entrada de mi corazón y mi alma. Estaban en crisis mientras yo perseveraba en una dirección que no beneficiaba a todas mis partes. Ignoré mis campanas de alarma internas con el estribillo "Seré feliz cuando". Fue devastador para mi psique diferir la felicidad durante décadas ya que está disponible en el aquí y ahora.

Estoy segura de que hay muchos caminos para este proceso, incluida la búsqueda de un psicólogo que emplee un enfoque de sistemas familiares internos. Comienza haciendo las paces con todas nuestras partes y llevándolas a la mesa. Mi proceso se parece a esto:

Primero, reflexiona sobre lo que necesitas a lo largo de tu vida para sentirte seguro, amado, cuidado y realizado. Considera tanto lo que ya estás obteniendo de los demás o de tu entorno, como lo que falta.

Mi lista personal incluye que quienes me son importantes escuchen cuando hablo, empaticen cuando comparto mis sentimientos, respondan de manera apropiada cuando transmito mis necesidades y deseos, sean proactivos para pasar tiempo de calidad juntos, muestren interés y preocupación por mi bienestar, aparezcan cuando los necesito y hablen amablemente conmigo y sobre mí a los demás. No me juzguen y me den el beneficio de la duda cuando haya confusión. Estemos en reciprocidad unos con otros de estas y otras maneras.

Ahora considera en qué medida te brindas ese cuidado y apoyo a ti y a tus partes. ¿Eres tu propio acosador, crítico o animador? ¿Eres un oyente comprensivo, o tiendes a ignorar o minimizar tu lógica, sentimientos o intuición? ¿A qué necesidades estás atendiendo y cuáles no están en tu radar?

En segundo lugar, me pareció útil reconocer primero el maltrato de mis partes (principalmente mi corazón y mi alma) y literalmente me disculpé con ellas. Luego me comprometí a escuchar y honrar todas las partes de mí misma antes de tomar decisiones importantes en el futuro. Puedes intentar hacer lo mismo.

Finalmente, ahora que has identificado las áreas de mejora y has hecho las paces si es necesario, haz una lluvia de ideas sobre su remedio y reserva el tiempo para vivir tu compromiso contigo mismo.

Inicialmente programé una cita regular conmigo misma para proporcionarme la nutrición y el cuidado personal que identifiqué anteriormente. Entonces, si bien el descanso, los mimos y el tiempo para pasatiempos y actividades favoritas son importantes, este trabajo relacional interno es su propia categoría que merece prioridad y atención. Ser proactiva al proporcionarme este tipo de atención ayuda con mi energía, enfoque y capacidad para mantener un equilibrio pacífico que no tiene sustituto.

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También he encontrado que llevar un diario es extremadamente útil para procesar y organizar sentimientos y planes. Reflexionar sobre lo que salió bien, lo que me perdí y lo que podría mejorar ayuda a informar mis intenciones y planes en el futuro.

Llevar un diario también me ayuda a conectarme con mis diferentes partes y a darles voz. ¿Por qué la acosadora/crítica/niña interior/perfeccionista/jueza salió y se enojó o asustó? ¿Qué necesita para sentirse segura? ¿Qué puedo hacer de manera diferente en el futuro para ayudarla a obtener lo que necesita?

Las relaciones saludables y positivas son clave para nuestra capacidad de florecer, así que dale a esta relación más crítica, la que tienes contigo mismo, la atención y el honor que tú (y todas tus partes) merecen.