Cómo evitar ser asediado por la autocompasión de alguien más

Fuente: Fotolia.com

Encabezando la lista de 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen está sentir lástima por sí mismos. La autocompasión te quita la fuerza mental más rápido que casi cualquier otro mal hábito mental.

Exagerar tu desgracia y amplificar tus problemas te mantiene atrapado en un lugar oscuro. E incluso cuando no puedes solucionar un problema, como un problema de salud importante o el estado de la economía, siempre puedes tomar medidas para manejar tus emociones de manera saludable.

Sin embargo, no todo el mundo está interesado en abordar los problemas de frente. En cambio, prefieren adoptar una actitud de "pobre de mí".

Y dado que la miseria ama la compañía, las personas negativas a menudo convencen a otros para que asistan a sus fiestas de autocompasión. Pero asistir a una fiesta de autocompasión no es una buena idea.

Mostrar compasión versus alentar la autocompasión

Prestar un oído compasivo a alguien que está pasando por dificultades puede ser una de las cosas más amables que puedes hacer. A veces, las personas solo necesitan sentirse escuchadas y validadas.

Pero asistir a la fiesta de autocompasión de alguien no es compasivo. Se trata de permitir que esa persona permanezca atrapada en su propia miseria. Puede ser perjudicial para todos los involucrados.

Incluso si no dices nada, aparecerte a escuchar envía el mensaje equivocado. Proporcionar una audiencia cautiva puede reforzar las creencias poco saludables de alguien sobre su mala suerte o su incapacidad para generar cambios. Y sin saberlo, podrías convertirte en parte del problema, en lugar de ser parte de la solución.

Señales de que alguien quiere que participes en su fiesta de autocompasión

A veces, una invitación a una fiesta de autocompasión es obvia. Puede que exista ese pariente lejano que a nadie le gusta visitar porque lo único que hace es quejarse. O tal vez existe esa persona en la oficina que se pasa el tiempo refunfuñando por el exceso de trabajo, en lugar de hacer el trabajo.

Pero, en otras ocasiones, una invitación a una fiesta de autocompasión puede ser menos obvia. Aquí están algunos ejemplos:

• Un amigo llama con regularidad para decir que necesita ayuda. Pero siempre que ofreces ayuda, encuentras resistencia. Insiste en que sus problemas son siempre la excepción a la regla y que no hay nada que mejore su vida. Sin embargo, continúa insistiendo en que debes ayudarlo.
• Una colega se acerca a ti con frecuencia para expresar su desaprobación con la empresa. Ella se niega a hablar de sus preocupaciones con un supervisor o cualquier persona que pueda tomar medidas. Ella insiste en que tú también eres una víctima diciendo cosas como: "¿te das cuenta de que nos están dando más días de vacaciones como para sobornarnos y que sigamos trabajando en este horrible lugar?"
• Tu primo siempre tiene una nueva crisis de la semana. Sin embargo, crea la mayoría de sus propios problemas al dejar su trabajo antes de encontrar otro o gastar todo su dinero en boletos para conciertos antes de pagar el alquiler. Dice que no puede entender por qué siempre le pasan cosas malas y nunca nada es culpa suya.

Cómo establecer límites saludables

Las personas que tienen una mentalidad de víctima generalmente no quieren escuchar cosas como "oh, las cosas no están tan mal" o "las cosas mejorarán". De hecho, ofrecer un rayo de esperanza puede hacer que se sientan condescendientes.

Es probable que los consejos también encuentren resistencia. Las personas que invierten en ganarse la simpatía no quieren escuchar cómo podrían mejorar sus situaciones. En cambio, te buscan para reforzar que están indefensos y que su situación es desesperada.

Entonces, en lugar de compadecerte pasivamente de aquellos que se sienten desafortunados, actúa. Establece límites emocionales y físicos saludables. Podría ser lo más amable y compasivo que puedes hacer.

Aquí hay algunos ejemplos de lo que podrías decir:

• "No creo que sea un buen amigo para ti al escuchar todas las razones por las que nunca conseguirás un trabajo. Creo que podrías conseguir un trabajo si te esfuerzas más y me temo que hablar conmigo te ayuda a crear más excusas sobre por qué no puedes encontrar trabajo".
• "Es realmente difícil para mí escuchar todas las cosas malas sobre nuestro trabajo todos los días. Estoy tratando de mantenerme positivo, incluso cuando las cosas son difíciles. Así que tendré que alejarme de la conversación de ahora en adelante cuando las cosas empiezan a volverse negativas".
• "Parece que todos los días me pides ayuda. Pero cuando te ofrezco un consejo, insistes en que mis estrategias no funcionarán. No creo que sea un uso productivo de nuestro tiempo seguir hablando de estas cosas".

A veces se necesita valor para establecer esos límites. Pero podría ser lo mejor que puedes hacer por ti y los que te rodean.

¿Quieres aprender a renunciar a los malos hábitos que te roban tu fuerza mental? Busca

Este artículo primero apareció en Inc.