5 Razones por las que la renuncia silenciosa es genial para tu salud mental

La "renuncia silenciosa" es un fenómeno en el lugar de trabajo que se ha extendido por las redes sociales y la corriente principal después de un reciente Vídeo de TikTok se volvió viral.

Pero, ¿qué es la renuncia silenciosa y por qué podría ser excelente para tu salud mental?

Al contrario de lo que parece, la renuncia silenciosa no significa aflojerarse, sabotearse o dejar el trabajo por completo. Significa rechazar la idea de que tienes que ir "más allá" en el trabajo. Significa venir, hacer el trabajo por el que te pagan, luego ir a casa y vivir tu vida.

A pesar de que los "expertos" en empleo advierten a las personas sobre los riesgos de renunciar silenciosamente (como ser ignorado para ascensos o ser despedido primero), es importante recordar la fuente de este consejo: los empleadores y sus portavoces. En realidad, la renuncia silenciosa podría ser justo lo que recetó el proverbial médico, para tu salud mental.

Aquí hay cinco razones por las que hacerlo:

1. Es un bálsamo para el agotamiento.

El agotamiento, también llamado a veces lesión moral, con frecuencia resulta de hacer un trabajo que no se alinea con nuestros valores o cuando nos sentimos paralizados por tener un impacto significativo. Pero el guión predominante durante décadas ha sido: "Bueno, así es el trabajo. Se supone que no debes disfrutarlo. Por eso se llama trabajo, no diversión".

Así que durante generaciones, nos han dicho que nos esforcemos más, sacrificando nuestra salud mental y física, y el tiempo con nuestra familia yse traducirá en un ascenso o, al menos, en seguridad laboral.

Pero no es así. Ya no. Al igual que el sueño americano de tener 2.5 hijos y poder pagar una casa de cuatro habitaciones con una valla blanca en un vecindario agradable con un solo salario, es una reliquia de una época pasada.

La renuncia silenciosa te ayuda a desconectarte estratégicamente del agotamiento, porque evita que te extiendas demasiado y sacrifiques tu bienestar.

2. Ayuda a establecer límites saludables.

En última instancia, la renuncia silenciosa solo significa establecer límites saludables.

La forma en que protegemos nuestras prioridades y creamos un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es establecer límites saludables, decir: "Oye, aquí es donde trazo la línea. Esto es lo que es aceptable y esto es lo que es inaceptable si me quieres a bordo".

Establecer límites saludables para un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede significar lo siguiente:

• No llevar el trabajo a casa contigo.
• No revisar los mensajes de trabajo fuera del horario laboral.
• No asistir a eventos de trabajo no requeridos (como la noche de bolos).
• No trabajar más de la cantidad de horas que te contrataron para trabajar.

Establecer límites en el trabajo hace que sea más fácil dedicarte a actividades secundarias o pasatiempos, pasar más tiempo con tus seres queridos y proteger nuestra salud mental y física.

3. Crea una sensación de control.

Cuando crees que tienes control sobre tu vida, tienes lo que se llama un locus de control interno. Cuando crees que no puedes influir en lo que te sucede, que las fuerzas externas y el azar son los principales responsables de cómo resulta tu vida, tienes un locus de control externo.

Centrarte en cosas que están fuera de tu control aumenta el estrés, la frustración y los sentimientos de impotencia. Cuando crees que no tienes control en el trabajo, y cada día te hace sentir como el personaje de Bill Murray en Groundhog Day, es fácil desarrollar una sensación de impotencia, también conocida como un locus de control externo.

La renuncia silenciosa es una estrategia para ejercer tu poder sobre lo que está bajo tu control al llegar a tiempo, hacer tu trabajo y luego salir a casa y llenar tu vida con conexiones y actividades significativas.

Porque cuanto más te concentres en lo que está bajo tu control, más empoderado te sentirás y más fuerte será tu locus de control interno.

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4. Ayuda a priorizar lo que importa.

Entre la "Gran Renuncia", la pérdida de seres queridos por COVID-19 y la incertidumbre sobre el futuro provocada por los eventos mundiales en los últimos años, muchos de nosotros hemos cambiado nuestras prioridades.

Hemos tenido que analizar detenidamente lo que importa, lo que no importa y lo que queremos de la vida.

Considera el concepto estoico de memento mori: Latín para "recuerda que morirás". No está destinado a ser deprimente. Está destinado a recordarnos que debemos usar nuestra mortalidad como un motivador para vivir plenamente. Pero puedes llevarlo un paso más allá para significar "recuerda que terminará".

Tus hijos no serán niños para siempre—crecerán y se mudarán para comenzar sus propias vidas. Un día, no podrás visitar a tus padres o abuelos porque se habrán ido. O piensa en las cosas con las que sueñas despierto, como escribir ese libro, aprender un idioma o viajar al extranjero.

Todavía tienes tiempo hoy. Pero un día, no lo harás. La renuncia silenciosa puede ayudarte a dedicar más tiempo a lo que importa ahora mientras aún tienes tiempo para disfrutarlo.

5. Señala un cambio en el espíritu de la época.

Actualmente se habla de la renuncia silenciosa como una tendencia centrada en la Generación Z, pero yo sostengo que ese es solo el último ejemplo de generaciones mayores infantilizando a las más jóvenes, lo que socava el verdadero problema: estar sobrecargado de trabajo, mal pagado y subestimado.

De acuerdo con una Encuesta reciente de Bankrate, el 55 por ciento de los estadounidenses se sintió mal pagado, y el 51 por ciento informó que era probable que buscara un nuevo trabajo en los próximos 12 meses. Los millennials y la Generación Z crecieron viendo cómo las generaciones mayores sacrificaban todo para tener seguridad laboral y ascender en la escala corporativa. Pero todo lo que obtuvieron fue una fiesta de pizza y un aumento del 3 por ciento.

La renuncia silenciosa representa un cambio de paradigma: que la vida es más que un trabajo. Se trata de no estar dispuesto a sacrificar todo lo que te importa por un trabajo que no te define, no te enriquece y, en última instancia, es insignificante en relación con lo que realmente importa en la vida: vivir.

Cierre

Si amas tu trabajo o te ves haciéndolo con energía y pasión hasta el día de tu muerte (o al menos de tu jubilación), entonces, por supuesto, dalo todo.

Sin embargo, si tu trabajo es un trampolín o simplemente una forma de ganar suficiente dinero para pagar las facturas, y no estás dispuesto a sacrificar tu bienestar por ello, la renuncia silenciosa es una estrategia de afrontamiento adaptativa sólida para establecer límites saludables.

No es un derecho. No es pereza. Es establecer límites saludables y hacer el trabajo por el que te pagan, y luego pasar el resto de tu tiempo viviendo tu vida.

Porque nadie en su lecho de muerte mira hacia atrás y desea haber pasado más tiempo en el trabajo.

Imagen de LinkedIn: fizkes/Shutterstock