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La pandemia no ha sido fácil para los niños. No es de extrañar que la frecuencia de los estados de ánimo negativos diarios entre los niños aumentara significativamente durante los bloqueos relacionados con la pandemia (Center for Infectious Disease Research and Policy).
Si bien los encierros pueden ser agotadores para las familias, la calidez de los padres puede ayudar a proteger a los niños del impacto negativo de este estrés complicado. La calidez y el apego de los padres están relacionados con una mayor autoestima en los niños (Child Trends Databank, 2002), menos problemas psicológicos y de comportamiento (Kochanska y Kim, 2013), protección contra el rechazo de los compañeros (Patterson, Cohn y Kao, 1989), y protección contra los riesgos para la salud que plantean la pobreza o el estrés (Luby et al., 2013).
Una forma de pensar en la calidez de los padres es a través de la frase "Pequeñas cosas a menudo" del Instituto Gottman, que se basa en hallazgos de que "las relaciones exitosas a largo plazo se crean a través de pequeñas palabras, pequeños gestos y pequeños actos". Estas microconexiones pueden ayudar a los niños a desarrollar resiliencia durante este momento difícil.
Aquí hay 30 formas de representar "cosas pequeñas a menudo" y generar calidez con los niños durante su tiempo en casa:
- Di una palabra amable y dale un abrazo a tu hijo cuando se despierte.
- Lean durante 10 minutos (los cómics de los domingos, el Libro Guinness de los récords mundiales, una historia deportiva sobre su equipo favorito o un libro de ficción).
- Deja que tu hijo se quede despierto 20 minutos más tarde para ver un programa que les guste a ambos una vez por semana.
- Lleven juntos un diario de gratitud: cada noche escriban algo por lo que estén agradecidos o algo bueno que sucedió ese día.
- Habla de deportes con tu hijo. Habla sobre quién está jugando. Predice quién ganará. Apuesta con las tareas de la casa (por ejemplo, quien pierda la apuesta sacará la basura).
- Haz una buena acción por tu hijo, como cargar su iPad para la escuela o tender su cama.
- Pregúntale a tu hijo cómo le va y cómo se siente con todos los cambios de la vida.
- Deja que elija una "cita" para ustedes dos de entre 3 opciones (por ejemplo, ir de excursión, jugar al golf, ir a un autocinema, etc.)
- Escribe una nota sobre algo positivo que hizo tu hijo y déjala en su almohada.
- Siéntate en el suelo y juega lo que tu hijo quiera jugar durante 20 minutos.
- Lleva a tu hijo todos los días a caminar, andar en patineta, andar en bicicleta, jugar al aro, etc.
- Juega a la pelota con tu hijo durante 10 minutos.
- Habla sobre algunas buenas noticias con tu hijo durante unos minutos.
- Imprime una foto de tu hijo y tú y colócala en un marco para ellos.
- Vuelen juntos una cometa en un día ventoso.
- Jueguen juntos a Uno, u otro juego de cartas cuando tu hijo termine la tarea.
- Miren juntos una película corta de aventuras en YouTube (por ejemplo, kayak extremo, ciclismo de montaña extremo).
- Deja que tu hijo te ayude a preparar la cena una vez por semana.
- Caminen hasta una cafetería y tomen chocolate caliente juntos.
- Intercambien bromas tontas juntos el primer día del mes.
- Envíale a tu hijo tus fotos favoritas suyas a través de Messenger, mensaje de texto o Dropbox y dile porqué te gustan (por ejemplo, ¿recuerdas cuando fuimos a montar a caballo y tu caballo no dejaba de comer?)
- Escriban tarjetas a sus parientes ancianos juntos.
- Cuando tu hijo esté en la cama, pregúntale sobre los puntos altos y bajos de su día y realmente escucha lo que te diga.
- Observa/reconoce algo positivo que su hijo está haciendo al menos una vez al día.
- Envíen juntos amor, fuerza u oraciones a alguien que realmente lo necesite.
- Hagan un rompecabezas juntos.
- Ayúdale a tu hijo a conectarse con uno de sus amigos (por ejemplo, anímalo a hacer una llamada telefónica, enviar un mensaje de texto, programar una llamada de zoom o concertar una hora para pasar el rato).
- Envíale a tu hijo un mensaje de texto dulce, positivo o reflexivo.
- Dile gracias por algo todos los días.
- Pregúntale qué canción le gustaría escuchar y escúchenla.
Partes de esta publicación vienen de este libro.
Imagen de image: fizkes/Shutterstock
A version of this article originally appeared in English.
