2 Herramientas de inteligencia emocional que desarman al narcisista

Los narcisistas tienen mecanismos de defensa inconscientes que trabajan juntos para protegerse de cualquier amenaza a su ego. Utilizan la desviación, la proyección, la negación, la distorsión y la postura de la víctima para desviar instantáneamente la culpa hacia afuera, en lugar de mirar hacia adentro. Por ejemplo, René olvida el cumpleaños de su pareja, pero en lugar de sentir un profundo remordimiento y responsabilidad por herir los sentimientos de su pareja, se posiciona como la víctima y dice: "¡Bueno, no tienes idea de lo que estoy pasando! ¡El trabajo me está matando y mi mamá está enferma! ¡Estoy bajo tanta presión!" René no se mira al espejo, reconoce su error e intenta reparar el daño que causó. En cambio, se hace a la víctima. Ahora su pareja, la verdadera parte lesionada, debe hacerse cargo de René, y el error de René está excusado.

El narcisista busca manipularte porque a menudo carece de la capacidad de introspectar, asumir la responsabilidad de sí mismo, obtener información y luego evolucionar y crecer permanentemente en una relación. Repetidamente toma las mismas decisiones egoístas. Con el fin de camuflar sus deficiencias emocionales, pueden manipularte para que pienses que las cosas son tu culpa.

Inicialmente, puedes ser susceptible a sus manipulaciones porque eres responsable, empático y confiado. Sin embargo, una vez que te des cuenta de que son astutos y engañosos, puedes usar dos rasgos de inteligencia emocional para protegerte del engaño y ser más astuto que el narcisista en tu vida.

En primer lugar, tu capacidad para regularte emocionalmente es fundamental. Un narcisista hace gaslighting para molestarte. Cuando te enojas, el narcisista actúa tranquilo, sereno e inocente. Se niega a ver cómo sus acciones y palabras te impactan, lo que también puede ser exasperante. Luego señala tu reacción de enojo y te etiqueta como "desquiciado". Sin embargo, cuando te vuelvas experto en sus tendencias a hacer gaslighting, puedes prepararte. Regularte emocionalmente y mantener la calma frente a estas experiencias le quita el poder al narcisista. Quiere molestarte. Si pareces indiferente, entonces se enoja. Es posible que suba la apuesta y se esfuerce más para que explotes, pero si usas tu IE y te regulas emocionalmente, no obtendrá lo que busca. Habrás mantenido con éxito tu poder y has cambiado el guión".

A diferencia de una persona emocionalmente inteligente, un narcisista es extremadamente defensivo y robusto. Cuando no obtienen control emocional de ti, pueden volverse más agresivos o pasivo agresivos hasta cruzar una línea. Puede que no descansen hasta que tengan el poder. Esto, sin duda, los califica como la parte "fuera de control". Captura esto con calma cuando puedas y acumula lentamente evidencia de su comportamiento atroz. Establecer un tema de acoso es clave.

En segundo lugar, tu calidad de IE, tu visión emocional, también puede ayudar. Usar tu astuta conciencia de tus propias emociones puede brindarte todo lo que necesitas saber sobre las manipulaciones del narcisista y cómo evitarlas. Por ejemplo, los narcisistas infligen culpa para persuadirte de que hagas lo que quieren. Tu capacidad para reconocer de inmediato lo que sientes te permite comprender la emoción y darle sentido. Examinar qué está provocando el sentimiento puede ayudarte a descifrar qué está tramando el narcisista.

Por ejemplo, cuando el narcisista se hace la víctima, está tratando de hacerte sentir culpable por abordar un problema. Puedes darte cuenta instantáneamente de su juego cuando reconozcas e identifiques tus sentimientos de culpa. Puedes decirte a ti mismo: "¿Por qué me siento culpable cuando no hice nada malo y en realidad fui yo quien resultó herido?” Este momento de autorreflexión es el paso que te llevará a examinar y desacreditar la dinámica subyacente.

La pareja de René reconoce la culpa que siente mientras René continúa haciéndose la víctima. Tras reflexionar más, se da cuenta de que la culpa es producto de la manipulación de René. En lugar de "caer en la trampa", le dice a René, "lo que hiciste fue hiriente. No está bien lastimar a la persona que amas y luego justificarlo. Creo que necesito algo de tiempo".

A diferencia de una persona emocionalmente astuta, un narcisista tiene sus defensas tan altas que tiene poco acceso a emociones profundas e incómodas. Estas son las emociones con las que puedes lidiar todos los días para hacer lo correcto, reconocer un error, sentir empatía por tus seres queridos y comprenderte mejor a ti mismo y a los demás. También son las emociones que pueden llevarte a la iluminación sobre cómo un narcisista te manipula. Una vez que te des cuenta de que tienes todas las herramientas que necesitas para esquivarlos, puedes recuperar mucha paz y confianza.