¿En qué puede ayudar un psicólogo cognitivo basado en atención plena o Mindfulness?
La terapia cognitiva basada en la atención plena o Mindfulness ayuda a una persona con sus pensamientos y comportamientos negativos, lo que incluye evitar que los sentimientos de angustia se conviertan en una depresión total o proteger contra una recaída en aquellos que han experimentado depresión. La TCAP es útil para las preocupaciones cotidianas, como la baja autoestima, las dificultades en las relaciones, el autosabotaje, los sentimientos de fracaso y la infelicidad general. Esta terapia también es efectiva para condiciones de salud mental comunes como la ansiedad, el estrés y muchas otras.¿Quién puede realizar la terapia cognitiva basada en la atención plena o Mindfulness?
Los psicólogos, psiquiatras, psicoterapeutas, psicólogos matrimoniales y familiares y otros profesionales de salud mental habilitados pueden realizar la terapia cognitiva basada en la atención plena o Mindfulness. Los psicólogos que deseen aplicar o incorporar estas técnicas en sus sesiones pueden buscar capacitación y certificación específicas. Los psicólogos basados en la atención plena se pueden encontrar en la práctica privada, instituciones o clínicas de salud.¿Qué condiciones se tratan mejor con la terapia cognitiva basada en la atención plena?
La terapia cognitiva basada en la atención plena o Mindfulness es útil para muchas afecciones de salud mental, como la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios, el trastorno obsesivo-compulsivo, los trastornos del sueño y los trastornos por consumo de alcohol y sustancias, entre otras dificultades. En esta terapia, una persona reconoce y acepta pensamientos negativos y emociones difíciles, mientras que la terapia cognitivo conductual (TCC) se enfoca en desafiar las emociones negativas a través de la lógica o la disputa interna. Esta terapia suele ser a corto plazo y enfocada.¿Cómo puedo reconocer a un buen psicólogo cognitivo basado en Mindfulness?
El individuo debe preguntar si un psicólogo ha completado capacitación adicional y certificación en técnicas de comportamiento cognitivo basadas en la atención plena o Mindfulness. Además debe preguntar si el psicólogo ha manejado preocupaciones que son similares a las que está experimentando el individuo. Un buen psicólogo podrá describir un curso típico de terapia y ofrecer un plan de tratamiento. Además, es muy importante que la persona se sienta cómoda comunicándose abiertamente con el psicólogo.