Una forma libre de culpa para acercarte a una pareja no accesible emocionalmente

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"Puedo saber cuándo algo le molesta, pero cuando le pregunto al respecto, ella lo niega".

"Rara vez consigo que me diga lo que necesita o cómo se siente".

"Sé que me ama, pero no lo expresa".

Estas son solo algunas de las quejas que he escuchado de personas en una relación con una pareja emocionalmente inaccesible. Una vez le dije a una paciente que tratar de hablar con su novio emocionalmente aislado sobre las emociones es como preguntarle a su abuelo sus pensamientos sobre las últimas modas de primavera para mujeres. Ninguna será una conversación productiva.

¿Qué significa ser emocionalmente inaccesible? Ocurre cuando una persona no está consciente, es desinteresada o cerrada a sus propios sentimientos y los sentimientos de los demás.

Para comprender completamente este concepto, realmente ayuda estar emocionalmente disponible y abierto a comprender más sobre las emociones y cómo funcionan. Entonces, en un giro irónico, los emocionalmente inaccesibles están en clara desventaja para comprender el problema. Por eso es tan importante que te equipes con esta valiosa información si eres tú quien intenta llegar a tu pareja emocionalmente inaccesible.

A continuación, comenzarás a comprender cómo tu pareja podría haber llegado a no estar emocionalmente disponible. También aprenderás a acercarte compasivamente a tu pareja. Espero que para cuando hayas terminado de leer este artículo, te encuentres un paso más cerca de la conexión que has estado esperando.

¿Cómo se vuelve uno emocionalmente inaccesible?

Muchas, si no la mayoría, de las personas que no están emocionalmente disponibles experimentaron negligencia emocional en su infancia.

La negligencia emocional infantil ocurre cuando los padres no responden, validan o reconocen las emociones de sus hijos lo suficiente mientras los crían. Los padres emocionalmente negligentes pierden la marca cuando se trata de emociones. No se dan cuenta cuando su hijo está experimentando una emoción. No preguntan lo suficiente sobre los sentimientos. No dejan suficiente espacio para que su hijo acuda a ellos en busca de apoyo emocional o comprensión. No enseñan a sus hijos la importancia de las emociones.

Esta es la parte difícil: incluso si los padres trataron de satisfacer las necesidades emocionales de sus hijos, eso no significa que tuvieron éxito. Incluso los padres más amorosos y bien intencionados pueden descuidar emocionalmente a sus hijos. Un niño que crece con sus sentimientos y necesidades emocionales insatisfechas está en camino de convertirse en uno de los muchos adultos que viven con los efectos de la negligencia emocional infantil. Y, como adulto, esto te prepara para no estar emocionalmente disponible para tu pareja.

Los niños aprenden que sus sentimientos no importan a medida que crecen en un ambiente intolerante a las emociones. Sin atención emocional, validación emocional o respuesta emocional de los padres, los niños se adaptan intuitivamente al entorno en el que se encuentran. En realidad es bastante notable... cambiar y formar lo que mejor se adapte a la casa de su infancia. Por supuesto, todo esto sucede fuera de la conciencia de todos. Los niños emocionalmente descuidados terminan amurallando sus emociones para no ser una carga para sus padres o para ellos mismos.

El impacto que esto tiene en su vida adulta es grande. El muro que han construido desde la infancia crece y su acceso a sus emociones disminuye. Es posible que tengan dificultades para formar relaciones genuinas. Puede que les resulte difícil ser vulnerables. Incluso pueden querer acceder a sus emociones, pero no saben cómo.

Si sospechas que tu pareja emocionalmente inaccesible puede haber experimentado negligencia emocional en la infancia, debes saber que hay respuestas y soluciones. Hay esperanza de recuperarse. Tu pareja tiene el poder de cambiar la forma en que interactúa con sus emociones. Los adultos con negligencia emocional infantil pueden aprender a ponerse en contacto con sus sentimientos, aceptarlos y usarlos como se supone que deben usarse. Requiere algo de trabajo, pero sin duda vale la pena.

Encontrarte en una relación con alguien que no está emocionalmente disponible puede hacerte sentir impotente, pero también hay cosas que puedes hacer. Si bien no puedes cambiar a tu pareja, puedes cambiar tu enfoque.

Cómo llegar a tu pareja emocionalmente inaccesible: 6 pasos

1. Dile a tu pareja que te gustaría tener una conversación abierta sobre cómo te has sentido últimamente. Comparte que esta conversación es importante para ti y establece un tiempo que funcione para ambos sin distracciones.
2. Comienza la conversación expresando tus sentimientos y necesidades. Por ejemplo, "he notado una desconexión en nuestra relación y, a veces, me hace sentir distante de ti. Me gustaría hablar de ello".
3. Haz hincapié en que no tiene la culpa. Puedes compartir lo que has aprendido sobre la negligencia emocional infantil y participar en conversaciones sobre la crianza de tu pareja si está dispuesta. Cuanto más entiendan los dos el impacto que han tenido las experiencias de la infancia, más validarán y menos culparán al otro.
4. Hablen sobre cómo avanzar y sanar. Pídele a tu pareja que aprenda todo lo que esté dispuesta a aprender sobre la negligencia emocional infantil para ver si se aplica a ellos. Explícale que la manera de sanar es haciendo un trabajo duro y relacionándose con sus propias emociones, y las tuyas, de una manera diferente.
5. Pregunta cómo puedes apoyar a tu pareja. Hazle saber a tu pareja cuánto te preocupas por ella y que quieres sentirte más cercano en tu relación.
6. Recuerda que el resto depende de tu pareja. Todos los pasos anteriores son pasos que están bajo tu control. No puedes sanar la negligencia emocional infantil de tu pareja por ellos. Lo que puedes hacer es ser accesible, comprensivo y paciente.

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En resumen

Cuando tu pareja comienza a romper la pared que se interpone entre ella y sus emociones, lentamente se vuelve más y más disponible emocionalmente. La negligencia emocional infantil podría haber sido su realidad en la infancia. Pero ahora, contigo, su entorno no requiere que reprima sus emociones. Es todo lo contrario.

Hay profundidad y vitalidad dentro de ti y de tu pareja. Su infancia puede haberles enseñado que sus sentimientos y necesidades no importan, pero ese mensaje es inherentemente incorrecto. Sus sentimientos y necesidades importan, y merecen ser notados, expresados y tomados en serio.

Los seis pasos anteriores pueden ayudar a cerrar la brecha emocional en tu relación. Para sentirnos conectados y amados por nuestras parejas, las emociones deben sentarse a la cabeza de la mesa. Entonces, la verdadera conexión emocional y la intimidad pueden florecer.

© Jonice Webb, Ph. D .