Qué hacer cuando tu pareja no quiere hablar

Fuente: chermitove/Pixabay

La autorrevelación en las relaciones románticas tiende a asociarse con resultados positivos, como una mayor cercanía, intimidad, amor, compromiso, confianza, estabilidad en las relaciones y satisfacción de la relación.

Sin embargo, una persona en una relación romántica puede mantener en secreto los pensamientos y sentimientos internos por una variedad de razones (por ejemplo, miedo a ser rechazado).

De hecho, lo que es cierto para todos es que siempre existe una tensión entre el deseo de autorrevelación y el deseo de mantener la privacidad.

Entonces, ¿cómo negociamos los deseos discrepantes de divulgación y mantenimiento de la privacidad?

Un estudio reciente publicado en la edición de junio de Personal Relationships de Kil et al concluye qué estrategias de apoyo a la autonomía son "percibidas como más aceptables y más efectivas que las estrategias de control para provocar la divulgación y mantener la privacidad de la pareja".

La investigación se describe a continuación.

Investigar la regulación de la divulgación y la privacidad en las relaciones románticas

Estudio 1

Muestra: 286 personas en una relación romántica; 85% mujeres; 94% heterosexuales; edad promedio de 24 años; duración promedio de la relación de 42 meses; 10% casado, 33% cohabitando o de hecho; 83% canadiense francés; 43% con un título universitario; 83% ganaba menos de CAD $30,000 al año.

Procedimiento

Los participantes leyeron dos escenarios, uno que provocaba la divulgación y otro que mantenía la privacidad.

El escenario que provoca la divulgación decía: "Llegas a casa de un duro día de trabajo, atravesaste un intenso conflicto con algunos colegas y estás preocupado. Tu pareja se da cuenta de tu estado de ánimo y le gustaría animarte a hablar de ello".

Posteriormente, a los participantes se les presentaron estrategias de control o de apoyo a la autonomía que su pareja romántica puede usar para provocar la divulgación.

Para ilustrar, una estrategia de control sería decir lo siguiente: "Las parejas que se aman deben contarse todo el uno al otro". Un enfoque de apoyo a la autonomía, por el contrario, sería: "estoy disponible, si quieres compartir".

El escenario de privacidad y mantenimiento decía: "Tu pareja regresa a casa después de un duro día de trabajo. Obviamente está preocupada y, aunque quieres saber qué pasó, no quiere hablar de ello".

Una vez más, los participantes leen una lista de tácticas de control o de apoyo a la autonomía que su pareja puede usar para mantener la privacidad.

Para ilustrar, una técnica de control sería: "Este problema no te preocupa". Una táctica de apoyo a la autonomía es: "Entiendo su preocupación, pero prefiero hablar de otra cosa en este momento".

Medidas

• Apoyo a la autonomía percibida. Subescala de satisfacción de necesidades de autonomía del cuestionario de satisfacción de necesidades básicas en las relaciones.
• Aceptabilidad. Un ítem: "Me parecería aceptable esta estrategia".
• Eficacia. Ejemplo: "Siguiendo esta respuesta, me inclinaría a revelar información sobre mí mismo".

Estudio 2

Muestra: 78 parejas; 92% heterosexuales; edad promedio de 23 años; en promedio, saliendo durante 31 meses (rango de un mes a 15 años); 40% cohabitando; 82% francocanadiense; 36% con un título universitario; el 90% ganaba menos de CAD $30,000 al año.

Procedimiento

A los miembros de cada pareja se les dijo que serían asignados al azar a los roles de investigador (encargado de aprender sobre su pareja) y divulgador (encargado de compartir sus experiencias, en la medida en que lo deseen).

En realidad, no hubo asignación aleatoria. De hecho, al miembro que deseaba más intimidad (según las preguntas respondidas anteriormente) se le asignó el papel de investigador y al otro, el de divulgador.

Medidas

• Cuestionarios de pre-laboratorio y post-interacción.
• Autonomía percibida durante la conversación. Subescala de satisfacción de necesidades de autonomía de la escala de medida equilibrada de necesidades psicológicas. Artículo de muestra (para divulgadores): "Yo era libre de revelarme a mi manera".
• Intimidad durante la interacción. Adaptó una medida del cuestionario pre-laboratorio. Ejemplo: "Durante la conversación, ¿qué tan cerca estabas de tu pareja?”
• Calidad de relación percibida. Operacionalizada como compromiso de relación (medido con la Escala del Modelo de Inversión) y satisfacción de la relación (evaluada con el Índice de Satisfacción de las Parejas).
• Apego romántico. Cuestionario corto de experiencias en relaciones cercanas Por ejemplo, "trato de evitar acercarme demasiado a mis parejas".
• Estilo de apoyo a la autonomía percibida de la pareja romántica actual. Una versión adaptada de la escala de apoyo a la autonomía parental percibida. Las subescalas comprenden lo siguiente: proporcionar opciones, reconocer sentimientos y perspectivas, dar razones, invalidación, inducción de culpa, uso de amenazas, intrusión y críticas. Un ítem de muestra (para la invalidación) fue: "Mi pareja cuestiona mi forma de pensar o sentir".

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Control vs. autonomía-comunicación de apoyo

Los estudios anteriores evaluaron si las estrategias de apoyo a la autonomía, en lugar de las tácticas de control, pueden ayudar a los socios a mantener su privacidad y obtener la divulgación de una manera que se considere respetuosa y sensible.

Los resultados mostraron que las estrategias de apoyo a la autonomía se consideran más aceptables y efectivas tanto para mantener la privacidad como para provocar la divulgación. Y se asocian con una mayor cantidad y profundidad de divulgación, satisfacción en la relación, menor apego ansioso y evasivo, y menos ansiedad por abandono y evitación de la cercanía. Por el contrario, ser controlador se correlacionó con una menor intimidad.

Fuente: lambhappiness/Pixabay

En resumen

A pesar de los beneficios de la autorrevelación en las relaciones románticas, las parejas a veces optan por mantener sus sentimientos o pensamientos para sí mismos, ya sea por temor a que se burlen de ellas, sean rechazadas, manipuladas (es decir, la información más tarde se usará en su contra) o la posibilidad de aburrir, abrumar o lastimar a la pareja.

Entonces, ya sea que desees proteger tu privacidad o alentar a tu esposo o esposa a abrirse, ¿cómo puedes hacerlo de una manera que no se considere inapropiada, insensible, indiferente o manipuladora?

Mediante estrategias de apoyo a la autonomía. Se caracterizan por:

• Intercambio de información, no hacer valoraciones ni asignar culpas.
• Reconocer sentimientos y percepciones.
• Mostrar empatía, preocupación e interés.
• Ser flexible con respecto al contenido o el momento de la divulgación.
• Promover la iniciativa y la participación activa en la toma de decisiones.

Las estrategias de control, por el contrario, se perciben como irrespetuosas, dominantes, amenazantes, invalidantes, que inducen a la culpa, engañan o rechazan.

De hecho, ser controlador puede crear un círculo vicioso. Esto ocurre cuando una pareja que busca intimidad y cercanía no la recibe, por lo que recurre a estrategias más controladoras, que luego hacen que la otra pareja se retraiga aún más.

¿Por qué funcionan los enfoques de apoyo a la autonomía? Quizás porque no lo son motivación extrínseca (por ejemplo, presión por parte de la pareja) pero impulsado por sí mismo o motivación intrínseca (por ejemplo, deseo de apoyo emocional).

Tales estrategias son particularmente útiles para aquellos que están ansiosos o evitativos, lo que les permite recurrir a su pareja romántica en busca de apoyo cuando experimentan estrés.