Lecciones avanzadas de autoamor para las mujeres

Hace casi 30 años, en respuesta al despido de la jefa de cirujanos Jocelyn Elders, después de afirmar que deberíamos enseñar a los niños que la masturbación es una parte natural de la sexualidad humana, la sex shop, Good Vibrations, declaró mayo como el Mes de la Masturbación. Querían honrar a Elders y enseñarle al mundo que la masturbación es segura, saludable, gratuita y placentera.

A pesar de esto, para muchos la masturbación sigue estando plagada de culpa. Un punto esencial es que durante el autoplacer, el 98 por ciento de las mujeres estimulan su clítoris externo. En estos posts, verás una promesa para un tercer post; a pesar del gran retraso entre esos blogs y este, el cierre de mayo de 2021 es ideal para consejos de autoplacer. A principios de la pandemia, el Departamento de Salud de Nueva York declaró "tú eres tu pareja sexual más segura" y durante el encierro, las ventas de juguetes sexuales se dispararon. Con suerte, esto indica una desestigmatización de la masturbación, preparándote para los consejos prácticos a continuación.

Estos consejos son los que les doy a los clientes que me ven por anorgasmia. La masturbación es generalmente siempre el primer paso en la terapia sexual para esta preocupación. Si nunca has tenido un orgasmo, la siguiente secuencia puede ayudarte. Si ya te has proporcionado un orgasmo autoinducido, estos consejos pueden ayudar a mejorarlo.

Paso Uno: 10 Minutos de Contacto

Primero, compra un poco de lubricante ya que las vulvas no deben tocarse secas. En segundo lugar, a medida que sigas las instrucciones, si algo se siente físicamente incómodo, detente y haz ajustes (por ejemplo, a la presión o la ubicación). Tercero, para completar este paso, necesitas conocer las partes de tu vulva. Si nunca lo has hecho, mírate con un espejo, identificando las partes en la imagen de abajo.

Luego, encuentra 10 minutos de soledad. Acuéstate boca arriba, respira hondo y entra en un estado consciente. Ponte un poco de lubricante en los dedos y disfruta probando las posiciones comunes de los dedos.

Parts of the Vulva

Fuente: Laurie Mintz/Becoming Cliterate

• Con el índice y el dedo medio, aprieta entre sí los labios exteriores, alrededor de la zona del clítoris. Luego, mueve los dedos (por ejemplo, aprieta y suelta; muévete hacia arriba y hacia abajo).
• Haz pequeños círculos en la capucha de tu clítoris. Intenta usar el dedo índice, el dedo medio o ambos.
• Frota los lados derecho e izquierdo de la capucha, con el dedo índice, el dedo medio o ambos.

• Estos son solo tres posibles movimientos de los dedos entre muchos otros. Date tiempo para explorar. Luego, pasa al paso dos.

  Paso Dos: Es hora de quedarse

  Reserva 30 minutos. Comienza con los movimientos que más te gustaron en el paso #1 y tócate, prestando mucha atención a tus sensaciones. Cambia la ubicación, el ritmo y la presión a medida que avanzas, escuchando a tu cuerpo. Y, si bien el orgasmo no es el objetivo, si terminas teniendo uno antes de que pasen los 30 minutos, puedes seguir tocándote o parar. No hay bien o mal. El objetivo es averiguar qué es lo mejor para ti.

  Paso 3: Evaluar y añadir

  Después del paso #2, verifica contigo misma. ¿Descubriste lo que te gusta? Ya sea que sí o no, continúa complaciéndote a ti misma (tal vez algunas veces a la semana) hasta que realmente te sientas cómoda tocándote a ti misma. En algún momento, la mayoría llega naturalmente al orgasmo. Si no, a continuación se presentan los complementos que te ayudarán a hacerlo. Y, si ya has tenido orgasmos, estos punteros pueden mejorar tu autodescubrimiento.

• Trabajar en tu estado consciente. Asegúrate de que no estás tratando de llegar al orgasmo y en su lugar solo estás disfrutando de las sensaciones.
• Fantasea. Para la fantasía, todo vale, incluso algo que nunca harías en la vida real.
• Lee o mira erotismo antes o mientras te tocas.
• Toma un baño de burbujas primero. Esto podría ayudarte a ponerte en un estado más consciente y centrado en el cuerpo.
• Alternativamente, haz ejercicio para aumentar tu ritmo cardíaco y el flujo de sangre primero.
• Trata de gemir y vocalizar. La investigación muestra que nuestros propios sonidos sexuales pueden ser excitantes.
• Experimenta con tu respiración (por ej., respira profundamente, jadea, aguanta la respiración a medida que te acercas al orgasmo).
• Inhala mientras meces tu pelvis hacia arriba y exhala mientras meces tu pelvis hacia abajo.
• Tócate boca abajo en lugar de boca arriba.
• Aumenta la intensidad acercándote a tus puntos sensibles y luego retrocediendo hasta que te involucres en un contacto más intenso.
• Cuando sientas que un orgasmo es inevitable, deja de tocarte, toca una parte diferente o aligera tu tacto. Haz esto hasta que finalmente cedas al tacto que dará lugar al orgasmo.
• Prueba la estimulación simultánea del clítoris y la vagina con el dedo o con un juguete sexual, ya sea todo el tiempo, a medida que te excitas o justo antes del orgasmo.

Magic Wand

Fuente: adadem/Shuttertock

Hablando de juguetes sexuales, muchas mujeres no tienen su primer orgasmo hasta que usan un vibrador. A menos que sepas que te gusta combinar la estimulación con la penetración, comienza con un vibrador específicamente diseñado para la estimulación del clítoris que tenga múltiples velocidades. Comienza despacio y experimenta con el aumento de la intensidad. Si tienes un orgasmo por primera vez con un vibrador, no te preocupes por la adicción al vibrador o por que tu vibrador te "arruine" a tener sexo con una pareja. La investigación muestra que las mujeres que usan vibradores tienen más orgasmos, tanto solas como con parejas.

El primer paso para el orgasmo en el sexo en pareja es hacerlo a solas. A continuación, puedes transferir tu autoplacer para el sexo en pareja.

Pero, no renuncies al placer propio. Ya sea soltera o en pareja, ya sea en mayo o en uno de los otros 11 meses del año, como dijo Jocelyn Elders, la masturbación es una parte saludable de la sexualidad humana.