Deja de perder tu preciado tiempo

person holding a cellphone

Source: Kelli Mcclintock/Unsplash

"¿Qué estoy haciendo?”

Reflexiona sobre la última vez que llegaste al final del día y pensaste: "¿Qué hice hoy?” O pasaste la última hora y media haciendo algo y te preguntaste: "¿Por qué hice eso?”

Es común que pasemos por períodos de nuestras vidas en los que nos sentimos menos satisfechos con la forma en que gastamos nuestro tiempo. He escuchado a personas describir esto como sentirse "bla" sobre sus vidas.

Tres razones comunes por las que puedes estar descontento con la forma en que gastas tu tiempo

1. Estás haciendo cosas que no quieres hacer.

Estás gastando tu tiempo cumpliendo obligaciones y realizando tareas que no quieres hacer. Las obligaciones y presiones externas pueden tener prioridad sobre tus propias necesidades y deseos, lo que genera sentimientos de resentimiento e insatisfacción.

2. Estás haciendo las cosas sin intención.

Las tareas aleatorias siguen llenando tu agenda porque no estás protegiendo tu tiempo con tus compromisos y prioridades importantes. Esto puede hacerte sentir que estás haciendo las cosas "solo porque sí", no porque tengan un significado personal para ti.

3. Estás haciendo cosas viejas en piloto automático.

Te has apegado a las mismas rutinas y compromisos de tiempo sin considerar que tus prioridades y necesidades han cambiado. Esto puede provocar sentimientos de estancamiento y aburrimiento.

Puedes combatir estos problemas comunes identificando primero lo que te importa y luego alineando tus acciones (tu horario y rutinas) con esos valores y áreas importantes de la vida.

¿Por qué haces eso? Saber lo que te importa es importante.

Si deseas sentir una sensación de satisfacción más sostenida y profunda con la forma en que gastas tu tiempo, sé honesto sobre lo que estás haciendo y por qué. Será menos probable que te distraigas o te veas influenciado por factores externos. Serás mejor estableciendo límites y diciendo que sí a las cosas correctas cuanto más claro seas contigo mismo sobre lo que quieres y por qué. Saber lo que importa te ayudará a encontrar formas efectivas de actuar.

Estos son algunos pasos para identificar "lo que importa" y traducirlo en acciones.

Pasos hacia la construcción de una vida alineada con los valores

1. Identifica tus valores.

¿Cuáles son los valores que tienes más importantes en tu vida en este momento? Enumera algunas palabras que te vengan a la mente o busca "ejercicio de valores" en línea para ver algunos ejemplos para comenzar. No pienses demasiado en lo que es una respuesta "correcta" o "incorrecta". Usa tu intuición sobre lo que sientes que es más importante para ti y el tipo de persona que haces todo lo posible por ser. Asegúrate de que tus valores sean los tuyos, no lo que crees que "deberías" valorar.

Pareja sentada juntos en una banca

Source: Marc A Sporys/Unsplash

¿Eres alguien que valora la creatividad, la familia, la naturaleza, la autonomía, la espiritualidad, el crecimiento personal, la diversión (la lista continúa)?

2. Convierte tus valores en comportamientos concretos.

A continuación, convirtamos el valor abstracto en una acción concreta. Escribe uno o dos comportamientos u opciones de estilo de vida que reflejen cómo estos valores se desarrollan actualmente en tu vida.

Por ejemplo, si eliges "familia" como uno de tus valores, es posible que tengas: "Paso los sábados por la mañana caminando con mi pareja". Para "creatividad", puedes tener, "Tomo una clase de dibujo todos los martes por la noche" o "Tejo un par de veces al mes.".

Si tienes dificultades para encontrar acciones que reflejen tus valores, esto es completamente normal. Ese es el objetivo de este ejercicio. Tómate este tiempo para anotar las actividades potenciales que te gustaría hacer que convertirán tus valores en comportamientos tangibles.

3. Observa las áreas de desalineación.

Compara y contrasta tus valores y actividades deseadas con tu vida real. Mira tu horario o escribe una semana típica si no tienes una agenda.

• ¿Cómo refleja tu semana típica estos valores y objetivos?
• Mirando tu horario y compromisos actuales, ¿dirías que reflejan tus valores y prioridades?
• Pregunta: "¿Qué falta?”
• ¿Qué puedes hacer hoy para modificar tu horario de modo que refleje un valor importante que tienes?

Ejemplos de la vida real de actividades alineadas con los valores

Aquí hay algunas ideas basadas en cosas reales que mis pacientes han hecho como resultado de este ejercicio:

• Como persona a la que le encanta aprender cosas nuevas, dedica 30 minutos menos a las aplicaciones de redes sociales y, en cambio, lee un libro o escucha una entrevista de podcast sobre un tema interesante.
• Como persona a la que le encanta conectarse con amigos, llama a alguien en lugar de enviar mensajes de texto.
• Como persona a la que le encanta experimentar con la comida, busca una receta y conviértela en un proyecto de fin de semana. ¡Mira a tu autor favorito de libros de cocina hacer un platillo en video y síguelo!

Conclusión

Preferiríamos dedicar tiempo a las cosas que queremos y que nos parezcan significativas. Dedicar tu valioso tiempo a cosas que realmente importan marcará una gran diferencia en tu bienestar general sostenido a largo plazo. En lugar de simplemente conformarte con hacer las cosas que deberías hacer, desafíate a considerar lo que preferirías hacer y toma pequeñas medidas para mover la aguja hacia donde quieres estar.