¿Cuál es tu locus de control y por qué importa?

¿Cuándo fue la última vez que hiciste un examen que no salió tan bien como esperabas? ¿Recuerdas cómo te sentiste? Si bien es posible que hayas tratado de aliviar la decepción con grandes cantidades de chocolate y sentirte muy mal (¡totalmente normal!), normalmente hay dos formas diferentes de dar sentido al resultado. Consideremos los siguientes dos ejemplos:

1. Melissa recibe su calificación para un examen universitario reciente y se decepciona al saber que no aprobó. Ella atribuye el resultado a estar poco preparada. En lugar de pasar tantas noches en fiestas, debería haber estudiado más y tal vez haber buscado materias adicionales. Este resultado del examen es una llamada de atención para ella y decide esforzarse más en los próximos meses.
2. Susana recibe su calificación para un examen universitario reciente y se decepciona al saber que no aprobó. Ella atribuye el resultado a condiciones de prueba injustas y a un profesor excesivamente duro al que no le agrada. Ella cree que no importa cuánto estudiara, había poco que pudiera hacer para influir en su calificación. Como resultado, no cree que tenga mucho sentido cambiar su comportamiento en el futuro.

Las reacciones de Melissa y Susana a los resultados de sus pruebas son ejemplos de diferentes posiciones o los llamados "loci" de control. El locus de control es un concepto psicológico para explicar cómo piensan las diferentes personas sobre su control sobre los eventos de la vida.

Un locus de control interno (el ejemplo de Melissa) representa una posición en la que los individuos tienen un fuerte sentido de control personal sobre su vida. Sienten que su propio comportamiento y elecciones son los predictores más fuertes de cómo resultará su vida. Por lo tanto, tanto los éxitos como los fracasos están en sus propias manos.

Un locus de control externo (el ejemplo de Susana), por otro lado, representa una posición en la que los individuos sienten que su vida está controlada por fuerzas externas o por el destino. Creen que factores más allá de su control personal, como su entorno físico o social, determinan cómo se desarrolla su vida. Por lo tanto, a menudo piensan que es poco lo que pueden hacer para influir en los eventos positivos o negativos de sus vidas.

El locus de control es un concepto continuo, lo que significa que las personas no siempre se identifican claramente con un locus de control completamente interno o externo. De hecho, es probable que la mayoría de las personas se encuentren en algún punto intermedio, reconociendo que tanto sus propias elecciones como los factores situacionales influyen en los resultados de su vida. Sin embargo, es probable que la importancia atribuida a los factores internos y externos varíe de un individuo a otro.

¿El locus de control interno o externo: cuál es mejor?

El locus of control nos ayuda a comprender las diferencias individuales al abordar la vida, responder a los obstáculos y planificar el futuro personal. Dependiendo de sus loci individuales, algunas personas se perciben a sí mismas como dueñas de su propio destino, mientras que otras creen en el poder supremo del destino. Pero, ¿qué posición es probable que te haga sentir más feliz o que resulte en un mayor éxito?

Pensemos en las respuestas de los exámenes de Melissa y Susana. Es probable que sus reacciones opuestas tengan consecuencias diferentes.

Es probable que el enfoque de Melissa de internalizar el resultado sirva como motivación para trabajar más duro en el futuro y obtener mejores resultados más adelante. Sin embargo, si su desempeño no mejora, el locus de control interno podría llevar a una autoculpa excesiva y aplastar su autoestima.

Por el contrario, el enfoque de Susana de externalizar el mal resultado del examen significa que es menos probable que se sienta mal consigo misma. Sin embargo, es poco probable que sus calificaciones futuras mejoren si no ve el sentido de estudiar. También puede experimentar sentimientos de frustración dirigidos a factores externos, a los que culpa por su falta de éxito. Por ejemplo, si cree que las bajas calificaciones se deben a una calificación injusta, podría enojarse con sus tutores.

Parece que ningún locus de control es garantía de felicidad perfecta. Sin embargo, la investigación sugiere que los niveles de bienestar suelen ser más altos para las personas con un locus de control interno moderadamente fuerte. Esto se debe a que tienden a participar en comportamientos más saludables (como niveles más altos de ejercicio y alimentación saludable) y emplear estrategias más exitosas para lidiar con el estrés. Además, es probable que su mayor sentido de control los haga trabajar más duro y, por lo tanto, resulte en mayores niveles de éxito—por ejemplo en el trabajo.

Locus of Control Lecturas esenciales

Cómo crear la suerte

¿Deberías escuchar a tu intuición?

Aumentar tu sentido de control

¿Cuál es tu propio locus de control? Las pruebas en línea o la simple autorreflexión podrían ayudarte a averiguarlo.

Si bien el locus de control de uno es un rasgo relativamente estable, hay una serie de trucos simples para ayudarte a sentirte más a cargo y motivado. Las herramientas que se muestran para mejorar la sensación personal de control son la meditación de atención plena y una práctica regular de yoga. ¿Por qué no lo intentas? Una de mis favoritas es esta pequeña y encantadora clase de yoga destinada a ponerte en marcha cuando simplemente no tienes la motivación.