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La confianza es una de las piedras angulares de cualquier relación: sin ella, dos personas no pueden sentirse cómodas entre sí y la relación carecerá de estabilidad.
En su forma más básica, la confianza nos permite sentirnos seguros porque creemos que nuestra pareja nos respalda y será leal en las buenas y en las malas. También nos permite mostrar nuestros pensamientos y sentimientos abierta y honestamente, porque consideramos que nuestra pareja nos apoya y no nos preocupa que nos juzgue, ridiculice o rechace. La confianza va de la mano con el compromiso; es solo después de que sientas que puedes confiar en alguien que eres capaz de comprometerte verdaderamente con esa persona.
La confianza se construye lentamente a medida que conocemos a nuestra pareja y se vuelve predecible para nosotros. La previsibilidad es importante porque tener una idea de lo que sucederá nos hace sentir en control de nuestras vidas. A medida que observamos cómo piensa y actúa nuestra pareja en una situación dada, desarrollamos un sentido de cómo probablemente pensarán y actuarán en situaciones futuras. Si parece ser consistente y tener nuestros mejores intereses en el corazón, podemos creer que continuará haciéndolo en el futuro; por lo tanto, podemos confiar en ella.
Hay un elemento de fe que opera con confianza, porque nunca podemos saber realmente lo que nuestra pareja podría hacer o decir antes del hecho. Tener fe en tu pareja (lo que significa que crees que hará lo correcto por ti antes de que lo haga) se considera un fuerte indicador de una relación de confianza.
La sensación de seguridad y previsibilidad que conlleva la confianza nos hace sentir bien con nuestra pareja y a creer que nuestra relación tiene un potencial a largo plazo. Estos pensamientos positivos ayudan a mantener nuestras emociones en una línea uniforme. Cuando las emociones están bajo control, no se llevan lo mejor de nosotros. Por lo tanto, somos capaces de discutir los problemas abiertamente y con poca (o ninguna) hostilidad, y nos resulta más fácil llegar a soluciones. También podemos mantener los conflictos en perspectiva y no usar ningún evento para juzgar la calidad general de nuestra relación. Además, es más fácil perdonar la mayoría de las cosas malas porque no creemos que nuestra pareja nos haría daño intencionalmente.
Tan lento como se construye la confianza, puede disolverse con la misma rapidez, a veces, con una sola acción. Si ese evento es extremo, como la infidelidad, la confianza puede ser muy difícil de restablecer; eso, en la mayoría de los casos, socavará otros aspectos de un matrimonio.
Una de las principales víctimas es a menudo la comunicación. Debido a que no podemos estar seguros de los motivos de nuestra pareja o tener una idea de lo que están pensando, podemos tener problemas para hablar con ella abierta y honestamente. No es posible resolver problemas si no puedes creer lo que tu pareja está diciendo.
Esto a menudo significa que evitamos discutir problemas por completo, especialmente porque a menudo se han vuelto tan cargados emocionalmente que solo podemos reaccionar con ira y hostilidad. También podemos sentir que tenemos que ser muy cuidadosos al elegir nuestras palabras, porque no podemos estar seguros de cómo nuestra pareja podría reaccionar a lo que decimos. Bajo tales condiciones, no es sorprendente que las parejas con problemas de confianza discutan con mucha más frecuencia, que sus desacuerdos tengan un tono más negativo y que rara vez puedan llegar a resoluciones.
Las parejas que no confían no pueden sentirse seguras; por lo tanto, su relación pasará por altos y bajos emocionales frecuentes porque alguien desconfiado pasa gran parte de su tiempo escudriñando su relación y tratando de entender los motivos de su pareja. Cuando las palabras o acciones de la otra persona parecen confiables o positivas, la pareja que pregunta se siente feliz y tiene esperanza en la relación. Pero cuando ocurre algún evento negativo o poco confiable, sirve como evidencia de que la relación tiene problemas.
Además, cuando no confiamos en nuestra pareja, somos propensos a exagerar su comportamiento negativo y descartar su comportamiento positivo. Debido a que los positivos tienen mucho menos peso que los negativos, es mucho más probable que cuestionemos constantemente el valor de la relación.
Si bien una ruptura en la confianza a veces es el resultado de acciones reales por parte de uno o ambos cónyuges, ese no siempre es el caso. Algunas personas, por diversas razones, tienen problemas para confiar en cualquier persona; estas personas pueden no confiar en su pareja, independientemente de si esa persona es o no, de hecho, confiable.
Las personas con problemas de confianza a menudo emplean ciertos patrones de pensamiento y actuación que dificultan todo tipo de relaciones para ellos. Tienden a ser críticos con los demás, interpretan las situaciones de una manera cínica o negativa, y están menos dispuestos a dar a las personas el beneficio de la duda. Curiosamente, las personas de baja confianza son más propensas a mentir y engañar que las personas de confianza. Es posible que justifiquen tal comportamiento porque creen que otros les están haciendo lo mismo a ellos.
Las personas de baja confianza traen a sus matrimonios los mismos problemas que se encuentran entre las parejas en las que realmente no se puede confiar en uno de los cónyuges. Tienen problemas para comunicarse, cuestionan constantemente los motivos de su pareja y permiten que sus sentimientos de desconfianza nublen sus percepciones generales sobre su pareja y su relación.
Además, debido a que tienden a ser muy críticos, es probable que vean lo que sus parejas dicen y hacen con mucha menos tolerancia que una persona confiada. También pueden considerar las palabras y acciones cuestionables de su pareja como personalmente amenazantes; esta tendencia puede hacer que reaccionen de manera exagerada ante acciones menores. Como consecuencia, los problemas pequeños pueden tener un impacto más grande de lo que normalmente tendrían (o deberían).
Alguien que está casado con una persona con poca confianza probablemente encontrará que su relación es exasperante. Pueden sentir una presión constante para asegurarse de que sean honestos y confiables. Tal escrutinio puede significar que tienen que gastar más esfuerzo del que debería ser necesario en justificarse a sí mismos. También pueden pensar que hay una cualidad "kafkiana" en su relación: Se sienten castigados o criticados sin razón, pero culpables e impotentes para solucionar un problema que realmente no existe.
Además de sentirse frustrados, y posiblemente resentidos, es probable que se sientan inseguros sobre sí mismos y su relación. Como resultado, es probable que les resulte difícil mantenerse conectados personalmente con su pareja.
Desafortunadamente, no hay mucho consejo que ofrecer si no puedes realmente confiar en tu pareja. Puedes tratar de discutir el problema, pero eso no es probable que conduzca a una solución significativa. Si realmente no es confiable, ¿cómo puedes creer su promesa de serlo?
La dura verdad es que una relación sin confianza no puede florecer a largo plazo. Es extremadamente difícil ignorar o restar énfasis a tal defecto en tu pareja; su misma existencia te dejará sintiéndose inseguro acerca de tu relación. Eso, a su vez, hace que sea difícil sentirte conectado emocionalmente.
Sin embargo, si tu desconfianza es más percibida que real, o se basa en transgresiones muy menores que deben pasarse por alto, entonces el problema se reduce a tu perspectiva, y eso es algo que se puede arreglar.
Si crees que todas o la mayoría de las personas no son confiables o deshonestas, o a menudo sientes sospechas sobre los motivos de otras personas, entonces es posible que desees considerar que tu incapacidad para confiar en tu pareja se deriva de un problema personal más amplio. La terapia individual puede ser muy eficaz en el desarrollo de estrategias que te ayudarán a hacer frente a la desconfianza.
Ten en cuenta que aprender a confiar ciertamente vale la pena el esfuerzo. No solo mejorará un matrimonio, sino que te ayudará en otras relaciones y puede mejorar tu bienestar psicológico general.
A version of this article originally appeared in English.
