Cómo recordar y aprender de tus sueños

Source: Pexels/Andrea Piacquadio

La Asociación Americana de Psicología define el sueño como "un estado fisiológica y psicológicamente consciente que ocurre durante el sueño y que a menudo se caracteriza por una rica variedad de experiencias endógenas sensoriales, motoras, emocionales y de otro tipo".

Los sueños a menudo pueden servir como una herramienta para aumentar la autoconciencia valiosa. Si deseas recordar los detalles de tus sueños tanto como sea posible y estás interesado en obtener información y empoderamiento de tus sueños, considera utilizar los siguientes consejos:

1. Mantener un diario de sueños junto a tu cama. El diario debe ser lo suficientemente grande para escribir y dibujar los detalles de tus sueños. Aunque un diario electrónico (como un teléfono, una tableta o una computadora portátil) está bien, se recomienda que uses un diario de papel con un bolígrafo. Escribir y dibujar con papel está menos limitado por la tecnología, y puede fomentar un mayor recuerdo.

2. El mejor momento para recordar los detalles de tu sueño es inmediatamente después de despertarse de uno. Considera los siguientes pasos:

R. Mientras aún estés en la cama, y antes de abrir los ojos, revisa en detalle el sueño que acabas de tener.

B. La clave para recordar los sueños: tendemos a recordar los detalles de nuestros sueños al revés, recordando primero la última escena, luego la anterior, y así sucesivamente.

C. Con los ojos aún cerrados, recuerda tantas escenas y detalles de tu(s) sueño (s) como sea posible. A veces solo hay algunas cosas que recordar de un sueño, otras veces las imágenes y acciones son numerosas. De cualquier manera está bien. Es importante recordar las diversas emociones que sentiste durante el sueño (felicidad, emoción, incertidumbre, desafío, miedo, neutralidad, etc.) Para el propósito de la interpretación del sueño, es importante distinguir cómo te sentiste durante el sueño, en contraposición a cómo te sentiste sobre el sueño después de despertarte.

D. Justo después de abrir los ojos, e incluso antes de levantarte de la cama, toma tu diario de sueños y comienza a escribir y/o dibujar los detalles de tu(s) sueño (s). Una vez más, si se siente natural, haz esto en la secuencia inversa de los escenarios para recordar mejor.

E. Anota tantos detalles como sea posible, incluyendo lo que viste, escuchaste y cómo te sentiste emocionalmente. No juzgues estos detalles (puedes interpretarlos más adelante). Simplemente graba los escenarios del sueño como si fueras un reportero documental. Anota la fecha y hora de tus sueños en tu diario para referencia futura.

3. A medida que acumules entradas en tu diario de sueños, anota las que te dan las emociones positivas y/o negativas más fuertes. Estas emociones en estado de sueño pueden proporcionar pistas importantes sobre el posible funcionamiento de tu subconsciente, de las cuales puedes obtener información y lecciones importantes durante la interpretación de los sueños. Nota también cualquier persona, ubicación o tema recurrente en tus sueños, y si hay algún cambio en estas repeticiones con el tiempo. Por ejemplo, una persona puede tener durante años un sueño recurrente de ser perseguida por un extraño, pero a través del trabajo de interpretación, la intención personal y el desarrollo, los sueños eventualmente evolucionan de huir del extraño, a volar lejos del extraño, a dialogar con el individuo, para finalmente hacerse amigo de esta persona. La evolución de este tema recurrente de los sueños puede sugerir un desarrollo significativo para el soñador, tanto en un estado de sueño como en la vida real.

© 2020 por Preston C. Ni. Todos los derechos reservados.