Cómo lidiar con la misofonía este verano

El verano es una época de alegría y diversión para quienes no tienen misofonía, pero para las personas que la padecen, muchos factores detonadores de lucha, huida o congelación vienen con la temporada. Por ejemplo, las cortadoras de césped son frecuentes durante el verano y pueden provocar que una persona padezca misofonía. En la literatura se ha informado que los detonadores no humanos son desencadenantes a pesar de que los sonidos humanos se informan con mayor frecuencia.

Para los niños, adolescentes y estudiantes universitarios, la misofonía puede ser más fácil de manejar durante el verano, según Jennifer Jo Brout, ya que suelen tener más control sobre su tiempo. Para aquellos que se sienten provocados por numerosos sonidos veraniegos, como los de los pájaros y otros ruidos no humanos, afrontar la misofonía implica mucha flexibilidad.

Desafortunadamente, la frecuencia de las cortadoras de césped es mucho más difícil de ahogar que otros ruidos generados por humanos como ronquidos, resoplidos o masticaciones. Debido a esta diferencia de frecuencia, me estoy centrando más en cortadoras de césped y equipos de jardinería y césped, como sopladores de hojas, motosierras y desmalezadoras, que en otros desencadenantes de misofonía.

Si bien los audiólogos suelen emplear el enmascaramiento de sonido con una frecuencia de ruido como el ruido rosa o blanco en casos de misofonía, es posible que esta frecuencia no cubra sonidos como los de equipos de césped y jardín. He experimentado esto y utilizo diferentes métodos para afrontarlo, como probar diferentes dispositivos de consumo con cancelación activa de ruido. Es necesario realizar más investigaciones sobre si la combinación de enmascaramiento de sonido y cancelación activa de ruido es efectiva. Mi propia experiencia y la de otros pacientes de misofonía sugieren que esta es una forma eficaz de afrontar sonidos que no se pueden enmascarar por sí solos.

Una combinación de cancelación activa de ruido, generadores de sonido y TCC podría ser una forma útil de afrontar la misofonía. La TCC ha demostrado ser un mecanismo eficaz para tratar el trastorno, al igual que el enmascaramiento del sonido. Si es posible, inclinarse hacia el aspecto de “congelación” del trastorno y pasar tiempo lejos de las fuentes desencadenantes también es una forma de evitar el impacto acumulativo de los estímulos sensoriales. Los psicólogos ocupacionales suelen utilizar dietas sensoriales para los trastornos sensoriales y sugieren pasar tiempo en la naturaleza o realizar actividades que uno disfrute, como nadar u otros deportes, para ayudar a mantener la calma en la vida cotidiana.

Para los momentos en los que los métodos anteriores no son posibles para afrontar la situación, me he inclinado por un enfoque que utiliza mantras y respiración cuadrangular para ayudar a distraer la mente y calmar el sistema nervioso tanto como sea posible. Las pelotas antiestrés y otros “dispositivos inquietos” también se pueden utilizar como formas de ayudar a distraerse del detonador. Estos dispositivos también se sugieren en la dieta sensorial anterior. Sin embargo, es importante recordar que sentirse desencadenado no es algo que uno pueda controlar y está bien no sentirse bien en ese momento. Los médicos y las personas con misofonía deben estar atentos a la hora de comprobar nuevas investigaciones y métodos de afrontamiento a medida que aumentan los artículos académicos sobre el trastorno. Mientras tanto, encontrar lo que funcione mejor para el individuo es una forma prudente de mitigar la angustia causada por la misofonía.