Amor no correspondido

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El amor no correspondido es una experiencia universal que ha sido reconocida y escrita por los poetas durante siglos. También ha sido investigado por científicos sociales. Aproximadamente el 98 por ciento de la población ha estado en uno o ambos lados de un amor no correspondido (Baumeister, 1993). En los términos más simples, el amor no correspondido es cualquier amor que no se devuelve al mismo grado con que se da. No es sorprendente que sea particularmente frecuente entre los jóvenes. Para los estudiantes universitarios y de secundaria, el amor no correspondido es cuatro veces más común que el amor recíproco (Bringle, 2013). Para comprender mejor cómo se desarrolla este tipo de relación, Bringle y sus colegas identificaron cinco formas básicas de amor no correspondido.

1. Estar enamorado de alguien que no está disponible.

"Tengo que admitir que un amor no correspondido es mucho mejor que uno real. Quiero decir, es perfecto... Mientras algo nunca inicie, nunca tienes que preocuparte de que termine. Tiene un potencial infinito.” ― Sarah Dessen, La verdad sobre siempre (2004).

Esta forma de amor es más a menudo un enamoramiento de una estrella de cine, atleta profesional, o cualquier persona en el centro de atención, pero que no conoce personalmente el enamorado.

2. Estar enamorado de alguien cercano, sin siquiera intentar iniciar una relación romántica.

“Arder de deseo y guardar silencio al respecto es el mayor castigo que podemos traer sobre nosotros mismos.“ Federico García Lorca, Bodas de Sangre y Yerma (1973).

Puede haber una variedad de razones por las que la persona enamorada no expresa sus sentimientos o intenta iniciar una relación romántica. Las razones, justificadas o no, no cambian la experiencia de frustración debido al amor no devuelto. Un ejemplo actual se puede ver en la serie contemporánea de Netflix Sex Education, en la que Otis, de 16 años, se enamora de su amiga Mauve, pero nunca le revela sus sentimientos.

3. Perseguir a alguien de quien te has enamorado, a pesar de que te rechazó como pareja romántica.

"Ama a Jo todos tus días, si lo deseas, pero no dejes que te estropee, porque es malvado tirar tantos buenos regalos porque no puedes tener el que quieres.” ― Louisa May Alcott, Mujercitas (1868).

Esta cita fue tomada de la novela clásica Mujercitas, en la que Amy March aconseja a su amigo de la familia Lawrence ("Laurie") sobre su amor no correspondido por su hermana, Jo, a quien Lawrence le ha propuesto matrimonio pero ha sido rechazado.

4. Anhelar a un amor del pasado.

"¿Es demasiado tarde para decirte que ... todo no significa nada si no puedo tenerte.” - Shawn Mendes (2019).

Un individuo podría experimentar este tipo de amor frustrado después de una ruptura, incluso si sabe que la otra persona no era un buen partido para ella. La antropóloga Helen Fisher señala que uno podría sentirse más atraído por una persona que los ha dejado. Ella le llama a esto “atracción frustración” y la asocia con la continuación de perseguir una relación que ya ha terminado. Ella ha determinado que estar enamorado desencadena la liberación de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina. Simplemente ver una foto de la persona amada puede desencadenar una liberación similar de dopamina, que se asocia con el placer (Fisher, 2004).

5. Una relación de amor desigual en la que la pareja permanece unida, pero el amor está en diferentes grados o con diferentes resultados.

“Es algo extraño, este amor nuestro. No es estrictamente no correspondido, porque sé que todavía tienes amor por mí. Pero está desequilibrado. Desigual tal vez...un algo sin duda. Supongo que si no es otra cosa, es, sin lugar a dudas ... interminable.” – Ranata Suzuki

Esta cita representa un ejemplo poético de amor en diferentes grados, mejor descrito como desigual. El amor por diferentes resultados puede incluir una pareja que hace un compromiso basado en un sentimiento del amor enamorado, mientras que el otro siente el cumplimiento de una necesidad de seguridad y estabilidad. Tal vez ella simplemente quiere estar en una relación, mientras que él no puede imaginar la vida sin ella. O él quiere una “buena madre” para sus hijos, mientras que ella lo idealiza como su “alma gemela perfecta."

Cómo recuperarse del amor no correspondido

Los primeros pasos para hacer frente a la frustración del amor no correspondido implican hacerse algunas preguntas para ganar conciencia de sí mismo.

1. "¿Es esto un patrón para mí? ¿Ha sucedido esto varias veces en unos pocos años? ¿Es este el único tipo de relación de amor que he experimentado durante los años adultos?” Si respondes afirmativamente a una o más de estas preguntas, entonces es una ventaja para ti entender por qué estás repitiendo este tipo de relación. El amor no correspondido es "emocionalmente menos intenso que el amor correspondido" en todas las formas positivas, pero implica tanta o más agitación emocional (Bringle, 2013). En otras palabras, se caracteriza por todos los mínimos y menos de los máximos en comparación con el amor mutuo.

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2. “¿De qué formas me sirve este amor?" "Estoy evitando el riesgo del rechazo que viene con el amor mutuo?” Para algunas personas que experimentan repetidamente el amor no correspondido, la autoestima está sufriendo de una manera que lleva a la persona a sentirse esencialmente poco merecedora de amor. Permanecer en una relación en la que el afecto no se devuelve confirma la falsa creencia de que uno no es digno.

Los siguientes pasos están dirigidos a la autocompasión. Ya sea que veas o no un patrón repetitivo, es probable que estés teniendo un momento difícil y poniendo mucha energía en pensar en otra persona, en lugar de en tu propio bienestar.

3. Cambia tus pensamientos y tu comportamiento lejos de perseguir a la persona inalcanzable. Como señaló Fisher, aquellos cuyo amor no es recíproco experimentan ansia, tolerancia, abstinencia y recaída, similares a las experiencias de aquellos con otros comportamientos adictivos (Fisher, 2015). Reconoce la naturaleza adictiva de tu búsqueda, y deja ese comportamiento. Esto probablemente incluye NO seguirlos en las redes sociales y no responder a sus publicaciones.

4. No empieces nuevas relaciones románticas hasta que te hayas recuperado de la relación de amor no correspondido. Al igual que con cualquier ajuste de vida, esto puede tardar un mínimo de seis meses, y tal vez significativamente más tiempo. Mientras tanto, nutre las relaciones con tus amigos actuales, familiares u otras personas en la comunidad. Involucrarse con el servicio comunitario es una forma efectiva de disminuir el autoenfoque y satisfacer la necesidad emocional de pertenencia.

Finalmente, considera las siguientes maneras de protegerte de una repetición de esta experiencia infeliz y frustrante.

5. Si no te estás recuperando por tu cuenta, consulta a un terapeuta que pueda ser útil para que superes esto y prevengas recaer. Si usted está tratando con un historial de abandono o abuso infantil, entonces probablemente necesitarás ayuda profesional para trabajar a través de esas experiencias dolorosas. El trauma de apego temprano es una causa común para buscar un ”vínculo de fantasía” con una persona inalcanzable (Mellody, 2003).

6. Trata de aceptar a la otra persona tal como es, y que es incapaz de sentir el mismo tipo de atracción que sientes por ella. Los individuos que han hecho el rechazo a menudo se sienten tan mal como aquellos que han sido rechazados. En muchos casos, también experimentan frustración, culpa y ansiedad por la situación en la que no tienen control (Baumeister, 1992).

Pensamientos finales

Las personas que se ocupan de esta situación pueden recuperarse ganando conciencia de sí mismas, construyendo la autocompasión junto con la moderación y buscando ayuda profesional si es necesario. A veces el patrón es repetitivo e incluso adictivo, lo que requiere más esfuerzo para superarlo. Pero la recompensa por tal esfuerzo es la oportunidad de experimentar una mayor aceptación de sí mismo, así como el amor mutuo.

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