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Mientras que el estrés hace que algunas personas se desmoronen, las personas mentalmente fuertes son capaces de prosperar a pesar de la tensión añadida. De hecho, ven la adversidad como una oportunidad de crecimiento. Ya sea que estén lidiando con dificultades económicas, problemas de salud o complicaciones en el lugar de trabajo, las personas mentalmente fuertes no se dejan desanimar por el estrés.
Aquí lhay siete maneras en que las personas mentalmente fuertes manejan el estrés de manera efectiva:
1. Aceptan que el estrés es parte de la vida.
Mientras que algunas personas pierden tiempo y energía pensando en cosas como: “No debería tener que lidiar con esto”, las personas mentalmente fuertes saben que las complicaciones, los problemas y las dificultades son inevitables. Cuando surgen situaciones estresantes, dedican sus esfuerzos a hacer lo que pueden para seguir adelante. Incluso cuando no es posible cambiar las circunstancias, saben que siempre pueden tomar medidas para mejorar sus vidas.
2. Mantienen los problemas en la perspectiva adecuada.
En lugar de pensar que una llanta desinflada tiene el poder de arruinar todo el día, las personas mentalmente fuertes mantienen los inconvenientes en la perspectiva adecuada. Cuando se ven tentados a dramatizar un evento menor, como pensar que un error podría arruinar toda su carrera, reformulan el mensaje que se comunican a sí mismos y se niegan a permitir que un monólogo interior pesimista se apodere de ellos.
3. Cuidan su salud física.
Las personas mentalmente fuertes reconocen la importancia de mantener sus cuerpos en buen estado físico. Reconocen que no podrán combatir el estrés si están cansados y se quedan sin energías. Hacen ejercicio, duermen mucho y mantienen una dieta que los mantiene sanos.
4. Eligen habilidades que son saludables para sobrellevar la situación.
Mientras que algunas personas recurren al alcohol, la comida chatarra u otros vicios poco saludables para ayudarles a escapar del estrés, las personas mentalmente fuertes se enfrentan a la incomodidad de una manera productiva. Se permiten sentir emociones desagradables como la ansiedad, el miedo y la tristeza y les hacen frente. Usan actividades saludables, como salir a caminar o tener un pasatiempo, para sobrellevar el dolor emocional.
5. Equilibran la actividad social con la soledad.
A veces, en un intento por no hacerle frente a los problemas, las personas llenan sus horarios con actividades sociales. Otros lidian con el estrés alejándose de sus amigos y familiares. Las personas mentalmente fuertes encuentran un equilibrio: Mantienen una vida social saludable incluso cuando están estresados, pero también se reservan tiempo para estar a solas con sus pensamientos.
6.Reconocen sus elecciones.
El estrés puede hacer que las personas se sientan víctimas de malas circunstancias. Las personas mentalmente fuertes reconocen que todo lo que hacen, desde el momento en que se despiertan hasta el momento en que se duermen, es una elección. Están dispuestas a decir no a las cosas que no quieren hacer y aceptan la responsabilidad de su comportamiento.
7. Buscan el lado positivo.
Las personas mentalmente fuertes no necesariamente ven el mundo de color de rosa, de hecho, tienen un punto de vista realista, pero sí buscan el lado positivo en circunstancias difíciles. Reconocen que muchas cosas buenas pueden venir de situaciones estresantes. En lugar de permitir que las dificultades los conviertan en personas amargadas o víctimas indefensas, eligen utilizar las circunstancias estresantes para hacerse más fuertes y mejores.
Amy Morin es psicoterapeuta, oradora principaly autora de 13 Things Mentally Strong People Don't Do(13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen), un libro de gran éxito en ventas que se está traduciendo a más de 20 idiomas. Para aprender más sobre su historia personal que la llevó a escribir el libro, vea el avance de video a continuación.
A version of this article originally appeared in English.
