Psicólogos especialistas en Insomnio y trastornos del sueño en Cali
![Foto de Jéssica Motta Carvajal,Esp,COLPSIC,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/56aff4b0-dbbe-4fe2-9ea1-75925b86dcc2/3/320x400.jpeg)
Mi nombre es Jéssica Motta, soy psicóloga clínica con orientación psicoanalítica , realizo terapia orientada para niños/as, adolescentes y adultos/as . Estoy aquí para acompañarte en tu proceso psicoterapéutico, desde una posición de escucha empática, con el propósito de orientarte en tu búsqueda interna. Más que una psicoterapeuta soy una persona empática, que pretende acompañarte en tu proceso de la mejor forma posible, sin juzgamientos, prejuicios o señalamientos propios. Mi lema es "estamos aprendiendo juntos".
Mi nombre es Jéssica Motta, soy psicóloga clínica con orientación psicoanalítica , realizo terapia orientada para niños/as, adolescentes y adultos/as . Estoy aquí para acompañarte en tu proceso psicoterapéutico, desde una posición de escucha empática, con el propósito de orientarte en tu búsqueda interna. Más que una psicoterapeuta soy una persona empática, que pretende acompañarte en tu proceso de la mejor forma posible, sin juzgamientos, prejuicios o señalamientos propios. Mi lema es "estamos aprendiendo juntos".
![Foto de Dr. Jorge Garcia Morales,Dr. en Psicología,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/8fae524a-e29b-44a3-b466-44115419b443/2/320x400.jpeg)
Psicólogo clínico especialista Internacional en Terapia de Parejas y en tratamiento de trastornos graves como el TOC,Ansiedad, Angustia y Depresión, miembro del colegio colombiano de psicologos con una trayectoria mayor a 27 años de experiencia profesional en hospitales psiquiátricos y clínica particular. Director general de clínica psicológica, fundador y presidente de la Asociación colombiana para el Tratamiento del TOC,Director de la fundación ayuda a parejas en crisis en latinoamerica, escribo artículos sobre el tratamiento psicológico de la ansiedad y Angustia para varios medios de comunicación.
Psicólogo clínico especialista Internacional en Terapia de Parejas y en tratamiento de trastornos graves como el TOC,Ansiedad, Angustia y Depresión, miembro del colegio colombiano de psicologos con una trayectoria mayor a 27 años de experiencia profesional en hospitales psiquiátricos y clínica particular. Director general de clínica psicológica, fundador y presidente de la Asociación colombiana para el Tratamiento del TOC,Director de la fundación ayuda a parejas en crisis en latinoamerica, escribo artículos sobre el tratamiento psicológico de la ansiedad y Angustia para varios medios de comunicación.
![Foto de Dra. Lizeth Gomez Mina,Dr. en Psicología,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/a68e5ec0-7596-4e29-80bf-c4a7c69ec289/1/320x400.jpeg)
Estoy aquí para escuchate, seré tu guia y te acompañaré mientras sanas.
Estoy aquí para escuchate, seré tu guia y te acompañaré mientras sanas.
![Foto de Martha Lili Diaz Peña,Lic. en Psicología,COLPSIC,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/9148bb56-0561-4a10-a35a-59d7c1700c5d/1/320x400.jpeg)
Martha Lili Diaz Peña
Psicólogo, Lic. en Psicología, COLPSIC
Verificado Verificado
760033 Cali (Solo online)
Profesional en Psicología y Técnico en urgencias médicas con habilidades para el trabajo en equipo, liderazgo y responsabilidad, capacidad para la resolución de conflictos y adaptación a situaciones cambiantes dentro del ámbito personal, familiar u organizacional, adicional con amplio conocimiento en la evaluación, tratamiento y seguimiento desarrollando orientación y asesoramiento en los pacientes dentro de la clínica. La formación obtenida me permite desempeñarme responsable y eficientemente, con integridad y alto sentido de la ética y la práctica de los principios morales.
Profesional en Psicología y Técnico en urgencias médicas con habilidades para el trabajo en equipo, liderazgo y responsabilidad, capacidad para la resolución de conflictos y adaptación a situaciones cambiantes dentro del ámbito personal, familiar u organizacional, adicional con amplio conocimiento en la evaluación, tratamiento y seguimiento desarrollando orientación y asesoramiento en los pacientes dentro de la clínica. La formación obtenida me permite desempeñarme responsable y eficientemente, con integridad y alto sentido de la ética y la práctica de los principios morales.
![Foto de Catalina Hoyos Llano,Lic. en Psicología,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/f39fd133-cb0a-42ad-9c23-f384218e638d/1/320x400.jpeg)
Hay momentos en la vida en que cuesta mucho levantarse y continuar, recogerse y comprender para seguir en su crecimiento personal. En ese momento el apoyo psicoterapéutico es esencial.
Hay momentos en la vida en que cuesta mucho levantarse y continuar, recogerse y comprender para seguir en su crecimiento personal. En ese momento el apoyo psicoterapéutico es esencial.
![Foto de Vanessa Daza Botina,Lic. en Psicología,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/e78e3ce6-2a0e-4e6c-887e-a7b8107c11ec/2/320x400.jpeg)
Bienvenidos (as) a mi perfil!. Soy Psicóloga Egresada de la Universidad del Valle , tengo experiencia de mas de 8 años en el área clínica con enfoque cognitivo conductual . mi experiencia está centrada en pacientes que están en tratamiento de la apnea del sueño; trastorno de depresión ; trastorno de ansiedad; manejo del duelo ; dependencias emocionales y heridas emocionales del pasado. Mi objetivo es poder brindarles un espacio seguro donde puedan volver a conectarse consigo mismos a través de estrategias que les permita tener un adecuado bienestar emocional.
Bienvenidos (as) a mi perfil!. Soy Psicóloga Egresada de la Universidad del Valle , tengo experiencia de mas de 8 años en el área clínica con enfoque cognitivo conductual . mi experiencia está centrada en pacientes que están en tratamiento de la apnea del sueño; trastorno de depresión ; trastorno de ansiedad; manejo del duelo ; dependencias emocionales y heridas emocionales del pasado. Mi objetivo es poder brindarles un espacio seguro donde puedan volver a conectarse consigo mismos a través de estrategias que les permita tener un adecuado bienestar emocional.
![Foto de Dra. Anny Zamara Ortiz Angulo,Dr. en Psicología,COLPSIC,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/aa125e77-4738-472f-bbc6-8fc302626d3c/1/320x400.jpeg)
Dra. Anny Zamara Ortiz Angulo
Psicólogo, Dr. en Psicología, COLPSIC
Verificado Verificado
760032 Cali
Ofrezco sesiones presenciales o virtuales
Ofrezco sesiones presenciales o virtuales
![Foto de Rómulo Jaramillo Ramírez,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/9d0db274-a803-44f5-b744-b7e69c7ee43c/1/320x400.jpeg)
Persona que desea proyectarse para experimentar su vida, de la forma más constructiva y enriquecedora posible en múltiples escenarios como son personal, familiar, afectivo, social, laboral, recreativo, logrando agradabilidad, bienestar, sentido profundo para vivir y evitando convertirse en un sujeto de rendimiento. Igualmente, aprendiendo a superar factores como el estrés, ansiedad, estados depresivos, exigencias sin control, malas relaciones interpersonales entre otros. Merecemos y podemos hacer que nuestra vida sea gratificante, y de un valor personal incuestionable.
Persona que desea proyectarse para experimentar su vida, de la forma más constructiva y enriquecedora posible en múltiples escenarios como son personal, familiar, afectivo, social, laboral, recreativo, logrando agradabilidad, bienestar, sentido profundo para vivir y evitando convertirse en un sujeto de rendimiento. Igualmente, aprendiendo a superar factores como el estrés, ansiedad, estados depresivos, exigencias sin control, malas relaciones interpersonales entre otros. Merecemos y podemos hacer que nuestra vida sea gratificante, y de un valor personal incuestionable.
![Foto de Tatiana Guzmán González,Dr. en Psicología,COLPSIC,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/b83ecd49-ce59-4e6a-95fe-1199b8c1df5f/2/320x400.jpeg)
Hola, mi nombre es Tatiana Guzmán, soy profesional en psicología y me apasiona velar por la salud mental y el bienestar psicológico de mis pacientes; estoy dispuesta a escucharte y a ser parte de tu proceso. Abordo temas como ansiedad, depresión, autoestima, gestión del duelo, estrés, adicciones, inteligencia emocional, proyecto de vida, prevención del abuso sexual infantil, violencia intrafamiliar, terapia familiar y terapia de pareja. También he dado talleres de "motivación emocional", "fortalecimiento de las capacidades individuales y sociales del ser" y "sanando heridas de la infancia"
Hola, mi nombre es Tatiana Guzmán, soy profesional en psicología y me apasiona velar por la salud mental y el bienestar psicológico de mis pacientes; estoy dispuesta a escucharte y a ser parte de tu proceso. Abordo temas como ansiedad, depresión, autoestima, gestión del duelo, estrés, adicciones, inteligencia emocional, proyecto de vida, prevención del abuso sexual infantil, violencia intrafamiliar, terapia familiar y terapia de pareja. También he dado talleres de "motivación emocional", "fortalecimiento de las capacidades individuales y sociales del ser" y "sanando heridas de la infancia"
![Foto de Claudia Liliana Martinez Bautista,Dr. en Psicología,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/7fa70dd0-ebf8-4f79-8928-23bff434d7ca/2/320x400.jpeg)
Claudia Liliana Martinez Bautista
Psicólogo, Dr. en Psicología
Verificado Verificado
760033 Cali (Solo online)
Cuento con 27 anos de experiencia en psicoterapia, mi labor se ha enfocado en la atención de personas de todas las edades, durante varios años de experiencia note que mucha personas no evolucionaban al ritmo esperado y por eso inicie con terapias alternativas como terapia floral, reiki e hipnosis clínica ericsoniana para ver el ser humano de manera integral. Sin embargo fue con la hipnosis clínica como los pacientes que estaban padeciendo de distintas situaciones como adicciones, estrés, duelo, depresión, ansiedad ,etc. empezaron a tener resultados mas inmediatos en sus vidas.
Cuento con 27 anos de experiencia en psicoterapia, mi labor se ha enfocado en la atención de personas de todas las edades, durante varios años de experiencia note que mucha personas no evolucionaban al ritmo esperado y por eso inicie con terapias alternativas como terapia floral, reiki e hipnosis clínica ericsoniana para ver el ser humano de manera integral. Sin embargo fue con la hipnosis clínica como los pacientes que estaban padeciendo de distintas situaciones como adicciones, estrés, duelo, depresión, ansiedad ,etc. empezaron a tener resultados mas inmediatos en sus vidas.
![Foto de Vanessa Alzate Amaya - Comprender es Sanar,Dr. en Psicología,COLPSIC,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/b5e8d553-0b64-44a3-98fe-d467e25e9034/1/320x400.jpeg)
En mi consulta, te ofrezco un ambiente tranquilo y acogedor donde podrás explorar y comprender tus sentimientos, emociones y situaciones. Utilizo enfoques terapéuticos humanistas que priorizan tu bienestar integral y tu desarrollo personal. Estoy comprometida a brindarte el apoyo necesario para que puedas alcanzar una mayor claridad y bienestar en tu vida. Soy una psicóloga especializada en procesos humanos y desarrollo organizacional, con una maestría en Derechos Humanos y Cultura de Paz. Cuento con una sólida experiencia de 10 años en el campo de la psicología, abordando diversas sintomatologías y ofreciendo terapia tanto a nivel
En mi consulta, te ofrezco un ambiente tranquilo y acogedor donde podrás explorar y comprender tus sentimientos, emociones y situaciones. Utilizo enfoques terapéuticos humanistas que priorizan tu bienestar integral y tu desarrollo personal. Estoy comprometida a brindarte el apoyo necesario para que puedas alcanzar una mayor claridad y bienestar en tu vida. Soy una psicóloga especializada en procesos humanos y desarrollo organizacional, con una maestría en Derechos Humanos y Cultura de Paz. Cuento con una sólida experiencia de 10 años en el campo de la psicología, abordando diversas sintomatologías y ofreciendo terapia tanto a nivel
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Jorge Garcia Morales
Lizeth Gomez Mina
Rómulo Jaramillo Ramírez
César Sierra Duque
Mauricio Trujillo Martínez
Santiago Cuervo León
Pablo Nachtigall Nachtigall
Maria Paula Echeverri
Hervé Valéry Renault Garnier
@jessicamartinez.psi
Maria Paula Aguilera Jiménez
Catalina Aristizabal Alzate
Doctor en Psicología Clínica
Javier Salazar Caicedo
Lina Maria Castro Mendez
Camila Jaramillo Arciniegas
Maria Carolina Gonzalez Polanco
Marcela Delgado
Tatiana Claro Coronel
Angela Martelo Amaya
![Foto de Dra. Alejandra Charria Moncada,Lic. en Psicología,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/8dcbd3af-8f4b-4732-913c-7a88d218c4fc/1/320x400.jpeg)
Dra. Alejandra Charria Moncada
Psicólogo, Lic. en Psicología
Verificado Verificado
1 recomendaciones
760050 Cali (Solo online)
Hola a todos, mi nombres es Alejandra Charria Moncada, profesional en psicología, con formación humanista y experiencia en el ámbito clínico y social comunitario. Realizo psicoterapia online. Te brindo un espacio seguro, una comunicación asertiva y escucha activa. En ocasiones sentimos que nos ahogamos, que no podemos expresarnos con nadie o que nadie nos puede comprender o entender. Los psicólogos estamos para escuchar, comunicar, confrontar, movilizar y sensibilizar. No estás solo. Levanta la mano, pide ayuda. Acepta tus grises y ellos te brindarán color.
Hola a todos, mi nombres es Alejandra Charria Moncada, profesional en psicología, con formación humanista y experiencia en el ámbito clínico y social comunitario. Realizo psicoterapia online. Te brindo un espacio seguro, una comunicación asertiva y escucha activa. En ocasiones sentimos que nos ahogamos, que no podemos expresarnos con nadie o que nadie nos puede comprender o entender. Los psicólogos estamos para escuchar, comunicar, confrontar, movilizar y sensibilizar. No estás solo. Levanta la mano, pide ayuda. Acepta tus grises y ellos te brindarán color.
![Foto de Orlando Ortiz Afanador,Dr. en Psicología,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/6e1c741b-40f7-48f9-8d90-88dfc0eed0a6/3/320x400.jpeg)
Psicólogo de la Fundación Católica del Norte Medellín – Colombia. Con amplio conocimiento en el manejo de la farmacodependencia y las adicciones motivado a la construcción permanente de modelos psicoterapéuticos encaminados a dar resultados frente a la atención del paciente. En permanente actualización en procesos de atención psicológica a individuos, parejas, familias y grupos con un alto grado de compromiso y entrega a cada uno.
Psicólogo de la Fundación Católica del Norte Medellín – Colombia. Con amplio conocimiento en el manejo de la farmacodependencia y las adicciones motivado a la construcción permanente de modelos psicoterapéuticos encaminados a dar resultados frente a la atención del paciente. En permanente actualización en procesos de atención psicológica a individuos, parejas, familias y grupos con un alto grado de compromiso y entrega a cada uno.
![Foto de Luisa Fernanda Paz Molano,Esp,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/566e1272-86f7-4286-9756-66ce552e8674/2/320x400.jpeg)
Soy una psicóloga comprometida y apasionada con la misión de ayudar a las personas a superar los desafíos emocionales y psicológicos que enfrentan en la vida. Con una amplia experiencia y un enfoque integrador, estoy aquí para acompañarte en tu viaje hacia el bienestar mental y emocional.
Soy una psicóloga comprometida y apasionada con la misión de ayudar a las personas a superar los desafíos emocionales y psicológicos que enfrentan en la vida. Con una amplia experiencia y un enfoque integrador, estoy aquí para acompañarte en tu viaje hacia el bienestar mental y emocional.
![Foto de Vanessa Alzate Amaya - Intagram:Comprenderessanar,Esp,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/5150ed43-23fa-48bd-bf3b-00603afa5b08/1/320x400.jpeg)
Bienvenido a mi perfil, soy Vanessa Alzate psicóloga especialista y en proceso de ser Magister, con experiencia laboral de 8 años abordando pacientes y grupos en diferentes temas en relación con estados de ansiedad, estrés, pensamientos tóxicos, insomnio, comunicación, entre otros... Te invito a que puedas mejorar tu calidad de vida adquiriendo herramientas que te permitan estar mas presente y consiente de lo maravilloso de nuestro mundo. Algunos de mis trabajos puedes verlos en la mi pagina de instagram: comprenderessanar. Espero poder acompañar en tu proceso....
Bienvenido a mi perfil, soy Vanessa Alzate psicóloga especialista y en proceso de ser Magister, con experiencia laboral de 8 años abordando pacientes y grupos en diferentes temas en relación con estados de ansiedad, estrés, pensamientos tóxicos, insomnio, comunicación, entre otros... Te invito a que puedas mejorar tu calidad de vida adquiriendo herramientas que te permitan estar mas presente y consiente de lo maravilloso de nuestro mundo. Algunos de mis trabajos puedes verlos en la mi pagina de instagram: comprenderessanar. Espero poder acompañar en tu proceso....
![Foto de Nathalia Ocampo,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/3bed4d9a-4643-4001-95da-14d0c3499604/3/320x400.jpeg)
Psicóloga clínica y de la salud con más de 12 años de experiencia en atención de procesos emocionales. Atención individual, de pareja y grupal. Con conocimiento y experiencia en psicooncología y cuidados paliativos, graduada de la universidad Javeriana Cali.
Psicóloga clínica y de la salud con más de 12 años de experiencia en atención de procesos emocionales. Atención individual, de pareja y grupal. Con conocimiento y experiencia en psicooncología y cuidados paliativos, graduada de la universidad Javeriana Cali.
![Foto de Yamileth Giraldo Sánchez,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/4ec8d673-8c50-4ff4-b639-c973bc79f8d4/1/320x400.jpeg)
¡Hola, soy Yamileth Giraldo! Soy psicóloga con un enfoque cognitivo conductual. Me apasiona trabajar en el bienestar y en la transformación del ser humano. Ayudo a salvaguardar la salud y el bienestar psicológico a través de la aceptación, el compromiso y la resiliencia. Soy creadora de Consejo para Matrimonio: cursos prematrimoniales, consejera de pareja, consejera individual, encuentros de parejas, además he dado talleres como: "adolescentes con propósito", "la vida con disciplina", "escuela de padres", entre otros. ¡Bienvenido a este espacio de ayuda profesional !
¡Hola, soy Yamileth Giraldo! Soy psicóloga con un enfoque cognitivo conductual. Me apasiona trabajar en el bienestar y en la transformación del ser humano. Ayudo a salvaguardar la salud y el bienestar psicológico a través de la aceptación, el compromiso y la resiliencia. Soy creadora de Consejo para Matrimonio: cursos prematrimoniales, consejera de pareja, consejera individual, encuentros de parejas, además he dado talleres como: "adolescentes con propósito", "la vida con disciplina", "escuela de padres", entre otros. ¡Bienvenido a este espacio de ayuda profesional !
![Foto de Jorge Gómez Estrada - Dr. Jorge Gómez | Psicólogo ,Lic. en Psicología,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/ca11720b-968a-4601-b8b3-90d1a036f87b/4/320x400.jpeg)
Recibe un cordial saludo, quiero contarte que es normal que en nuestra vida, se presenten situaciones las cuales nos generen incertidumbre, dudas, miedos, tristezas, ansiedad, dolores físicos y demás. Las cuales al llegar en un momento inesperado no sabemos ¿qué hacer? No importa si somos niños, adolescentes, adultos, padres, amigos o pareja. Siempre será sano y normal que al presentarse estas situaciones consultemos a un profesional en psicología para acompañarte y ayudarte.
Recibe un cordial saludo, quiero contarte que es normal que en nuestra vida, se presenten situaciones las cuales nos generen incertidumbre, dudas, miedos, tristezas, ansiedad, dolores físicos y demás. Las cuales al llegar en un momento inesperado no sabemos ¿qué hacer? No importa si somos niños, adolescentes, adultos, padres, amigos o pareja. Siempre será sano y normal que al presentarse estas situaciones consultemos a un profesional en psicología para acompañarte y ayudarte.
![Foto de César Sierra Duque,MSc,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/2a333fc5-ee67-4817-a629-febd28e05e5e/3/320x400.jpeg)
César Sierra Duque
Psicoterapeuta, MSc
Verificado Verificado
1 recomendaciones
760040 Cali (Solo online)
Lista de espera solo para nuevos pacientes
Me imagino que estás pasando por un momento difícil. No duermes bien, das vueltas en la cama o te levantas en la madrugada por las preocupaciones. Al otro día no tienes ánimo para comenzar, te dan ganas de llorar y no sabes por qué. Estás inquieta, no te concentras, procrastinas. Te estás descuidando; tu familia, pareja y amigos lo han notado, pero no saben cómo ayudarte. Sientes que te has quedado sola y ya estás cansada. Estás buscando atención profesional, tener herramientas para entender lo que te pasa y cambiar esos patrones del pasado. Me gustaría ayudarte.
Me imagino que estás pasando por un momento difícil. No duermes bien, das vueltas en la cama o te levantas en la madrugada por las preocupaciones. Al otro día no tienes ánimo para comenzar, te dan ganas de llorar y no sabes por qué. Estás inquieta, no te concentras, procrastinas. Te estás descuidando; tu familia, pareja y amigos lo han notado, pero no saben cómo ayudarte. Sientes que te has quedado sola y ya estás cansada. Estás buscando atención profesional, tener herramientas para entender lo que te pasa y cambiar esos patrones del pasado. Me gustaría ayudarte.
![Foto de Viviana Cordoba Meza,MSc,COLPSIC,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/3d2a2573-a82e-4ffd-adfb-913eefa3e8d4/1/320x400.jpeg)
Brindo orientación psicológica a personas que vienen sintiendo desde hace varios años su pecho apretado, palpitaciones, insomnio, pensamientos recurrentes, náuseas, aislamiento social y temor a la muerte; recurre a buscar ayuda profesional con el deseo de tener bienestar emocional, tener una vida tranquila, poder salir e interactuar con el entorno sin temor, mejorar sus relaciones interpersonales y sentir el valor para luchar por sus metas. Como este, hay muchas otras dificultades emocionales que necesitan ser atendidas a tiempo para evitar medicarse.
Brindo orientación psicológica a personas que vienen sintiendo desde hace varios años su pecho apretado, palpitaciones, insomnio, pensamientos recurrentes, náuseas, aislamiento social y temor a la muerte; recurre a buscar ayuda profesional con el deseo de tener bienestar emocional, tener una vida tranquila, poder salir e interactuar con el entorno sin temor, mejorar sus relaciones interpersonales y sentir el valor para luchar por sus metas. Como este, hay muchas otras dificultades emocionales que necesitan ser atendidas a tiempo para evitar medicarse.
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Insomnio y trastornos del sueño Psicólogos
¿Qué tan efectivo es el tratamiento para el insomnio?
Los tratamientos más efectivos para el insomnio son técnicas conductuales que reducen la ansiedad, incluida la ansiedad por quedarse dormido, y permiten recalibrar los ciclos naturales del cuerpo. El tratamiento más común es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), que los investigadores han encontrado que es más útil que la medicación, con tasas de éxito de hasta el 80 por ciento.
¿Existen medicamentos específicos para los problemas del sueño?
Existen muchos medicamentos, tanto de venta libre como recetados, que tratan los problemas del sueño. Los suplementos como la melatonina son populares y pueden ayudar, aunque hay poca evidencia de que sea más eficaz que un placebo. A veces se recetan medicamentos recetados como el zolpidem.
¿Existen tratamientos naturales para los problemas del sueño?
Existen muchos tratamientos naturales para los problemas cotidianos del sueño. Reducir las pantallas emisoras de luz azul, establecer una hora regular para acostarse, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de cafeína y nicotina y mantener el dormitorio oscuro y fresco por la noche son cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a quienes luchan con el sueño pero que pueden no alcanzar el nivel de un diagnóstico de insomnio.
¿Cuál es la diferencia entre tener problemas para conciliar el sueño y el insomnio?
Los eventos de la vida, el estrés y la ansiedad pueden llevar a noches de insomnio para todos de vez en cuando. Para ser diagnosticado con insomnio, un paciente debe experimentar problemas para conciliar el sueño, problemas para permanecer dormido, despertarse demasiado temprano o sueño no reparador al menos tres noches por semana durante al menos un mes. Los problemas de sueño afectan de un tercio a la mitad de la población, mientras que el insomnio crónico afecta a alrededor del 10 al 15 por ciento de las personas.