Psicólogos especialistas en Insomnio y trastornos del sueño en Barranquilla
![Foto de Psicóloga Con Enfoque Clínico Tatiana Martinez (Rupturas Amorosas),Dr. en Psicología,COLPSIC,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/0d84d43c-b79e-4859-9841-952d5d0e397a/2/320x400.jpeg)
Psicóloga Con Enfoque Clínico Tatiana Martinez (Rupturas Amorosas)
Psicólogo, Dr. en Psicología, COLPSIC
Verificado Verificado
080020 Barranquilla
¿Estás enfrentando desafíos relacionados con la ansiedad, el estrés, la autoestima, ruptura amorosa o dificultades en las relaciones interpersonales ? Te ofrezco mi apoyo para comprender y manejar tus emociones de manera más efectiva, así como para desarrollar habilidades para afrontar situaciones desafiantes. Te ofrezco un espacio seguro y comprensivo donde podrás expresarte libremente, así como herramientas prácticas para gestionar el estrés, enfrentar tus miedos y mejorar tu autoconfianza.
¿Estás enfrentando desafíos relacionados con la ansiedad, el estrés, la autoestima, ruptura amorosa o dificultades en las relaciones interpersonales ? Te ofrezco mi apoyo para comprender y manejar tus emociones de manera más efectiva, así como para desarrollar habilidades para afrontar situaciones desafiantes. Te ofrezco un espacio seguro y comprensivo donde podrás expresarte libremente, así como herramientas prácticas para gestionar el estrés, enfrentar tus miedos y mejorar tu autoconfianza.
![Foto de Ricardo Mauricio Garcia Barragán,Esp,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/333e35e1-bd42-46c1-af4c-788364a5a1f8/3/320x400.jpeg)
Atiendo personas o grupos de personas. Mi interés es que cada persona despierte a su propia realidad y se reconecte con su yo real, se autodescubran y sanen.
Atiendo personas o grupos de personas. Mi interés es que cada persona despierte a su propia realidad y se reconecte con su yo real, se autodescubran y sanen.
![Foto de Steven Mackenzie Vilar,Maestría,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/4a9d6f14-825a-4e2b-b2fd-b1328acedc66/2/320x400.jpeg)
Steven Mackenzie Vilar
Psicoterapeuta, Maestría
Verificado Verificado
1 recomendaciones
080001 Barranquilla
Ofrezco un servicio integral tanto virtual como presencial de acompañamiento psicológico y psicoterapia para parejas e intervención individual. Me especializo en problemas relacionales de parejas (violencia, celos, divorcios/separación, dificultades de comunicación) y en terapia individual en depresión, ansiedad, problemas con el proyecto de vida, ansiedad entre otros. Cuento con un equipo de profesionales vinculados como Psiquiatras y neuropsicologos para realizar el mejor diagnostico y ofrecer distintas alternativas de intervención con o sin apoyo farmacológico.
Ofrezco un servicio integral tanto virtual como presencial de acompañamiento psicológico y psicoterapia para parejas e intervención individual. Me especializo en problemas relacionales de parejas (violencia, celos, divorcios/separación, dificultades de comunicación) y en terapia individual en depresión, ansiedad, problemas con el proyecto de vida, ansiedad entre otros. Cuento con un equipo de profesionales vinculados como Psiquiatras y neuropsicologos para realizar el mejor diagnostico y ofrecer distintas alternativas de intervención con o sin apoyo farmacológico.
![Foto de Keysi Rodriguez Villanueva,Lic. en Psicología,COLPSIC,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/cacbf8a9-3a97-4757-9ab6-6fe29e23b564/2/320x400.jpeg)
Keysi Rodriguez Villanueva
Psicólogo, Lic. en Psicología, COLPSIC
Verificado Verificado
1 recomendaciones
080020 Barranquilla (Solo online)
La psicoterapia además de ayudar a nuestra salud mental, fomentar nuestro bienestar social y personal es un profundo proceso de autoconocimiento. Porque para poder obtener crecimiento personal, mejorar nuestras relaciones y dificultades, debemos profundizar en nosotros mismos e incluso conocer aquellos aspectos que puede que no nos agraden. Para asi tener la capacidad de vivir armonía contigo mismo y con los demás.
La psicoterapia además de ayudar a nuestra salud mental, fomentar nuestro bienestar social y personal es un profundo proceso de autoconocimiento. Porque para poder obtener crecimiento personal, mejorar nuestras relaciones y dificultades, debemos profundizar en nosotros mismos e incluso conocer aquellos aspectos que puede que no nos agraden. Para asi tener la capacidad de vivir armonía contigo mismo y con los demás.
![Foto de Dr. Jaime Acosta Nuñez,Dr. en Psicología,COLPSIC,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/9e0be31f-c4f9-4e5c-9525-485e5d081d2c/1/320x400.png)
Dr. Jaime Acosta Nuñez
Psicólogo, Dr. en Psicología, COLPSIC
Verificado Verificado
080001 Barranquilla
Soy Psicólogo clínico, terapeuta de parejas y sexologo, experto en depresión, ansiedad y adicciones. Ya basta de interminables terapias llenas de consejos que no conducen a nada, tu no necesitas consejos, sabes lo que tienes que hacer, lo que no sabes es como, la solución no es enfocarse en el trauma ni en charlas motivacionales con efecto de corta duración, la solución es con neuroentrenamiento, entrenando tu mente, tus emociones y tu conducta. Por más de 25 años he entrenado a mas de 9.000 personas que cambiaron su vida positivamente, tu tambien lo vas a lograr porque te voy a entrenar, asiste a mi consulta y te sorprenderas.
Soy Psicólogo clínico, terapeuta de parejas y sexologo, experto en depresión, ansiedad y adicciones. Ya basta de interminables terapias llenas de consejos que no conducen a nada, tu no necesitas consejos, sabes lo que tienes que hacer, lo que no sabes es como, la solución no es enfocarse en el trauma ni en charlas motivacionales con efecto de corta duración, la solución es con neuroentrenamiento, entrenando tu mente, tus emociones y tu conducta. Por más de 25 años he entrenado a mas de 9.000 personas que cambiaron su vida positivamente, tu tambien lo vas a lograr porque te voy a entrenar, asiste a mi consulta y te sorprenderas.
![Foto de Martha Flórez Bruzòn,Dr. en Psicología,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/dd78f7f3-1d8b-444e-9e5f-7d8911d1e3be/2/320x400.jpeg)
Necesitas contar con alguien que te escuche, sin juzgarte, que intente comprender porque te sientes así, y que pueda ayudarte a conocer más y a ver de una forma diferente tus inconvenientes. Dialoguemos yo te puedo ayudar a entenderte, a buscar soluciones y lo mejor a encontrar el equilibrio que necesitas para vivir a plenitud
Necesitas contar con alguien que te escuche, sin juzgarte, que intente comprender porque te sientes así, y que pueda ayudarte a conocer más y a ver de una forma diferente tus inconvenientes. Dialoguemos yo te puedo ayudar a entenderte, a buscar soluciones y lo mejor a encontrar el equilibrio que necesitas para vivir a plenitud
![Foto de Dra. Gisella Portillo Barrios,Maestría,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/8dcb0596-73c4-4900-83ec-c829c99a8941/2/320x400.jpeg)
Dra. Gisella Portillo Barrios
Psicoterapeuta, Maestría
Verificado Verificado
080002 Barranquilla (Solo online)
En HablaloTerapia te acompañamos durante tu proceso de duelo para lograr la aceptación de la pérdida y contrarrestar sus efectos. Hola soy Gisella portillo, Magister en psicologia de la Universidad Del Norte. Especialista en el maneo de la perdida emocional. En terapia brindo una escucha activa, apuntando a la singularidad del paciente. Se trata de un proceso de autoconocimiento, profundo y paulatino, que busca relevar los aspectos de tu malestar o bienestar que habitan en cada uno de nosotros. Te propongo transitar un camino juntos que nos lleve hacia la verdad, tu verdad.
En HablaloTerapia te acompañamos durante tu proceso de duelo para lograr la aceptación de la pérdida y contrarrestar sus efectos. Hola soy Gisella portillo, Magister en psicologia de la Universidad Del Norte. Especialista en el maneo de la perdida emocional. En terapia brindo una escucha activa, apuntando a la singularidad del paciente. Se trata de un proceso de autoconocimiento, profundo y paulatino, que busca relevar los aspectos de tu malestar o bienestar que habitan en cada uno de nosotros. Te propongo transitar un camino juntos que nos lleve hacia la verdad, tu verdad.
![Foto de Rebeca Garcia Monroy,Lic. en Psicología,COLPSIC,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/de95f64d-da91-458e-b7f4-145978fb6252/1/320x400.png)
Rebeca Garcia Monroy
Psicólogo, Lic. en Psicología, COLPSIC
Verificado Verificado
080020 Barranquilla
Hola ; mi nombre es Rebeca Monroy, soy psicologa porque me apasiona ayudar, y me gustaría que me permitieras ayudarte, tengo experiencia de màs de 10 años ejerciendo entre varios ámbitos: social, clínico y organizacional, actualmente dirijo una empresa especializada en la atención de salud mental individual y organizacional llamada CRECEMOS ASOCIADOS SAS, mi experiencia me ha permitido ayudar en mayor grado a quienes acudan a mi, tengo actualizaciones y formaciones relacionadas con mi profesión , por qué? porque me apasiona ayudar!. Te espero, sea lo que sea por lo que estés pasando , tu problema tiene solución.
Hola ; mi nombre es Rebeca Monroy, soy psicologa porque me apasiona ayudar, y me gustaría que me permitieras ayudarte, tengo experiencia de màs de 10 años ejerciendo entre varios ámbitos: social, clínico y organizacional, actualmente dirijo una empresa especializada en la atención de salud mental individual y organizacional llamada CRECEMOS ASOCIADOS SAS, mi experiencia me ha permitido ayudar en mayor grado a quienes acudan a mi, tengo actualizaciones y formaciones relacionadas con mi profesión , por qué? porque me apasiona ayudar!. Te espero, sea lo que sea por lo que estés pasando , tu problema tiene solución.
![Foto de Olga Lucia Peñaranda Duran,COLPSIC,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/e9ab222b-d566-4cad-8ae6-b18d76b86f3a/2/320x400.jpeg)
Olga Lucia Peñaranda Duran es psicoterapeuta en Barranquilla, 80001. Está recibiendo a nuevos pacientes. Contacta a Olga Lucia Peñaranda Duran hoy para agendar una cita.
Olga Lucia Peñaranda Duran es psicoterapeuta en Barranquilla, 80001. Está recibiendo a nuevos pacientes. Contacta a Olga Lucia Peñaranda Duran hoy para agendar una cita.
![Foto de Maria Mónica Santiago Garcia,MSc,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/f6bcfb3d-2c10-49bd-bad0-b8716d8ed83c/1/320x400.jpeg)
Estoy comprometida en ayudarte a encontrar equilibrio y bienestar en tu camino de vida. Con más de 5 años de experiencia en psicoterapia individual, de pareja y familia, así como en el tratamiento de trastornos emocionales, mentales y del comportamiento. Como terapeuta, creo firmemente en la importancia de establecer una conexión genuina y empática con mis pacientes. Para mí, no se trata solo de compartir conocimientos y habilidades técnicas, sino de brindar una verdadera conexión humana que les permita sentirse comprendidos y escuchados en sus emociones y pensamientos.
Estoy comprometida en ayudarte a encontrar equilibrio y bienestar en tu camino de vida. Con más de 5 años de experiencia en psicoterapia individual, de pareja y familia, así como en el tratamiento de trastornos emocionales, mentales y del comportamiento. Como terapeuta, creo firmemente en la importancia de establecer una conexión genuina y empática con mis pacientes. Para mí, no se trata solo de compartir conocimientos y habilidades técnicas, sino de brindar una verdadera conexión humana que les permita sentirse comprendidos y escuchados en sus emociones y pensamientos.
![Foto de Diana Carrillo De Moya - Musica Y Arte,Maestría,Terapeuta](https://photos.psychologytoday.com/067a7662-68b6-485e-801e-4bffc4664abc/1/320x400.jpeg)
En el medio, un mundo de personas tienen soluciones alternativas de salud que nadie quiere, o que no se atreven a probar. A veces simplemente es porque no resulta interesante para el paciente. En otras porque no conoce el tema y en última instancia, porque siente que si no conoce de tema musical, o se destaca en ello, considera que no es relevante. Todos tenemos interés por el arte, por la música en especial, no existe límite, la musicoterapia ofrece a las personas en general, una forma muy creativa y accesible para expresar sus sentimientos y procesar sus experiencias.
En el medio, un mundo de personas tienen soluciones alternativas de salud que nadie quiere, o que no se atreven a probar. A veces simplemente es porque no resulta interesante para el paciente. En otras porque no conoce el tema y en última instancia, porque siente que si no conoce de tema musical, o se destaca en ello, considera que no es relevante. Todos tenemos interés por el arte, por la música en especial, no existe límite, la musicoterapia ofrece a las personas en general, una forma muy creativa y accesible para expresar sus sentimientos y procesar sus experiencias.
Videos de 15 segundos
Gisella Portillo Barrios
Olga Lucia Peñaranda Duran
comprendetumente
Gustavo Adolfo Camelo Salazar
Angela Martelo Amaya
Camila Jaramillo Arciniegas
Luisa Fernanda Gomez Pedraza
Maria Paula Echeverri
Mauricio Trujillo Martínez
@jessicamartinez.psi
Santiago Cuervo León
Hervé Valéry Renault Garnier
Marjorie Ramos Salcedo
Angela Giraldo .
César Sierra Duque
Lizeth Gomez Mina
Alex Orozco Osorio
Marcela Gómez P.
Martha Sofia Charry Barragan
![Foto de Betty Del Carmen Alcocer Ortiz,Dr. en Psicología,COLPSIC,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/c28ff888-fa31-4efe-a377-465ccd02e597/3/320x400.jpeg)
Betty Del Carmen Alcocer Ortiz
Psicólogo, Dr. en Psicología, COLPSIC
Verificado Verificado
080012 Barranquilla
Psicóloga del área clínica, con experiencias en manejo depresión, ansiedad, estrés post traumático, trastorno del sueño, problemas relación de pareja, diferentes patologías psicológicas. Con disposición de atención integral con trato humanizado que le permitan al paciente mejorar diagnóstico y síntomas desde la raíz del problemas y de esta forma transformar su calidad de vida. Con alto desarrollo de escucha, sentido de pertenencia con mis pacientes y empatía
Psicóloga del área clínica, con experiencias en manejo depresión, ansiedad, estrés post traumático, trastorno del sueño, problemas relación de pareja, diferentes patologías psicológicas. Con disposición de atención integral con trato humanizado que le permitan al paciente mejorar diagnóstico y síntomas desde la raíz del problemas y de esta forma transformar su calidad de vida. Con alto desarrollo de escucha, sentido de pertenencia con mis pacientes y empatía
![Foto de Elisa Maria Elvira Lopez Torres,Esp,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/af0ce819-98a9-4a1d-811b-695f5ef7ac46/2/320x400.jpeg)
Elisa Maria Elvira Lopez Torres
Psicólogo, Esp
Verificado Verificado
080001 Barranquilla (Solo online)
Si te sientes abrumado por emociones desafiantes, enfrentas problemas en tus relaciones o lidias con ansiedad y estrés, estoy aquí para ayudarte. Ofrezco un espacio seguro donde puedes expresarte sin juicios y trabajar juntos para mejorar tu bienestar emocional. Mi enfoque se centra en desarrollar habilidades para afrontar desafíos, mejorar la autoestima y fortalecer relaciones. Vamos a trabajar juntos hacia una vida más plena y satisfactoria. ¡No estás solo en este viaje!
Si te sientes abrumado por emociones desafiantes, enfrentas problemas en tus relaciones o lidias con ansiedad y estrés, estoy aquí para ayudarte. Ofrezco un espacio seguro donde puedes expresarte sin juicios y trabajar juntos para mejorar tu bienestar emocional. Mi enfoque se centra en desarrollar habilidades para afrontar desafíos, mejorar la autoestima y fortalecer relaciones. Vamos a trabajar juntos hacia una vida más plena y satisfactoria. ¡No estás solo en este viaje!
![Foto de Indira Patricia Robles Guerrero - IRG,Dr. en Psicología,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/2a17e5eb-f942-4c2f-9392-9d6320195d3d/1/320x400.jpeg)
Los problemas, necesidades y metas de las personas suelen originarse de creencias limitantes y experiencias pasadas. Lo que se debe hacer son los siguientes pasos. 1.Identificación de Problemas: Muchas personas arrastran fobias, problemas de comunicación o creencias negativas que impactan su vida diaria. 2.Necesidades: Las necesidades pueden incluir la búsqueda de autoconocimiento, confianza en uno mismo, y la mejora de las relaciones interpersonales. 3 Metas: Las metas suelen estar relacionadas con la superación personal y profesional, como la búsqueda de prosperidad económica, la mejora de la salud emocional, o el desarrollo de
Los problemas, necesidades y metas de las personas suelen originarse de creencias limitantes y experiencias pasadas. Lo que se debe hacer son los siguientes pasos. 1.Identificación de Problemas: Muchas personas arrastran fobias, problemas de comunicación o creencias negativas que impactan su vida diaria. 2.Necesidades: Las necesidades pueden incluir la búsqueda de autoconocimiento, confianza en uno mismo, y la mejora de las relaciones interpersonales. 3 Metas: Las metas suelen estar relacionadas con la superación personal y profesional, como la búsqueda de prosperidad económica, la mejora de la salud emocional, o el desarrollo de
![Foto de Eilyn Rubio Mejia - Dra. Eilyn Rubio de Velasquez,Maestría,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/77a8ac9b-8cc6-446a-822d-18e62ca8fa41/1/320x400.png)
Dra. Eilyn Rubio de Velasquez
Psicólogo, Maestría
Verificado Verificado
1 recomendaciones
080020 Barranquilla
La Dra. Eylin Rubio de Velásquez, es Psicólogo Clínico de la Universidad Metropolitana, con Especialización en Desarrollo Humanos de Uninorte, Magister en Psicología Clínica Uninorte y Magister en Psicología Forense, Uninorte. Asesora de familia y servidora pública con mas de 27 anos de Atención en el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Trabaja desarrollando estrategias y actividades para el fortalecimiento de la pareja y la familia.
La Dra. Eylin Rubio de Velásquez, es Psicólogo Clínico de la Universidad Metropolitana, con Especialización en Desarrollo Humanos de Uninorte, Magister en Psicología Clínica Uninorte y Magister en Psicología Forense, Uninorte. Asesora de familia y servidora pública con mas de 27 anos de Atención en el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Trabaja desarrollando estrategias y actividades para el fortalecimiento de la pareja y la familia.
![Foto de Eugenia Rico Barrios - Psicóloga Clínica,Esp,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/192102ff-0b87-4663-9388-05d83d218a34/1/320x400.jpeg)
Psicóloga especialista en Clínica, con amplia experiencia en la atención de pacientes adultos, niños y adolescentes.
Psicóloga especialista en Clínica, con amplia experiencia en la atención de pacientes adultos, niños y adolescentes.
![Foto de Michelle Garcia Perez,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/d555f589-8d78-4a72-ad93-50cd53475e58/1/320x400.jpeg)
Permíteme acompañarte en los desafíos emocionales y mentales que impactan en tu calidad de vida, ya que estas dispuesto a trabajar activamente para la mejora bienestar. Se que podrías estar lidiando con una variedad de problemas, necesidades y metas que son importantes para abordar en la terapia. Te brindo un espacio seguro, de apoyo, comprensión y empatía. si deseas sentirte más feliz, satisfecho y en control de tus emociones. construir relaciones más saludables y significativas, y estar mejor equipado para enfrentar los desafíos de la vida diaria. Permíteme acompañarte en tu deseo profundo de cambio!
Permíteme acompañarte en los desafíos emocionales y mentales que impactan en tu calidad de vida, ya que estas dispuesto a trabajar activamente para la mejora bienestar. Se que podrías estar lidiando con una variedad de problemas, necesidades y metas que son importantes para abordar en la terapia. Te brindo un espacio seguro, de apoyo, comprensión y empatía. si deseas sentirte más feliz, satisfecho y en control de tus emociones. construir relaciones más saludables y significativas, y estar mejor equipado para enfrentar los desafíos de la vida diaria. Permíteme acompañarte en tu deseo profundo de cambio!
![Foto de Héctor Vengoechea Ospino,Maestría,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/5cdfe920-13f1-4f91-81e2-a20bb9a6a9b5/2/320x400.jpeg)
Psicólogo clínico egresado de la Universidad Metropolitana. Psicoterapeuta especializado en adicciones y otras dolencias de la conducta humana. Gran habilidad de escucha y alto sentido ético y humano. El proceso consta de evaluación, formulación de objetivos terapeuticos, psicoterapia, postevaluación y seguimiento.
Psicólogo clínico egresado de la Universidad Metropolitana. Psicoterapeuta especializado en adicciones y otras dolencias de la conducta humana. Gran habilidad de escucha y alto sentido ético y humano. El proceso consta de evaluación, formulación de objetivos terapeuticos, psicoterapia, postevaluación y seguimiento.
![Foto de María Angélica Mercado Castilla,Lic. en Psicología,Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/d39f4634-1143-4963-ac69-60888cd02862/1/320x400.png)
María Angélica Mercado Castilla
Psicoterapeuta, Lic. en Psicología
Verificado Verificado
080001 Barranquilla (Solo online)
¿Estás luchando contra la ansiedad, depresión, estrés o problemas de relación? ¿Hay días donde sientes que la vida no tiene sentido, te cuesta levantarte de cama y tienes muy poca motivación? ¿Sientes a veces que después de aquel incidente tu vida no ha sido igual? ¿Han pasado épocas donde tu estado de ánimo cambia mucho? ¿En ocasiones sientes que hay eventos o situaciones del pasado que te siguen estresando y afectando?
¿Estás luchando contra la ansiedad, depresión, estrés o problemas de relación? ¿Hay días donde sientes que la vida no tiene sentido, te cuesta levantarte de cama y tienes muy poca motivación? ¿Sientes a veces que después de aquel incidente tu vida no ha sido igual? ¿Han pasado épocas donde tu estado de ánimo cambia mucho? ¿En ocasiones sientes que hay eventos o situaciones del pasado que te siguen estresando y afectando?
![Foto de Dra. Katerine Echenique Sanchez - comprendetumente,Lic. en Psicología,Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/ce070534-c177-4816-bb3b-e729feaf664b/2/320x400.png)
comprendetumente
Psicólogo, Lic. en Psicología
Verificado Verificado
080001 Barranquilla (Solo online)
Estoy aquí para acompañarte en tu proceso psicológico. whatsapp +507 63468019
Estoy aquí para acompañarte en tu proceso psicológico. whatsapp +507 63468019
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Insomnio y trastornos del sueño Psicólogos
¿Qué tan efectivo es el tratamiento para el insomnio?
Los tratamientos más efectivos para el insomnio son técnicas conductuales que reducen la ansiedad, incluida la ansiedad por quedarse dormido, y permiten recalibrar los ciclos naturales del cuerpo. El tratamiento más común es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), que los investigadores han encontrado que es más útil que la medicación, con tasas de éxito de hasta el 80 por ciento.
¿Existen medicamentos específicos para los problemas del sueño?
Existen muchos medicamentos, tanto de venta libre como recetados, que tratan los problemas del sueño. Los suplementos como la melatonina son populares y pueden ayudar, aunque hay poca evidencia de que sea más eficaz que un placebo. A veces se recetan medicamentos recetados como el zolpidem.
¿Existen tratamientos naturales para los problemas del sueño?
Existen muchos tratamientos naturales para los problemas cotidianos del sueño. Reducir las pantallas emisoras de luz azul, establecer una hora regular para acostarse, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de cafeína y nicotina y mantener el dormitorio oscuro y fresco por la noche son cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a quienes luchan con el sueño pero que pueden no alcanzar el nivel de un diagnóstico de insomnio.
¿Cuál es la diferencia entre tener problemas para conciliar el sueño y el insomnio?
Los eventos de la vida, el estrés y la ansiedad pueden llevar a noches de insomnio para todos de vez en cuando. Para ser diagnosticado con insomnio, un paciente debe experimentar problemas para conciliar el sueño, problemas para permanecer dormido, despertarse demasiado temprano o sueño no reparador al menos tres noches por semana durante al menos un mes. Los problemas de sueño afectan de un tercio a la mitad de la población, mientras que el insomnio crónico afecta a alrededor del 10 al 15 por ciento de las personas.