Qué se esconde detrás de los celos y qué hacer al respecto

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Es una confusión común pensar que los celos son un indicador del amor.

Recientemente vi la siguiente cita en Twitter, de una fuente cuyo nombre de usuario al menos sugería que el autor estaba asociado con la psicología: “las personas que están realmente enamoradas se ponen celosas por cosas tontas”. Me sorprendió ver este falso concepto tan arraigado que incluso personas con conocimientos psicológicos lo creen.

Los celos pueden ser un gran problema en una relación, una encuesta entre terapeutas matrimoniales reportó que los celos amorosos eran un serio problema para un tercio de sus clientes. Espero acabar con ese mito de que los celos son una señal de amor. Pero si no lo son, entonces ¿qué motiva las respuestas celosas? Las investigaciones han encontrado varios rasgos relacionados con los celos:

1. Baja autoestima.^2,3
2. Neuroticismo: una tendencia general a ser malhumorado, ansioso y emocionalmente inestable.
3. Sentimientos de inseguridad y posesividad.
4. Dependencia de la pareja.
5. Sentimientos de insuficiencia en la relación: un temor general de no ser lo suficientemente bueno para la pareja.
6. Un estilo ansioso de apego: una orientación crónica hacia relaciones amorosas que involucra el miedo a que una pareja se vaya o a que no sienta suficiente amor. Las investigaciones han encontrado que inducir a las personas a sentir un apego más seguro, pidiéndoles que piensen cómo se siente recibir apoyo de un ser querido, los hace reaccionar con menos severidad a una situación hipotética que induce celos.

Todos estos factores que se relacionan con los celos se tratan de las inseguridades de las personas celosas, no del amor que sienten por su pareja.

Entonces, ¿qué deberías hacer si tu pareja exhibe celos sin razón?

Deberías darte cuenta que los celos de tu pareja no se tratan de ti; se trata de tu pareja. Responde a expresiones de celos asegurándole tu amor a tu pareja. Las investigaciones han demostrado que aquellos que responden a los celos de sus parejas con garantías de su interés y atracción tienden a tener relaciones más estables.

¿Qué deberías hacer si sientes celos?

¿Cómo deberías lidiar con los celos si eres tú quien está espiando los mensajes de tu pareja? Hay muchas acciones que te pueden ayudar a lidiar con eso:

1. Evitar situaciones que tienen probabilidades de provocar falsas sospechas. En una encuesta, los investigadores encontraron que las personas que eran celosas tendían a monitorear la actividad de Facebook de sus parejas. Mientras más husmearon en Facebook, más evidencias preocupantes encontraban, lo que llevaba a más espionaje, creando un círculo vicioso de monitoreo y celos incrementados.
2. Trabaja en ti. Trabaja en construir tu confianza en ti y en la relación.
3. Comunícate con tu pareja. Si estás experimentando celos, habla de ello con tu pareja, pero la manera en la que hablas es clave: si expresas enojo o sarcasmo, o arrojas acusaciones hacia tu pareja, no avanzarán mucho. Debes ser directo, pero no hostil. Explicar tus sentimientos con calma y discutir la manera de solucionarlo. Esto te permitirá sentir más satisfacción y evitará que tu pareja se confunda con tu comportamiento celoso. Estas estrategias de comunicación tienen más probabilidades de provocar respuestas positivas por parte de tu pareja.

A veces los celos son justificados: por ejemplo, si tu pareja tuvo una aventura y traicionó tu confianza, ese es un problema serio. Si tienes celos porque te involucraste con alguien que no busca la monogamia mientras que tú sí, entonces tus sentimientos de celos podrían ser una buena razón para dejar la relación y buscar a alguien con metas compatibles con las tuyas en una relación. Pero cuando sientes celos por “cosas tontas” no estás mostrando amor, estás demostrando tus propias inseguridades.

“Hay más amor propio que amor en los celos”—Francois Duc de La Rochefoucauld