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Relaciones
Por qué sobrevaloramos y devalúamos a las personas
Cómo escapar de las reacciones juiciosas automáticas.
20 de enero de 2022 Revisado por Devon Frye
Los puntos clave
- Las personas pueden mostrar patrones emocionales condicionados en las formas en que devalúan y sobrevaloran a otros y a ellas mismas.
- Las respuestas de juicios categóricos a ti mismo y a otros a menudo surgen de tus reacciones emocionales pero pueden aminorarse.
- Introducir la habilidad de observar y pensar críticamente sobre ti y los demás, anula respuestas emocionales de todo o nada.
A veces, todos ponemos a las personas en categorías opuestas. Consideramos que algunas personas son santas, otras simplemente horribles. A veces, nos devaluamos, creyendo que no somos buenos; otras veces, suponemos que colgamos la luna.
Hay momentos y circunstancias en que todos nos sobrevaloramos y nos devaluamos a nosotros mismos y a los demás. La gente también llama a esta forma de juzgar como blanco y negro, dicótomo, o del tipo todo o nada. Algunas personas asocian esta práctica con enfermedades emocionales o mentales.
Patrones en las decisiones de todo o nada
Personalmente, no creo que estos patrones de pensamiento sean necesariamente signos de enfermedad mental o emocional. Estas prácticas recurrentes parecen tener lugar en la mayoría de las personas. Y cuando observo a personas que exhiben conclusiones opuestas en la vida diaria, percibo ciertos patrones en la forma en que ejercemos estos puntos de vista diametralmente opuestos de nosotros mismos y de los demás en nuestras relaciones.
Estas respuestas de sobrevaloración y devaluación varían debido a las formas en que los padres nos condicionan emocionalmente durante nuestra infancia: cómo las respuestas emocionales de los padres a nosotros moldean nuestras interacciones con ellos y forman nuestro estilo de personalidad. Mi colega, el Dr. Homer B. Martin, y yo explicamos los dos tipos de condicionamiento emocional en nuestro libro Living on Automatic: How Emotional Conditioning Shapes Our Lives and Relationships. Argumentamos que los padres pueden condicionar emocionalmente a los niños en dos roles: omnipotente e impotente.
La sobrevaloración y devaluación por parte de personalidades omnipotentes
Las personalidades omnipotentes surgen cuando los niños están emocionalmente condicionados a creer que son personas ultra fuertes, que administran un cuidado excesivo a personas percibidas como más débiles. Se enfrentan a enormes desafíos de frente. "No puedo" o "no quiero" rara vez están en su vocabulario. Son pésimos en el cuidado personal y rara vez piden ayuda.
Las personas que viven en roles omnipotentes tienden a ser altamente autocríticas sobre cualquier imperfección percibida. Se devalúan fácilmente. Pueden ser sus peores enemigos. Son demasiado críticos de otras personas omnipotentes porque inconscientemente asumen que son como ellos. Para los demás omnipotentes, los estándares son tan inalcanzables como para uno mismo. Cualquier desviación del alto estándar es razón para devaluar o mantener a la otra persona omnipotente en baja estima.
Las personas con roles omnipotentes tienen un estándar o criterio diferente para evaluar a las personas con roles impotentes. Los omnipotentes tienden a sobrevalorar a los impotentes a pesar de su comportamiento indefenso, su inercia en las relaciones y escasos logros. Creen que los impotentes son inteligentes, capaces y logrados mucho más allá de cualquier atributo real demostrado por ellos.
Sobrevaloración y devaluación por parte de personalidades impotentes
Las personalidades impotentes están condicionadas emocionalmente para creer que son personas indefensas e ineficaces, pero personas maravillosas de alto valor. Por lo general, dependen de otros para resolver problemas, ejecutar interferencias y hacer que sus vidas sean suaves y sin estrés. Son excepcionalmente buenas para exigir a los demás que hagan lo que quieran.
Las personas en el papel impotente tienden a valorarse alto a sí mismas, incluso en exceso, e incluso cuando son injustificadas y no están de acuerdo con sus comportamientos y logros reales. Cuando se encuentran con otra persona impotente, también creen que tienen un valor extraordinariamente alto. Es como mirarse en un espejo y ver su propio reflejo orgulloso.
Cuando las personalidades impotentes se relacionan con personas con roles omnipotentes, tienden a devaluarlas. Lo hacen incluso cuando el omnipotente tiene logros estelares, las ayudan mucho y cumplen con sus peticiones. Dado que los impotentes se sobrevalúan a sí mismos y a las personas en su mismo papel, le dan poco valor a las personas con roles opuestos. Pueden ser abusivos y despectivos para las personas con personalidad omnipotente, a la vez que les exigen más.
El condicionamiento emocional de los padres crea regímenes automáticos en la forma en que respondemos a nosotros mismos y a los demás en las relaciones. Estas reacciones instintivas tienen lugar fuera de nuestra conciencia. Ambas personalidades pueden mostrar respuestas automáticas en blanco y negro en las formas en que sobrevalúan y devalúan a las personas. Esto puede crear malentendidos y conflictos en las relaciones y dañar la forma en que las personas se tratan a sí mismas.
Cómo escapar del ciclo de sobrevaloración-devaluación
Los niños pequeños a menudo son testigos de este tratamiento dual de sí mismos y de sus hermanos en sus familias. Los padres a veces usan estándares de sobrevaloración-devaluación en blanco y negro al criar a los hijos. Más adelante, los niños pueden observar las mismas respuestas categóricas automáticas de maestros y entrenadores. Los adultos también pueden detectar etiquetas y actitudes tan diferentes en el lugar de trabajo y en sus matrimonios.
La sobrevaloración y la devaluación de las respuestas pueden causar estragos en las relaciones personales. En realidad, ninguna persona tiene todo o nada del valor en una relación.
La manera de disminuir las reacciones emocionalmente condicionadas es descubrir métodos de pensamiento, en lugar de responder de forma automática y emocional. No tienes que ser el perro de Pavlov y salivar cuando el cocinero entra en la habitación, incluso cuando no lleva comida. Pensar sobre qué hacer en situaciones interpersonales específicas disminuirá tus respuestas estereotipadas a los demás.
Si te vuelves más consciente de dos cosas, puedes disminuir la tendencia a devaluar a algunas personas y sobrevalorar a otras. Primero, determina si tienes un papel emocionalmente condicionado, omnipotente o impotente, observa cómo te consideras a ti mismo en términos de la valoración que obtienes y valía. Sé honesto. Haz balance de una manera realista. Todos tenemos aspectos de nosotros mismos que son difíciles de admitir y reconocer. Haz una lista para ayudarte. Desarrollar conocimientos en el pensamiento crítico. Apoya tus conclusiones sobre ti mismo con observaciones y datos.
Segundo, examina cómo te relacionas con los demás en tus relaciones más cercanas. Identifica los roles emocionalmente condicionados de familiares cercanos, amigos y relaciones de trabajo. ¿A quién admiras mucho? ¿Merecen tu admiración? ¿Estás respondiendo a su rol emocionalmente condicionado sin datos que justifiquen una consideración tan alta? Alternativamente, ¿a quién menosprecias, de quién piensas mal o devaluas? ¿Realmente muestran comportamientos, actitudes o creencias que apoyan tu baja consideración por ellos?
Cuando identificas roles emocionalmente condicionados en ti mismo y en los demás, puedes enumerar de manera más apropiada las observaciones basadas en la realidad sobre cómo las sobrevaloras o devaluas. Estarás en camino de mejorar tus relaciones y mejorarás la forma en que te tratas a ti mismo, basado en la realidad, no con roles automáticos condicionados emocionalmente, que te sirven mal a ti y a los demás.
A version of this article originally appeared in English.
