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Los puntos clave
- Junto con 10 “virtudes perfectas” conocidas como Pāramitās, los budistas observan un código ético conocido como Pañca Sīla, o “Cinco Preceptos”.
- La observancia de los preceptos del budismo implica abstenerse de matar, robar, mentir, conducta sexual inapropiada e intoxicantes.
- Vivir según un código moral se asocia con un autocontrol más sólido, niveles más bajos de estrés percibido y menos síntomas depresivos.
La ética y la moral crean una situación de ganar-ganar colectiva e individualmente. Para la sociedad en masa, cuando un gran número de personas vive según un código moral, hace que el mundo sea más seguro, más amable y más justo. Pero las acciones éticas no solo benefician a las masas o mejoran la calidad de vida de otras personas; vivir de acuerdo con un código moral reduce las probabilidades de sentirse mal con uno mismo y tiene el potencial de mejorar el bienestar general de todos los bienhechores.
La evidencia acumulada sugiere que “hacer lo correcto” fortalece el autocontrol y hace menos probable que una persona con disciplina moral se sienta atormentada por la culpa, angustiada por el arrepentimiento o desanimada por el remordimiento.
La combinación de fuerza mental y autocontrol que acompaña al esfuerzo por practicar el “habla correcta” y la “acción correcta” en la vida cotidiana se asocia con menos neuroticismo y niveles más bajos de estrés percibido, lo que puede amortiguar la depresión.
Tanto budistas como no budistas pueden beneficiarse de los “cinco preceptos”
Un nuevo estudio de 644 personas que viven en Tailandia encontró que aquellos que mantienen altos estándares éticos al observar los Cinco Preceptos del budismo experimentan mucho menos estrés percibido, niveles ligeramente más bajos de neuroticismo y menos síntomas depresivos. Este artículo de acceso abierto (Wongpakaran et al., 2022) se publicó el 30 de noviembre en la revista revisada por pares PLoS ONE.
El objetivo de este estudio fue identificar si observar los Cinco Preceptos del Budismo estaba asociado con niveles más altos o más bajos de neuroticismo, estrés percibido y síntomas depresivos. Los participantes fueron evaluados utilizando la subescala de cinco preceptos del inventario basado en la fuerza interna (SBI-PP), el inventario de neuroticismo (NI), la escala de estrés percibido (PSS) de 10 ítems y una subescala de depresión.
Después de analizar los datos de más de 600 encuestados, los investigadores encontraron que “las personas con altos niveles de observación de los Cinco Preceptos tienen menos probabilidades de desarrollar síntomas depresivos”.
Incluso si no eres budista o no estás interesado en observar la ideología religiosa, las virtudes morales del budismo, conocidas como Paramitas (Pāramitās) y los Cinco Preceptos (Pañca Sīla), pueden servir como una lista de verificación secular para “hacer lo correcto”.
¿Cuáles son los cinco preceptos del budismo?
En Pali, el lenguaje sagrado del Budismo Theravāda, Pañca significa cinco, y Sīla significa código moral. La observancia de los Cinco Preceptos o Pañca Sīla implica:
- No matar a ningún ser vivo.
- No robar o “tomar lo que no se da”
- No decir mentiras y abstenerse de discursos y chismes divisivos.
- No usar intoxicantes que nublen el pensamiento claro
- Abstenerse de mala conducta o abuso sexual
Como Wongpakaran et al. explican: “La observancia de los preceptos (sīla) sirve como base preliminar para refinar el desarrollo de virtudes superiores y el paso más importante en el viaje espiritual”.
Además de la disciplina moral y el autocontrol necesarios para observar los Cinco Preceptos, desarrollar virtudes superiores implica luchar por las 10 Paramitas (“virtudes perfectas”) en la vida diaria. Estas virtudes incluyen:
- Generosidad (dāna)
- Tolerancia y libertad del odio (khanti)
- Honestidad (sacca)
- Amabilidad amorosa y benevolencia (metta)
- Ecuanimidad (upekṣā)
En particular, los Cinco Preceptos no solo están integrados en las 10 Paramitas; también están intrínsecamente conectados con el Noble Camino Óctuple del budismo hacia la iluminación, que incluye:
- Atención plena y correcta ( Samma sati )
- Pensamiento correcto (Samma sankappa)
- Discurso correcto ( Samma vaca )
- Acción correcta ( Samma kammanta )
- Comprensión correcta ( Samma ditthi )
- Sustento correcto ( Samma ajiva )
- Esfuerzo correcto (Samma vayama)
- Concentración correcta ( Samma samadhi )
De acuerdo con Wongpakaran et al., “La virtud moral requiere que una persona tenga la visión correcta, el esfuerzo correcto o la atención correcta para una observancia exitosa. Esto implica que una persona que practica la observación de los Cinco Preceptos puede tener niveles elevados de su fuerza mental positiva durante esos períodos”.
Los investigadores especulan que la fuerza mental y el autocontrol se fortalecen con la observancia diaria de los cinco preceptos del budismo, lo que parece reducir el estrés percibido en formas que amortiguan la depresión.
“Cultivar la observancia de los Cinco Preceptos puede cambiar la asociación entre neuroticismo, estrés percibido y síntomas depresivos”, concluyen los autores. “Nuestros hallazgos sugieren que las personas que exhiben altos niveles de neuroticismo y altos niveles de estrés pueden tender a desarrollar síntomas depresivos que pueden amortiguarse al obtener un alto nivel de observación de los Cinco Preceptos”.
Los investigadores plantean la hipótesis de que los no budistas probablemente puedan beneficiarse de niveles más bajos de estrés percibido, menos neuroticismo y menos síntomas depresivos al observar cualquier código moral que aumente los sentimientos de autocontrol. En el futuro, alientan la investigación futura sobre la asociación entre vivir según un código moral y los resultados de salud mental para “estudiar este tema en una cultura no budista”.
A version of this article originally appeared in English.
