Las 5 fortalezas mentales que las personas más desean

Les pregunté a 9,000 personas qué fortaleza de carácter deseaban para ayudar con su salud mental. En otras palabras, para tener un mejor bienestar mental.

La pregunta estaba abierta para que cualquiera de las miles de personas la interpretara personalmente. Algunas personas ya eran mentalmente fuertes y eligieron la fuerza que les ayudaría a mantener su bienestar mental.

Otras se sentían abrumadas en la vida o tenían un problema psicológico y nombraron una fortaleza para ayudarlas a superar los tiempos oscuros.

Los resultados me sorprendieron.

Uno podría esperar fortalezas como el amor o la bondad porque ayudar a los demás o tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismo son formas de sentirse mejor. O bien, uno podría pensar en la espiritualidad como conectarse con algo más grande o trascendente puede afectar la salud mental. O tal vez esperanza: tener más positividad y optimismo, o curiosidad para usar la mente para explorar el mundo.

No. Ninguna de esas fortalezas llegó a los cinco primeros lugares de los deseos de las personas.

Aquí están las cinco fortalezas principales, comenzando con la quinta más alta. Los participantes eligieron entre 24 fortalezas universales que se encuentran en los seres humanos (también podían elegir "ninguna de las anteriores").

5. Perdón.

La gente desearía poder ser más indulgente. Esto tiene mucho sentido. La carga mental de aferrarse al resentimiento, la ira y los sentimientos heridos puede ser abrumadora. La ciencia nos informa que el perdón lleva tiempo. Rara vez es un "pasar la página". Esto significa que debemos ser pacientes con nuestro perdón. Tenemos que hacer que sea una práctica de dejar ir, una y otra vez.

• La estrategia basada en la ciencia (todo tomado de mi libro de Character Strengths Interventions): después de que alguien te ofende, piensa en cómo quien cometió la ofensa es un ser humano complejo que necesita experimentar un crecimiento y una transformación positivos, en lugar de verlo como "malo" en su totalidad.

4. Creatividad.

La gente quiere ser más creativa. Quieren tener más ideas. Sus mentes a menudo son obstáculos: "¿qué pensará la gente de lo que creé?" "¿y si fallo?" "¿cuánto voy a perder?” Me gusta que esta fortaleza haya sido nominada tan alta porque nos recuerda que hay un gran valor para nuestro bienestar mental si podemos abrirnos a nuevas formas de hacer las cosas, pensar en nuevas soluciones a nuestros problemas y tomar medidas novedosas.

• La estrategia basada en la ciencia: Desarrollar el pensamiento divergente. Esto significa que cuando tengas un problema, propongas varias soluciones alternativas en lugar de buscar una solución "correcta". Después de nombrar un problema, haz una lluvia de ideas con una lista de ideas para posibles soluciones.

3. Perseverancia.

La gente desearía no darse por vencida tan fácilmente. La verdad es que es un desafío ser perseverante. Cuando estamos tratando de alcanzar una meta, la vida sucede: sentimos fatiga mental, sentimos fatiga física, tenemos juicios negativos, personas que intentan detenernos y la vida cotidiana se interpone en el camino. Pero la perseverancia puede superar esos obstáculos. Es esa voz interior la que dice: "Sigue adelante... sigue nadando... no te rindas".

• La estrategia basada en la ciencia: A medida que trabajas en un proyecto, presta atención a cómo has puesto un buen enfoque, esfuerzo y energía con la tarea/proyecto. Recompénsate cuando "hagas tu mejor esfuerzo", en lugar de lo que la mayoría de la gente hace, que es recompensarse a ti mismo cuando se alcanza la meta.

Forgiveness Lecturas esenciales

6 Maneras de calmar los berrinches de tu pareja

Por qué es tan difícil perdonar a nuestros padres

2. Valentía.

La gente quiere ser más valiente. Escucho esto y lo veo casi constantemente en mi trabajo mientras interactúo con personas de todo el mundo. Es un desafío ser lo suficientemente valiente como para salir de la zona de confort, desafiar el sistema o el status quo, expresar una opinión impopular y enfrentar sus miedos. Nadie dijo que la valentía es fácil. Pero decimos que es un camino para ser más auténtico y ayudar a su prójimo.

• La estrategia basada en la ciencia: Al considerar el uso de tu fuerza de valentía, concéntrate en el resultado del acto valiente. Por ejemplo, piensa en la persona a la que estarías ayudando o recuérdate la bondad de la acción que estarías tomando.

1. Autorregulación.

El porcentaje más significativo de personas dijo que la fortaleza de carácter que desearían tener más para ayudar con su salud mental es la autorregulación; en otras palabras, las personas quieren más autocontrol. Esto toma muchas formas, como un mayor control de sus sentimientos, impulsos, malos hábitos y palabras. La gente quiere más disciplina en su vida, pero los vicios, los viejos hábitos y los comportamientos problemáticos están arraigados, son amorfos, ocultos, confusos y, a menudo, victoriosos.

• La estrategia basada en la ciencia: Inicia un registro diario de autocontrol, utilizando tu dispositivo inteligente o computadora. Lleva un registro de cómo te sientes mentalmente cada día. Lleva un registro de tu consumo de alimentos y bebidas, tus actividades y las personas con las que interactúas. Toma nota de los patrones que aparecen antes de que te sientas de cierta manera.

Estos hallazgos provienen de una nueva investigación que realicé en preparación para un artículo científico que publicaré a finales de este año. Quería que echaras un vistazo a algunos de los muchos hallazgos fascinantes. Hay más por venir.

Imagen de Facebook: Pheelings media/Shutterstock

Imagen de LinkedIn: Kurhaniuk Dmitrii/Shutterstock