¿Estás deprimido o eres perezoso?

Siempre he sido una persona disciplinada. Triunfé en lo académico desde los primeros días de los concursos de ortografía.

Sin embargo, hay ciertas áreas de mi vida en las que admito que soy "perezosa". No florezco cuando se trata de lavar la ropa. Así que contraté a alguien para que me ayudara en esas áreas.

A veces, sin embargo, todavía me molesta pensar que hay "pereza" en mí. En nuestra cultura, "perezoso" es un término muy malo.

¿Por qué la pereza es un rasgo tan mal visto? ¿Es siquiera un rasgo en absoluto, o es el síntoma de otra cosa, como ansiedad, depresión o enfermedad mental?

En esta discusión, voy a examinar el mito de la pereza y por qué te debes preguntar—¿estoy deprimido o soy perezoso?

Las diferencias clave entre la depresión y la pereza

La depresión y la pereza tienen mucho en común, por lo que muchas personas son mal etiquetadas como perezosas.

La razón por la que esta palabra a menudo va con la depresión es que es un síntoma común de la depresión y la enfermedad mental.

La depresión y la pereza afectan la motivación, la concentración, los niveles de energía y la calidad del trabajo producido.

La diferencia es que la depresión afecta la salud mental y el estado de ánimo, mientras que las personas perezosas simplemente no están motivadas por cosas fuera de su control porque carecen de consciencia de sí mismas o de una idea de lo que las motiva.

¿Cómo sabes si estás deprimido o eres perezoso?

¿Cómo sabes si eres perezoso? En mi experiencia personal, la depresión se siente muy oscura. Notarás que es difícil levantarte de la cama por la mañana. No porque estés tan relajado y disfrutando de tu tiempo, sino porque estás triste, abatido y te sientes desesperado.

La pereza es más una experiencia situacional. Algunos días puedes sentirte perezoso porque estás cansado de una semana ocupada. Por otro lado, la depresión puede durar semanas o meses, independientemente de cuánto descanses.

La verdadera pereza podría ser un mito.

Yo diría que la verdadera pereza como un fracaso moral o un temperamento es un mito.

Claro, todos tenemos días en los que somos voluntaria y felizmente perezosos. Cuando nos tomamos un día libre, por ejemplo. Ser perezoso es un acto de autocuidado. El espacio para ver la televisión, pedir tu comida favorita, y disfrutar de un momento para respirar sin el ritmo maníaco de la vida como un empleado corporativo es absolutamente necesario.

Razones por las que podrías luchar con la pereza

Desde mi perspectiva como coach de vida, la pereza es un reflejo de que la salud y el bienestar de una persona necesitan un examen.

1. Es posible que tengas problemas con la vinculación de valor.

Recientemente aprendí de los principios de vinculación de valores, y desearía haberlos aprendido antes. La vinculación de valores se refiere a si sientes que una tarea se alinea con tus propios valores.

En el trabajo, a menudo se nos asignan tareas que parecen sin sentido o inútiles. Si te tropiezas con el vínculo de valor, probablemente te costará completar una tarea importante para tu jefe, incluso si es una prioridad máxima y se debe realizar mañana, si crees que la tarea no tiene valor.

La mayoría de nosotros tenemos la capacidad de suspender nuestros pensamientos en torno a la vinculación de valor lo suficiente para trabajar en proyectos que nos asignan nuestros superiores. Sin embargo, algunas personas encuentran casi imposible hacer un trabajo que tiene poco valor percibido.

Si eres una persona que vincula valores, es importante hablar con tu jefe sobre esto. Asegúrate de preguntar por qué un proyecto o tarea es tan importante.

Profundiza hasta que realmente puedas alinearte con el valor general de una tarea para que finalmente puedas terminarla. De lo contrario, rechazarás comenzar y continuarás procrastinando y ganarás la etiqueta de "perezoso".

2. Eres adicto a las redes sociales.

Sin juzgar. He perdido horas navegando sin pensar en Instagram. La adicción a las redes sociales es un problema documentado. Ten en cuenta que las redes sociales están contribuyendo a tu salud mental de una manera positiva o negativa.

Enfócate en reducir el tiempo que pasas en las redes sociales. En años, estaremos tan angustiados de ver los efectos a largo plazo de aplicaciones como Instagram en nuestra salud mental.

Un consejo que ayuda: me gusta eliminar mis aplicaciones de redes sociales los fines de semana y después de horas laborales. Puede tomar más tiempo volver a instalarlas, pero me ayuda a evitar volver a meterme sin pensar. ¡Son demasiado adictivas!

Además, considera silenciar y dejar de seguir cuentas que te hagan sentir mal contigo mismo.

3. Puedes estar luchando con el abuso de sustancias.

La pereza y la depresión podrían ser síntomas de un problema de abuso de sustancias. Automedicarse puede parecer como pereza (llegar tarde, faltar a citas, desaparecer de tus amigos), pero en realidad es un problema de adicción.

De hecho, un tipo creciente de adicción es el Adderall, un medicamento destinado a ayudar a las personas con TDAH. A menudo, las personas abusan del Adderall para combatir la pereza porque proporciona energía y concentración intensa; sin embargo, la adicción al Adderall puede llevar a una persona a sentirse deprimida.

4. Eres perezoso porque tienes demasiado que hacer.

Cuando trabajas de forma remota, estás inundado de trabajo desde todos los ángulos. Tu computadora. Tu teléfono. El Apple Watch te hace ping cuando empieza la reunión de Zoom. Es demasiado.

He notado que muchos de mis clientes responden a esta experiencia abrumadora con lo que parece pereza. Se esconden. Se cubren la cabeza y usan su evitación y falta de respuesta como una forma de decir: "estoy abrumado".

Cómo animar a las personas con depresión y problemas de salud mental

Una de las mejores maneras de desinflar y degradar completamente a una persona con depresión es llamarla perezosa. El lenguaje tiene poder. Cuando veas a alguien siendo perezoso en el trabajo, haz una pausa y considera cómo inspirarlo.

Considera cambiar la palabra "perezoso" de tu vocabulario por completo. Como mencioné, perezoso tiene una connotación tan negativa y puede traer sentimientos dañinos.

Anima a los empleados y colegas a programar el tiempo de inactividad en sus calendarios. A veces lo llamo "tiempo de pensar" o momentos de espacio.

Puede parecer pereza, pero en realidad es el tiempo más productivo que puedes poner en tu agenda.

Deprimido o simplemente perezoso, ambos están perfectamente bien

La pereza y la depresión son ambas partes de la vida. Ninguna es buena o mala.

Trabajemos todos para aliviarnos a nosotros mismos y a los demás del juicio intenso de estas dos experiencias humanas.