El ejercicio como escudo contra el trauma

Source: Courtesy of Lotus BJJ Seattle

En el campo de la psicoterapia, un enfoque actual es ayudar a los clientes a estar más en contacto con sus cuerpos. El cuerpo es el asiento del conocimiento y, por lo tanto, cada vez más terapeutas están guiando a sus clientes para que, al menos, sean más conscientes de cómo reacciona su cuerpo en ciertas situaciones que les causan estrés, ira o tristeza.

Pero la atención plena y ser consciente de las señales corporales pueden no ser suficientes para algunos. Por lo tanto, se alienta a otros a encontrar activamente actividades para ayudar a integrar la conexión mente-cuerpo. A menudo se mencionan el yoga, la caminata y el trabajo de respiración. Las artes marciales, en general, también han sido recomendadas como camino hacia la curación. Recientemente leí el libro Transforming Trauma with Jiu-Jitsu: A Guide for Survivors, Therapists, and Jiu-Jitsu Practitioners to Facilitate Embodied Recovery del Dr. Jamie Marich y Anna Pirkl, LMFT. Ambos autores se especializan en la curación de traumas y ambos son practicantes de jiu-jitsu brasileño.

El libro en sí es una gran lectura para cualquier persona interesada en comprender lo importante que es abordar el cuerpo cuando se trata de una curación holística. Estaba particularmente intrigado cuando estas dos mujeres descubrieron el jiu-jitsu como mujeres de mediana edad, no solo para ellas sino también para ciertos clientes. En el libro, los autores introdujeron el jiu-jitsu a numerosas mujeres que habían sido traumatizadas por agresiones sexuales. Los resultados en sí mismos fueron sorprendentes, ya que los terapeutas atestiguaban haber golpeado una cierta barrera dentro de los límites de la terapia, sin importar cuán dirigida estuviera al trauma.

Por mi parte, también tomé jiu-jitsu en la mediana edad, al principio para darme una salida a mi propio trauma del divorcio hace casi 20 años. Desde entonces, me tomé un largo tiempo libre, pensando que ya no lo necesitaba ya que no estaba interesado en ganar o competir. Pero a medida que continué procesando mi propio trauma infantil y relacional en la terapia de conversación, me di cuenta de que quería algo físico que se sintiera tanto fortalecedor como terapéutico de una manera específica basada en el cuerpo que resonara conmigo. Había intentado caminar por el bosque, hacer ejercicios de respiración, nadar y correr. Si bien a veces fueron útiles, no me di cuenta de cuánto necesitaba algo que me diera una sensación de autodominio. Como tenía algo de experiencia con el jiu-jitsu, decidí retomarlo. El viaje es mucho más difícil a medida que envejeces, pero también siento que la experiencia es mucho más rica. El deseo de ganar medallas no está al frente de mi entrenamiento. En cambio, la autodisciplina y hacer arte como un medio de crecimiento emocional y espiritual ahora proporcionan el marco para mis sesiones de entrenamiento matutinas (6 a. m.). Entonces, ¿qué significa esto y por qué no lo obtuve de los otros métodos deportivos o basados en el cuerpo antes mencionados?

En primer lugar, el autodominio es fundamental. Quienes han sufrido traumas o abandono (emocional o físico) necesitan una forma de empoderamiento. En las artes marciales y específicamente en el jiu-jitsu, hay algo muy transformador en aprender a manipular el cuerpo de otra persona para mantenerte a salvo. Si bien las posibilidades de involucrarse en una pelea o ser agredido sexualmente como adulto pueden ser escasas, brinda tranquilidad saber que, si lo dejas a su suerte (tu cuerpo), puede cuidar de sí mismo. Independientemente del trauma, el jiu-jitsu ofrece la oportunidad de sanar al brindarles a los clientes una “experiencia emocional correctiva” a través de una prueba de fuego. Lo que quiero decir con esto es que en un estudio típico de artes marciales de jiu-jitsu, habrá personas (incluidos los instructores) que puedan detonarte porque su género, antecedentes, tamaño físico u otras características pueden recordar el trauma original. Sin embargo, los instructores informados sobre el trauma estarán al tanto y te ayudarán a superarlo al darte una voz para participar (o desconectarte). Esto me lleva al siguiente punto: los autores advierten que debes investigar y tener cuidado para asegurarte de encontrar la academia adecuada que se ajuste a tus necesidades terapéuticas, ya que algunas escuelas pueden no tener idea sobre el trauma y los objetivos del jiu-jitsu informado sobre el trauma como se describe en el libro.

No tengo los datos clínicos que tienen los autores, pero tengo la perspectiva de alguien que ha practicado este arte marcial lo suficiente como para saber que definitivamente puede complementar la terapia para aquellos que enfrentan problemas como la confianza en sí mismos, la autodisciplina, traumatismos y adicciones. Pero eso no quiere decir que las artes marciales o el movimiento basado en el cuerpo sean una panacea. Muchas personas podrían beneficiarse de la terapia tradicional si aún no lo han hecho. Pero para aquellos que han pasado tiempo en terapia y están buscando otra vía hacia la curación, los movimientos basados en el cuerpo y las artes marciales como el jiu-jitsu podrían ser un camino que sincronice la curación de la mente, el cuerpo y el espíritu.