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El corazón es responsable de bombear sangre a todo el sistema circulatorio para que los órganos, tejidos y células reciban nutrientes y oxígeno y los desechos, como el dióxido de carbono sean eliminados. La investigación ha demostrado que el corazón puede ser tan intrincado como el cerebro, y se le llama "el pequeño cerebro." El cerebro del corazón en realidad envía más comunicación al cerebro de la cabeza que al revés.
El corazón late antes de que se forme el cerebro. Cuando el cerebro muere, el corazón sigue latiendo mientras tenga oxígeno. De hecho, el corazón tiene 40,000 neuronas y la capacidad de procesar, aprender y recordar. También tiene sus propias emociones. Gracias al campo de la neurocardiología, estamos aprendiendo más sobre la naturaleza intuitiva del corazón y cómo podemos aplicar esta información a la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás.
El Instituto Heartmath ha estado liderando investigaciones relacionadas con la coherencia corazón-cerebro. Según el Director de Investigación, Dr. Rollin McCraty, "La coherencia es el estado en el que el corazón, la mente y las emociones están en alineación y cooperación energéticas. Es un estado que construye resiliencia”. Cuando el sistema parasimpático y el sistema simpático no están sincronizados con emociones como la ira, la ansiedad o la frustración, esto produce un ritmo errático o un estado incoherente. El cerebro recibe esta información que afecta si se puede acceder a funciones cognitivas superiores para autorregularse.
Las emociones positivas como la compasión y el amor generan un patrón armonioso en el ritmo del corazón, lo que conduce a la coherencia y una mayor regulación emocional. Cuando existen interacciones armoniosas entre los sistemas del cuerpo, esto se conoce como coherencia fisiológica. A medida que esto aumenta, también lo hace la actividad alfa del cerebro que apoya el alivio del estrés y la creatividad. Este estado más tranquilo pero enfocado mejora:
- El aprendizaje
- Hacer mejores opciones
- Una vista ampliada de las opciones
La ventaja es abundante en cuanto a por qué debemos aumentar la armonía de nuestro corazón. Con un componente eléctrico aproximadamente 60 veces mayor y un campo de energía electromagnética 5000 veces mayor que el del cerebro, el corazón tiene una influencia significativa en el cuerpo hasta el nivel celular. Los ritmos del cerebro junto con los ritmos respiratorios y de presión arterial se arrastran con el ritmo del corazón. Este es el estado óptimo para el funcionamiento humano.
Se dice que la energía del corazón alcanza aproximadamente tres pies fuera del cuerpo físico y se puede detectar en otra persona que se sienta cerca a través de un electrocardiograma (ECG). ¿Puedes recordar a alguien que, sin siquiera decir una palabra, te hace sentir ligero solo por estar presente? ¿Alguna vez te han dicho: "tienes una energía muy positiva?" El potencial de hasta qué punto el campo de energía electromagnética de nuestro corazón puede alcanzar continúa siendo estudiado a medida que la tecnología se pone al día.
Los beneficios adicionales de la coherencia corazón-cerebro incluyen:
- Reducción del estrés
- Adaptabilidad al cambio
- Bienestar psicosocial
- Mayor capacidad cognitiva
- Mejora del rendimiento
- Resiliencia/Resolución de problemas
- Claridad mental / Estabilidad emocional
- Acceso a la intuición y la creatividad
- Proceso regenerativo/Antienvejecimiento
¿Cómo podemos aumentar la coherencia del corazón?
A medida que el cerebro puede volver a entrenarse a través de la neuroplasticidad, también lo puede hacer el corazón. De la misma manera, construimos hábitos mentales, podemos desarrollar nuevos hábitos cardíacos. Cualquiera que sea el corazón informa al cerebro, el cerebro responde en consecuencia. Se necesita cambiar lo que tenemos cableado en el intercambio de comunicación entre el corazón y el cerebro, y entre las neuronas en el corazón, al igual que volver a cablear la comunicación entre las neuronas en el cerebro.
Si se ha convertido en la "norma" que el corazón sienta estrés crónico o ira, está acostumbrado a comunicar esto al cerebro. El cerebro desencadena la respuesta del cuerpo en forma de hormonas del estrés, vasos sanguíneos constreñidos, aumento de la presión sanguínea, inflamación crónica y, básicamente, hace que el corazón trabaje más duro. Someter al corazón a la angustia emocional constante interrumpe el equilibrio del cuerpo y puede conducir a una enfermedad física. Como muchos han dicho, "la felicidad es una elección" y también lo es la alegría sostenible.
Así como la neuroplasticidad se describe como entrenamiento del cerebro a través del aprendizaje, ¿qué pasaría si entrenamos a nuestros corazones usando emociones positivas para que el cerebro libere químicos que apoyan la sanación y el bienestar de manera más consistente? Al aumentar la conciencia de lo que estamos "alimentando" al centro de mando, podemos ser intencionales sobre lo que permitimos, a lo que damos permiso para extenderse al resto del cuerpo e incluso cómo inspiramos a otros a sentirse a nuestro alrededor.
Los siguientes son pasos para estimular las emociones positivas para una mayor coherencia corazón-cerebro:
- Lleva la atención enfocada a tu corazón. También puedes colocar tu(s) mano(s) sobre él para una conexión física.
- Utilice la técnica de respiración relajante 4-7-8 del Dr. Andrew Weil. Inhala durante cuatro segundos, sostenla durante siete segundos, exhala lentamente con un sonido leve durante ocho segundos. Repite cuatro veces. Esto reduce el ritmo cardíaco.
- Trae a la mente algo que te haga sentir amor, alegría o gratitud. También puedes crear esto en tu imaginación, como pasar tiempo con un niño, una mascota, o en presencia espiritual.
- Amplifica las emociones positivas que surgen como diversión, esperanza o inspiración. Incluso puedes añadir colores felices o relajantes. Permite que se forme una sonrisa mientras saboreas el momento.
- Visualiza el envío de estos sentimientos (también conocido como información) desde tu corazón a tu cerebro. Sé tan creativo como te gustaría, como imaginarlos como una energía de luz curativa o estrellas fugaces como hormigueo cerebral.
- Expándelo a otras áreas de tu cuerpo, incluyendo células y órganos. Fíjate en cómo responden. Tal vez tus células ahora están vibrando con la energía de la alegría. ¡Veo mis células bailando!
Si prefieres no centrarte en la respiración controlada o no alcanzas a hacer algunos de los pasos anteriores debido al tiempo, simplemente traer emociones positivas que invocan la calma a través del espacio del corazón provocará coherencia. Los estudios muestran que una oración de gratitud o "amor sincero" también aumenta la coherencia cardíaca. Estas son intervenciones fáciles de ejecutar que se pueden hacer en cualquier momento en cualquier lugar.
Como con cualquier nueva práctica, la repetición es clave para volverla familiar tanto para el cerebro como para el corazón. Hacer cualquier variación de estos ejercicios justo antes de acostarte puede llevar a un sueño profundamente reparador y restaurador, ya que aclara las preocupaciones. Sé deliberado acerca de cuáles son tus pensamientos finales antes de dormir, ya que fluirán directamente hacia el sueño.
Aplicación de la coherencia cardíaca en otras áreas
La capacitación en coherencia cardíaca ha impregnado múltiples industrias, desde entornos médicos y corporativos hasta entornos educativos y policiales. La coherencia permite la capacidad de recoger datos en el corazón de otro, más allá de lo que la persona ha compartido verbalmente. Por ejemplo, un paciente puede estar conteniendo temores. Cuando el corazón del médico ya está en un estado de tranquilidad, esto le permite al médico estar presente y estar conectado visceralmente para responder con ideas centradas en el paciente.
El corazón del paciente también puede verse influenciado para sentirse tranquilo solo por esta transferencia de energía que puede desencadenar un estado alfa que apoye la resiliencia, el optimismo y la capacidad de ver opciones del corazón-cerebro, aumenta de forma innata el nivel de confianza y comodidad del paciente, inducido por la oxitocina (la hormona del amor) liberada por la cabeza y el cerebro.
¿La energía cardíaca negativa de una persona puede afectar la mía?
Cuando estamos en un estado altamente coherente, es menos probable que nos veamos afectados por la negatividad de otro. Somos capaces de permanecer emocionalmente compuestos y adaptables a lo que esté sucediendo en el mundo externo. De hecho, podemos interrumpir la incoherencia en otra persona, que es mucho más susceptible a las influencias externas. Incluso podemos entrar en una habitación y cambiar los corazones y las ondas cerebrales que nos rodean.
Cuando te sientas ligero y alegre, toma nota de cómo llegaste allí. Si estás en compañía de otro, permítete preguntarte si es tu corazón o el de ellos lo que causó que eso sucediera. La próxima vez que te encuentres con otros, practica usar el campo de energía electromagnética de tu corazón para redirigir tus emociones hacia el alza. ¿De qué manera puedes usar tu órgano más poderosamente atrayente?
A version of this article originally appeared in English.
