Cómo poner límites efectivos

La pregunta:

¿Tienes límites efectivos en tu trabajo y vida?

Las reflexiones:

Los límites son un factor increíblemente importante cuando se trata de tu carrera, vida y bienestar, porque cuando tienes límites efectivos, estás honrando y protegiendo lo que has declarado que es más importante para ti. Te ayudará a pasar algún tiempo aclarando tu visión y propósito de la vida para que tengas una visión de lo que está en tu agenda en este momento. Este marco te dará más confianza para decidir y honrar dónde deben estar tus límites.

Cuando nos fijamos en la gestión efectiva de límites, hay tres componentes fundamentales

en los cuáles centrarse:

1. Establecimiento de límites
2. Implementación y comunicación de límites
3. Gestión de límites

Cuando decidas dónde necesitas establecer límites, puedes comenzar anclándolos a valores profundamente arraigados. Si uno de tus valores es el tiempo en familia, entonces tener un límite alrededor de tu tiempo de trabajo que luego proteja ese tiempo en familia puede ser importante para ti. Cuanto más puedas anclar tus límites en tus valores, más fácil será no solo establecerlos, sino también administrarlos.

Como guía, establece primero límites para tu bienestar y tus relaciones, antes que nada. Porque cuando te cuidas a ti mismo, tienes la oportunidad de que te vaya bien en muchas otras áreas de tu vida.

Tu capacidad de decir "no" será clave para tu capacidad de gestionar tus límites de manera efectiva. Puedes practicar ser decidido y sentirte más cómodo con el tiempo en esa decisión. Para muchas de nosotras como mujeres, diremos que sí o tal vez cuando lo que realmente queremos decir es no. Es sentirte cómodo tomando una decisión y manteniendo esa decisión, sabiendo que es algo que te importa mucho, y estás diciendo que no a algo que no está alineado con tus valores o simplemente no es una prioridad para ti en este momento.

Si te preguntas dónde podría ser necesario establecer un límite, a menudo puedes guiarte por tus emociones aquí. Cada vez que te sientas enojado, molesto o resentido con alguien, a menudo es una señal de que se ha cruzado uno de tus límites. O podría ser que en realidad no tienes un límite en su lugar, y necesitas tener uno allí.

Aprovecha tu estado emocional. ¿Cómo te sientes? ¿Dónde te sientes rebasado? ¿Dónde sientes que alguien se está aprovechando de ti? ¿Dónde te sientes resentido? Dijiste que sí. Y realmente querías decir que no. ¿Cómo puedes retractarte de eso y poner un límite en su lugar para que ya no tengas que sentirte así?

Aprender a comunicar tus límites claramente es un músculo que construyes con el tiempo. Como todo, es una práctica. Reconoce dónde te sientes indeciso y qué historias te puedes estar contando a ti mismo que te impiden tomar medidas. ¿Tienes miedo de ser juzgado con dureza, de perder una oportunidad, o de no ser querido? Sé honesto sobre lo que le impide cumplir con tus necesidades, estableciendo los límites correctos y comunicándolos con personas importantes en tu trabajo y vida.

Tu reflexión:

1. ¿Dónde necesitas establecer límites para que puedas cuidarte y nutrirte a todos los niveles? Identifica los tres límites principales que necesitarás establecer para hacer realidad tus intenciones de bienestar.
2. ¿Con quién necesitas compartir y comunicar estos límites? Piensa en quién se verá afectado por el límite, ya sea tu jefe en el trabajo o tu pareja en casa.
3. ¿Cuáles son las historias o creencias que están surgiendo alrededor de los límites que deseas establecer que puede parar el tomar acción?
4. ¿Qué acciones tomarás para establecer y manejar tus nuevos límites y proteger lo que es más importante para ti?
5. ¿Cuál es el primer paso que darás esta semana?