Cómo detectar la no disponibilidad emocional

Fuente: ysenaud/Unsplash

Es posible que algunos de nosotros hayamos experimentado un momento en el que alguien que nos importaba no podía estar emocionalmente a nuestro lado. O bien, es posible que hayamos alejado a alguien que nos importaba porque necesitábamos tiempo o espacio para resolver las cosas en nuestras propias vidas.

La no disponibilidad emocional se presenta en muchas formas, topografías y funciones. No se limita solo a los "narcisistas" o a aquellos que se identifican como hombres. Un síntoma central de la falta de disponibilidad emocional es que una persona tiene dificultades para sintonizar, procesar, regular y expresar sus propias emociones y las emociones de los demás.

Un tema general es la incapacidad de mantener vínculos emocionales vulnerables y duraderos dentro de sus relaciones; cuanto más cerca se sienten de alguien, mayor es el riesgo de cerrarse emocionalmente por autoconservación.

Las señales de alerta más comunes incluyen el cierre durante las "conversaciones difíciles", la desconexión de la intimidad emocional, el moverse de forma decidida y rápida al comienzo de una relación o distraerse con ciertas tendencias de comportamiento (pornografía, juegos, tecnología/internet, redes sociales, adicción al trabajo) como formas de desconectarse de las experiencias emocionalmente vulnerables.

Causas de la no disponibilidad emocional: ¿son temporales o más complejas?

Existen diferentes tipos de no disponibilidad emocional y diferentes factores que pueden contribuir a ellos. Tenemos una tendencia a ir directamente al peor de los casos cuando nos encontramos en una relación con alguien que se inclina más hacia el lado emocionalmente inaccesible del espectro. Sin embargo, existen diferencias clave entre situaciones temporales versus temas más complejos.

Los problemas temporales pueden incluir: una ruptura reciente, haber sido engañado, un "descarte" o haber sufrido un "ghosting" abusivo o abrupto, o tener un historial de relaciones tóxicas. Baste decir que estas experiencias pueden dejar a una persona menos emocionalmente disponible y más en modo de autoconservación, donde su guardia está arriba en torno a nuevas personas o nuevas relaciones. Esto puede ser especialmente cierto si tienen antecedentes de atraer tipos narcisistas en sus vidas.

Por otro lado, las razones más complejas para la falta de disponibilidad emocional pueden incluir el trauma del apego o como parte de la personalidad. Las razones complejas tienden a ser más duraderas, a menudo originadas por heridas de apego al núcleo en la infancia. Por ejemplo, los niños que no reciben cuidados consistentes o predecibles, o respuestas saludables a sus necesidades emocionales, o que crecieron en la pobreza, el abuso o la negligencia, corren un mayor riesgo de desarrollar un estilo de apego evitativo.

De manera similar, ciertos estilos de crianza, como ser excesivamente protector y punitivo o negligente, pueden afectar el desarrollo de la personalidad y poner a un niño en riesgo de desarrollar un trastorno de la personalidad más adelante.

La no disponibilidad emocional se puede diferenciar aún más de la personalidad, específicamente del trastorno narcisista de la personalidad, por lo siguiente. Una persona que no está emocionalmente disponible tendrá dificultades con la cercanía emocional y los sentimientos vulnerables y puede tener dificultades para comprender sus propias emociones y las emociones de los demás. Algunas personas emocionalmente inaccesibles pueden ser identificadas erróneamente como" narcisistas" debido a sus desafíos para conectarse emocionalmente con los demás.

Sin embargo, los comportamientos concretos del trastorno narcisista de la personalidad incluyen:

• Grandiosidad persistente.
• Un sentido de derecho.
• Baja empatía.
• Una necesidad constante de validación externa.
• Un sentido exagerado de importancia personal.

Pasos para sanar

Es importante aprender a reconocer la(s) causa(s) de la falta de disponibilidad emocional con aquellos en nuestras vidas y nosotros mismos. Por ejemplo, alguien que tiene un historial de atracción de relaciones tóxicas puede necesitar tiempo para clasificar sus primeras experiencias y cómo estas pueden estar coloreando o sombreando sus elecciones en las parejas, mientras que alguien que sabe que tiene un historial de abuso y negligencia tempranos puede necesitar tiempo y apoyo para desempacar sus heridas centrales para comenzar el proceso de curación.

Algunos consejos incluyen:

• Aprende a identificar la causa: situacional vs. más compleja y crónica.
• Aprende a reducir la velocidad y a tomarte las cosas con calma cuando las emociones están en juego.
• Reflexiona sobre tus patrones y los patrones que se repiten en tus relaciones.
• Aumenta la autocompasión y el perdón de ti mismo.
• Habla con un terapeuta que se especialice en traumas y relaciones para que te ayude a desentrañar las heridas centrales para que puedas sanar.

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