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Los puntos clave
- En la vida, a menudo nos molestan muchos contratiempos y frustraciones.
- Una perspectiva más amplia puede generar atención plena, fuerza y resiliencia.
"Para ser un campeón, creo que tienes que ver el panorama general".
― Summer Sanders, medallista de oro olímpica
¿Alguna vez has estado en un servicio conmemorativo y te has escuchado a ti mismo o a otros decir: "¿esto realmente pone las cosas en perspectiva"? Por lo general, lo que se quiere decir con esta declaración es que en lugar de "quedar atrapado en la carrera de ratas" o "sudar por las pequeñas cosas", es mucho más significativo concentrarte en las prioridades más críticas de la vida. Puedes dejar el servicio con una sensación de mayor conciencia (sabiduría) antes de volver gradualmente a la agitación.
En lugar de dejar que tu sabiduría superior se desvanezca, ¿por qué no tenerla en cuenta con más frecuencia? En la vida, a menudo nos molestan muchas "pequeñas cosas" y no nos damos cuenta de su insignificancia en el esquema más amplio. La mayor parte de lo que nos molesta ni siquiera se recordará horas, días o semanas después. En lugar de insistir en incidentes menores y dejar que arruinen tu día, considera el panorama general y permite que tu perspectiva más amplia y sabia dé forma a tu perspectiva.
Los beneficios psicológicos de ver el problema desde una perspectiva más amplia incluyen:
- Aprovechar un sentido más sabio de prioridad (contexto más amplio) en casi cualquier situación.
- Establecer expectativas realistas para reducir las frustraciones y decepciones.
- Separarte de un trastorno creando una distancia mental y emocional.
- Cambiar tu enfoque del desempoderamiento al empoderamiento.
El siguiente ejercicio es un método simple para ayudarte a comprender el panorama general. Cuando un problema relativamente menor aumente tu sensibilidad, respira hondo y repítete una o más de las siguientes oraciones completas:
“Al menos…”
“Realmente…”
"Lo más importante ahora es...”
"En el lado positivo...”
"En el esquema más amplio de las cosas...”
Es importante destacar que, siempre que sea posible y apropiado, aproveches el tiempo como tu aliado. En lugar de reaccionar impulsivamente (lo que a menudo no es lo mejor para ti), respira con atención y deja pasar un tiempo. En escenarios de resolución de problemas, sopesa cuidadosamente los pros y los contras de tus opciones antes de tomar una decisión bien considerada.
Por ejemplo:
Incidente: Estás molesto porque una amiga no responde un mensaje de texto de inmediato.
Respuesta general #1: "Al menos tengo un buen amigo con el que puedo mantenerme en contacto. Tal vez esté ocupada en este momento".
Respuesta general #2: "En realidad, ya tengo programado reunirme con mi amiga para almorzar este fin de semana. Ahí me pondré al día con ella".
Incidente: Estás molesto por el mal servicio al cliente.
Respuesta general #1: "Lo más importante ahora es que hable con un representante o un gerente diferente. Si explico mi situación con calma y claridad, es muy probable que reciba un mejor servicio al cliente".
Respuesta general #2: "En el lado positivo, los clientes tienen mucho poder. Si no me gusta el servicio, puedo llevar mi negocio a otro lado".
Incidente: Estás molesto por los desafíos en el trabajo.
Respuesta general #1: "Al menos tengo un trabajo que me da seguridad".
Respuesta general #2: "Lo importante ahora es que juego con calma y manejo las cosas como vienen. Pasaré a la siguiente etapa de mi carrera cuando esté listo".
Respuesta general #3: "En el esquema más amplio de las cosas, estos problemas de trabajo significan muy poco. Me mantendré saludable y me enfocaré en apoyar a mi familia".
Cuando se responden conscientemente, estas terminaciones de oraciones ofrecen un poderoso lugar de control interno: que estás a cargo de tu mente, espíritu y acciones. Tú, no tus circunstancias, eres el amo de la experiencia de tu vida.
Para obtener más consejos sobre cómo dejar de lado los pensamientos y las emociones negativas, consulta las referencias a continuación.
© 2022 por Preston C. Ni. Todos los derechos reservados en todo el mundo. La violación de los derechos de autor puede someter al infractor a un proceso legal.
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