Alienta a tu mente a descansar

Substack/Jimmy Evans

Esta práctica es definitivamente un caso de enseñar lo que necesitas aprender: Últimamente he estado trabajando en un gran grupo de tareas con pocas posibilidades de descansar. (Me consuelo sabiendo que el cubo se está vaciando mucho más rápido de lo que se está llenando con nuevas tareas.)

A veces, realmente puedes sentir lo que necesitas hacer sintiendo lo que te está sucediendo cuando no lo haces. "No", es decir: relájate, descomprime, recarga energías, levanta los pies, quita una carga, simplemente relájate. Porque cuando no descansas, te desgastas y empiezas a vaciarte de energía. Entonces no eres muy bueno para ti ni para nadie más.

Pero cuando descansas un poco y descansas más, tienes más energía, claridad mental, resiliencia para las cosas difíciles, paciencia y cariño incondicional por los demás.

Le prometí a mi esposa que esta sería mi ANOTACIÓN más rápida de todos los tiempos. ¡Porque realmente necesito descansar un poco!

Y tú también.

La práctica.

Dite la verdad acerca de cuánto tiempo realmente, aparte de dormir, realmente descansas: sin lograr nada, sin planificar nada, sin ir a ninguna parte. El momento en el que no haces nada en absoluto, con una sensación de relajación y tranquilidad. Sin estrés, sin presión, sin nada que te pese en el fondo de tu mente. Sin sentido de las cosas deshechas. Completamente en reposo.

Probablemente no mucho tiempo, si eres como yo.

Además, reconoce cualquier creencia o temor irracional sobre descansar; por ejemplo — que si descansas, perderás tu ventaja, las cosas se desmoronarán, decepcionarás a la gente y otros te juzgarán.

Ahora imagina a un amigo amable, sabio y valiente mirando por encima de tu hombro y sabiendo tanto el poco tiempo que descansas como tus "razones" para no descansar más. ¿Qué te diría tu amigo? Del mismo modo, escucha a tu propio ser más íntimo a tu alrededor y descansa; ¿qué te dice esa voz quieta y tranquila?

Imagina los beneficios para ti y para los demás si escuchas el apoyo y la sabiduría de tu querido amigo y ser más íntimo.

Luego comprométete con lo que tenga sentido para ti en términos de empujar tu horario en una dirección más tranquila, negarte a agregar nuevas tareas a tu propio grupo, tomar más descansos o simplemente ayudar a tu propia mente a estar menos ocupada con charlas, quejas sobre ti y los demás, o luchas internas. Por ejemplo:

• Al despertar por primera vez, recuerda tu propósito fundamental en la vida, sea lo que sea, y descansa en el conocimiento sentido de ello, en entregarte a él, como descansar en la cálida corriente de un gran río.
• En las comidas, haz una pausa de medio minuto con tu comida antes de comenzar a comer.
• Ten en cuenta ese pequeño espacio entre el final de una inhalación y el comienzo de una exhalación (o viceversa). De vez en cuando, todos los días, observa ese espacio y descansa en él.
• Cuando completes una tarea, tómate un descanso de unos segundos o más antes de cambiar de marcha a la siguiente.
• Prométete a ti mismo que te tomarás un minuto o más cada día para sentarte en silencio y permanecer presente contigo mismo sin hacer nada. (Este es un tipo esencial de meditación.)
• Ten momentos reales todos los días en los que realmente "se agote el reloj", ya no estés ocupado en la tarea ni rindas cuentas a nadie.
• Anima a tu mente a descansar al menos ocasionalmente. Dite que puedes preocuparte/resolver problemas/quejarte más tarde. La mente/cerebro es como un músculo (por ejemplo, usar la fuerza de voluntad consume glucosa extra al igual que levantar pesas) y necesita dejar de funcionar a veces para reponerse y reconstruirse.

Y cuando descanses, sumérgete en tus placeres, tus recompensas ... y siente cómo se hunden en ti, como una lluvia cálida cayendo sobre un suelo sediento.