5 Razones por las que las personas no pueden sentir nada

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Piensa en los momentos en que te sentiste inundado de sentimientos, por emociones intensas como alegría, tristeza, amor o miedo. Tales sentimientos pueden ser electrizantes. A medida que fluyen a través de ti, tienen un poderoso golpe. Pueden profundizar tu empatía, mantenerte emocionalmente en sintonía contigo mismo y con los demás, y guiarte a través de los buenos y malos momentos.

Pero, ¿qué pasa cuando miras hacia adentro y no encuentras nada? ¿Qué pasa cuando no sabes lo que sientes?

¿Qué haces entonces?

Cuando los sentimientos están bloqueados

Muchos de nosotros experimentamos momentos en los que de repente nos sentimos adormecidos o apáticos:

"Me quedé en blanco".

"No podía sentir nada”.

"Me sentí muerto por dentro”.

Esto es especialmente preocupante cuando te encuentras en situaciones que normalmente producen respuestas emocionales fuertes, como celebraciones navideñas, bodas o memoriales. Cuando no puedes identificar tus sentimientos, no es raro experimentar vergüenza o incluso cuestionar tu humanidad: "¿qué me pasa?" "¿Por qué no puedo sentir nada? ¿Soy un psicópata?”

Cuando el cuerpo cambia al modo de supervivencia

Cuando no puedes sentir tus emociones, es probable que estés en un estado disociativo. Esto ocurre con frecuencia cuando las personas están abrumadas, y el cuerpo cambia al modo de supervivencia, lo que resulta en entumecimiento o vacío. "No sentir" es también una defensa psíquica protectora durante un tiempo de crisis.

Aquí hay cinco causas comunes de disociación:

1. Trauma. El trauma viene en muchas formas. Puede ser un evento que altera la vida, como la muerte de un ser querido. O un accidente, lesión o enfermedad. Los eventos traumáticos pueden ser mucho más sutiles para los niños, como ser acosados en la escuela o enfrentar una humillación en el aula. Durante tales eventos, los sentimientos se entumecen y el trauma se almacena en el cuerpo hasta que sea el momento adecuado para procesarlo.
2. Depresión clínica. Cuanto más tiempo te sientas deprimido, más problemas tendrás para identificar tus sentimientos. Una pesadez se apodera, las emociones se embotan y experimentas la vida a través de una neblina de indiferencia.
3. Ansiedad paralizante. Cuando la ansiedad se convierte en una fuerza dominante en tu vida, tiende a robarte otras emociones al mantenerte en un estado de constante miedo y tensión.
4. Abuso de drogas y alcohol. Un amigo me dijo una vez que perdió diez años de recuerdos debido a su abuso de drogas y alcohol. Los episodios de apagón y la pérdida de memoria no solo te roban los sentimientos, sino que también pueden hacer que trates a tus seres queridos con fría indiferencia.
5. Tragedia. A diferencia del trauma, la tragedia es impulsada principalmente por la pérdida. Cuanto mayor sea la pérdida, más dificultad tendrás para conocer tus sentimientos. Por ejemplo, muchas personas se molestan cuando no pueden llorar en un funeral. Miran hacia la distancia o caminan sonámbulas a lo largo de los servicios. En esos momentos de profundo dolor, los estados disociativos son comunes.

Recuperando los sentimientos perdidos

Con frecuencia, en la terapia, las personas recuperan los sentimientos perdidos. Cuando te sientes seguro y fuera de peligro, tus defensas comienzan a bajar, y los sentimientos enterrados comienzan a emerger. Este proceso no puede apresurarse; los sentimientos perdidos solo reaparecen cuando estás listo. Obligar a alguien a sentir algo antes de estar listo puede resultar en un daño considerable. Recuerda siempre, cada persona sana a un ritmo diferente.

A medida que comienzas a recuperar sentimientos y expresarlos, una sensación de alivio se apodera, como si se hubiera levantado un peso de tus hombros. Incluso si los sentimientos reactivados son dolorosos, te encuentras regocijándote; finalmente estás libre de la carga de soportarlos.

Cómo reactivar los sentimientos

Si te encuentras en un estado disociativo, prueba los siguientes pasos:

1. Respira hondo. Las personas en estados disociativos tienden a contener la respiración, lo que hace que sus cuerpos entren en pánico. Recuérdate a ti mismo que debes respirar; de hecho, sírvete algunos tragos agradables. La respiración profunda lleva oxígeno fresco a la sangre y aumenta tu metabolismo para que puedas concentrarte y tomar mejores decisiones.
2. Aléjate. Cuando sea posible, date un tiempo fuera. Aléjate y aclara tu cabeza antes de volverte impulsivo o reactivo. Piensa en tus opciones y luego haz una elección consciente.
3. Mueve tu cuerpo. El cuerpo tiende a congelarse durante la disociación. Sacude la tensión a través del ejercicio. Sé creativo: usa música o baile para ponerte en movimiento.
4. Estimula tus otros sentidos. Trabajé con una mujer joven que me dijo que se detenía cuando sentía un episodio disociativo y se duchaba. Para ella, una ducha era una oportunidad para reiniciar sus sentimientos y reflexionar. Otras personas encuentran que comer, escribir en un diario, dibujar o escuchar música interrumpe la disociación de manera efectiva.
5. Habla con alguien. Toma el teléfono, llama a un amigo, dialoga con alguien. Las relaciones saludables son siempre una fuerza estabilizadora y la mejor manera de encontrar el camino de regreso a ti mismo.

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