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Parecía casi imposible salir de nuestra ajetreada vida familiar y dirigirnos al Monasterio de Plum Village en Francia. Como suele ser el caso, hacer lo imposible es lo que hace que la vida sea mágica. Está disponible para ti ahora mismo. Estas son algunas de las lecciones que quiero compartir con ustedes a nuestro regreso.
1. Busca el camino
Plum Village está lleno de senderos para caminar: senderos a través de huertos de ciruelos, álamos e incluso pequeños senderos entre cojines de meditación. A diferencia de las píldoras que pueden hacer que el dolor desaparezca a corto plazo, los caminos pueden ofrecer una solución a largo plazo para nuestro sufrimiento. Esperamos y anhelamos soluciones rápidas cuando nos lastimamos, pero a menudo estas soluciones solo empeoran nuestro dolor.
En el libro Buddhism Without Belief, Stephen Batchelor describe que los caminos espirituales tienen tres cualidades beneficiosas: dirección, libertad para moverse y una sensación de nunca estar solo.
Práctica en casa:
- Encuentra un camino y síguelo. ¿Qué te da un sentido de dirección? ¿Cómo puedes moverte con flexibilidad a lo largo de ese camino? ¿Dónde encuentras comunidad?
2. Despierta y mira lo que hay aquí
Lo primero que noté cuando entré en la ermita de Thich Nhat Hanh fue la vista que ofrecía. "Thay llamaba a esto su televisor", dijo el hermano Phap Huu. Señaló la gran ventana con vistas a los huertos, las colinas onduladas y un cielo azul dramático con nubes blancas hinchadas. Los tonos marrones de su ermita hicieron que los colores resaltaran aún más.
Tenemos derecho a disfrutar de la vida incluso cuando es dolorosa e incierta. A menudo, estamos tan atrapados en nuestros pensamientos o distraídos por querer que las cosas sean diferentes que nos perdemos la alegría natural ante nuestros ojos.
Práctica en casa:
- Cuando te despiertes, mira la televisión de la naturaleza. En lugar de cambiar la vista a tu teléfono o rumiar en tus pensamientos, sal, mira por la ventana y disfruta de lo que está aquí ahora.
3. Reconsidera tu motivación
En Plum Village, me asignaron al grupo de limpieza de inodoros para la mediación de servicios. El líder del grupo nos pidió que hiciéramos una pausa y consideráramos: "¿cuál es tu intención al limpiar los inodoros?"
La volición, o intención, es uno de los Cuatro Nutrientes en el budismo. De acuerdo con el Puttamamsa Sutta, nos nutrimos no solo de los alimentos comestibles, sino también de nuestros sentidos, conciencia y voliciones saludables. Mientras limpiaba, viví mi intención al decir "gracias" a las personas en los aeropuertos, restaurantes y en casa que limpiaban por mí.
Inhalando, trapeo. Exhalando, me siento agradecido. Sin barro. No hay loto.
Práctica en casa:
- Establece tu intención. Elige una tarea doméstica: cuanto más temida, mejor. Antes de comenzar, considera la pregunta: ¿Cuál es tu motivación más profunda para hacer esto? Durante la actividad, haz una pausa de vez en cuando y recuerda tu aspiración.
4. Sana nuestro pasado, en el presente
Durante una charla diaria de dharma, una hermana sacó un trozo de madera y señaló los anillos concéntricos que formaban los años del árbol. Ella dijo: "Si miramos profundamente, podemos ver el árbol joven dentro del árbol viejo. Cada año cuenta una historia".
"Somos así", enseñó.
Como un árbol, también guardas tu historia en tu cuerpo, tu epigenética y tus recuerdos. Y como un árbol que crece madera fuerte y saludable alrededor de sus heridas, puedes sanar tus heridas no olvidándolas, sino abrazándolas.
Práctica en casa:
- Cuida las heridas en ti y en tus seres queridos. Imagina crear un anillo de fuerza, comprensión y amor alrededor de las partes heridas en ti y en tus seres queridos.
5. Practica la resistencia no violenta
Cuando se le preguntó cómo podemos llevar a casa la paz que sentimos en Plum Village, Sister Power respondió,
"Practica la resistencia amable y no violenta .
Resiste la corriente principal de correr más rápido y hacer más.
Practica la determinación de la desaceleración.
La calidad de nuestra conciencia se está moviendo rápidamente en la dirección equivocada.
Necesitamos medios hábiles para entrenar nuestro cuerpo y mente para reducir la velocidad y detenernos".
Caminar despacio, comer en silencio y descansar al mediodía son actos de resistencia no violenta a la cultura del ajetreo y el hacer más. Rhonda Merwin describió en nuestro juego real sobre la ansiedad por la productividad, cuando disminuimos la velocidad y nos registramos, podemos cuidarnos mejor a nosotros mismos y a los demás.
Práctica en casa:
- Resiste sin violencia el ajetreo. Come con atención. Pasa los primeros cinco minutos de tu comida en silencio, masticando cada bocado 30 veces, nombrando cada pieza de comida a medida que la comes y conectándote con el origen de la comida. Relaciónate conscientemente. Haz espacio para reducir la velocidad y conectarte con personas sin tu teléfono. Escucha profundamente y haz contacto visual. Muévete conscientemente. Mueve tu cuerpo lenta e intuitivamente.
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A version of this article originally appeared in English.
