3 Formas en las que un narcisista daña sus relaciones más cercanas

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Los narcisistas viven con indisponibilidad emocional, empatía emocional limitada, grandiosidad, hipersensibilidad y un estilo de vida superficial y llamativo donde las cosas son una puesta en escena. Estas señales de alerta no son una sorpresa para alguien que ha experimentado un narcisista en su vida. Sin embargo, muchas de estas señales se reconocen solo en retrospectiva y después de que una persona haya experimentado un trauma emocional causado por un narcisista.

Aparte de las demostraciones externas de confianza, internamente, la mayoría de los narcisistas tienen un ego frágil, pueden ser hipersensibles al rechazo y son muy inseguros. Muchos también suelen experimentar celos significativos de los demás y pueden competir con los demás, lo que puede ser un factor que contribuya a su comportamiento dañino en las relaciones. Por ejemplo, algunos pueden conocer a un amigo narcisista que siempre quiere lo que la otra persona tiene: ropa, automóvil, trabajo, tipo de pareja, etc.

Sin embargo, hay otros comportamientos que son igualmente comunes y causan un daño significativo a sus relaciones o su capacidad para mantener una relación. Aquí hay tres comportamientos comunes en los que se involucran los narcisistas que pueden dañar una relación:

"Descartes" perfectamente sincronizados

Un narcisista generalmente "hará ghosting" o descartará una relación durante los momentos más inoportunos, como cuando su pareja es más vulnerable o cuando un amigo necesita más tranquilidad, compasión y apoyo emocional. Puede irse arbitrariamente si su pareja se enferma, se hace exámenes médicos, es despedida de su trabajo o si un amigo tiene dificultades después de una ruptura o un problema familiar. De manera similar, generalmente abandonan las relaciones cuando esa persona ha cumplido su propósito, lo que se ve más comúnmente con aquellos que muestran rasgos de Tríada Oscura.

Cabe señalar que muchos narcisistas suelen tener poca autoconciencia y falta de visión, lo que los limita a la hora de evaluar su propio comportamiento. Aparte de aquellos con rasgos de Tríada Oscura o sociópatas que carecen de remordimiento y empatía, es posible que otros narcisistas no intenten lastimar intencionalmente a otros. En pocas palabras, sus inseguridades, miedos y capacidad limitada para empatizar con los demás se harán cargo durante los momentos estresantes, desencadenando un comportamiento egoísta y la necesidad de cuidarse solo a sí mismos. Cuando otros en su vida necesitan apoyo, les quita la atención y la validación externa que buscan y la coloca en la persona que necesita ayuda, desencadenando sus inseguridades y aumentando el riesgo de un descarte.

Abuso emocional

Los elementos del abuso emocional narcisista comúnmente incluyen campañas de difamación, gaslighting, obstáculos, proyección (colocar sus propios sentimientos o comportamiento en la otra persona) y triangulación. Por ejemplo, un narcisista puede crear una campaña de difamación triangulando a otros mientras inventa mentiras sobre una persona para que parezca "loca". Aquellos que son más ingenuos o se involucran en la "mentalidad de rebaño" son más susceptibles a caer en la difamación manipuladora del narcisista. Otras formas comunes de abuso emocional incluyen hacer gaslighting y bloquearse, que generalmente se realizan a frecuencias más altas a medida que la relación comienza a desintegrarse.

El abuso emocional no se limita a los comportamientos anteriores y también puede incluir el pensamiento de todo o nada, a través del cual un narcisista ve las relaciones en absolutos idealizados o devaluados. Por ejemplo, un miembro de la familia puede recurrir a su hermana o hermano como alguien que tiene todas las respuestas, los apoya financieramente o escucha sus problemas. Si esa persona se vuelve menos disponible o menos solidaria, puede ser devaluada, difamada ante familiares o amigos y ahora señalada como alguien a quien desprecia.

Evitar estar solo

La mayoría de las personas valoran (y necesitan) tiempo para sí mismas. Estos momentos de autocuidado ayudan con la comprensión, la autoconciencia y el crecimiento emocional. Un narcisista puede insistir en hacer todo con su pareja (es decir, amigos compartidos, pasatiempos compartidos), o puede sobrepasar la necesidad de espacio de su pareja. Del mismo modo, pueden tratar de evitar estar solos pasando la mayor parte de su tiempo libre en el gimnasio, jugando horas de videojuegos o uniéndose a muchos grupos sociales, a menudo a expensas de la calidad de su relación romántica.

Estos comportamientos se deben a una necesidad constante de validación externa. Los narcisistas luchan con un sentido muy frágil de sí mismos y entienden su identidad a través de los demás. Muchos se convierten en personas aparentemente diferentes en función de con quién están saliendo, de los miembros de la familia con los que están más cercanos en este momento o de con quién se asocian en el trabajo. Debajo de este comportamiento modelado hay profundos temores de rechazo o abandono que refuerzan su necesidad de estar siempre cerca de los demás.

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Sanando de una relación narcisista

Debido a que un narcisista puede ser muy dañino para la salud emocional, psicológica y física de una persona, así como destructivo para sus relaciones, es importante que muestre autocompasión en tu viaje de sanación. Sanar de una relación narcisista puede ser un desafío, especialmente si has experimentado un trauma por su comportamiento o tienes antecedentes de trauma. Sin embargo, hay ayuda disponible.

En primer lugar, es importante encontrar un psicólogo capacitado que se especialice en el tratamiento del trauma y pueda ayudarte a lo largo de tu proceso de sanación. Puede ser un camino largo, y no se recomienda recorrerlo solo. También es importante establecer (y mantener) límites personales que se centren en tus necesidades, incluido lo que no tolerarás en tu vida. También se recomienda encarecidamente, si es posible, dejar (y permanecer) "sin contacto" con ellos y con cualquier persona con la que se relacionen. Esto ayuda a proteger tu salud emocional. Como beneficio adicional, cuanto más tiempo permanezcas sin contacto, más fácil será reconocer comportamientos tóxicos similares en los demás y limitar involucrarte con ellos también.

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