10 Rasgos comunes de crecer con padres narcisistas

Berta creció en un hogar donde el amor era condicional y la validación era escasa. Sus padres, consumidos por sus propias necesidades y deseos, criticaron rápidamente y tardaron en ofrecer elogios. Desde muy joven, Berta aprendió que su valía estaba ligada a su capacidad para complacer a los demás, esforzándose constantemente por la perfección con la esperanza de ganarse su aprobación. Sin embargo, por mucho que lo intentara, nunca fue suficiente. Las implacables demandas de sus padres la hicieron sentir inadecuada e indigna, fomentando un profundo sentido de duda e inseguridad que la siguió hasta la edad adulta.

Cuando Berta entró en su adolescencia, el abuso emocional se intensificó. La manipulación y las tácticas de gaslighting de sus padres la hicieron cuestionar su propia realidad, dejándola confundida e invalidada. A pesar de sus esfuerzos por afirmar sus límites y abogar por sí misma, se encontró con el rechazo y el desdén, erosionando aún más su sentido de autoestima. Como resultado, Berta se encontró atrapada en un ciclo de relaciones tóxicas, buscando validación y amor en los lugares equivocados.

Ahora, como adulta, Berta lucha por liberarse de las garras de su educación narcisista. Lidia con sentimientos de culpa y dudas sobre sí misma, cuestionando constantemente sus decisiones y elecciones. En su búsqueda de amor y aceptación, se encuentra repitiendo los mismos patrones de buscar la validación de los demás, solo para encontrarse con desilusión y angustia.

Source: Image by Goran Horvat from Pixabay

Como psicóloga que se especializa en trabajar con sobrevivientes de familias traumáticas, y siendo una sobreviviente yo misma, encuentro que muchos de mis pacientes fueron criados por uno o más cuidadores con tendencias narcisistas. Estos rasgos de personalidad influyeron en su desarrollo, lo que a menudo condujo a rasgos de personalidad específicos que probablemente se desarrollaron como resultado de sus experiencias.

Para aquellos criados por padres narcisistas, el viaje de sanación a menudo está plagado de confusión emocional, dudas sobre uno mismo y cicatrices psicológicas que pueden durar toda la vida. Reconocer los signos de la crianza narcisista es crucial para comprender el impacto duradero que puede tener en la vida de las personas a fin de comenzar el proceso de avanzar en la sanación y la comprensión.

Aunque no es una lista exhaustiva, aquí hay 10 de las más comunes que noto en sobrevivientes:

1. Baja autoestima: Crecer con padres narcisistas a menudo resulta en una falta de autoestima y confianza, ya que los niños pueden internalizar las constantes críticas e invalidaciones que reciben, lo que lleva a sentimientos de indignidad e insuficiencia (Min et al., 2007). A pesar de sus mejores esfuerzos, los hijos de padres narcisistas a menudo sienten que nunca podrán estar a la altura de las expectativas poco realistas de sus padres, lo que los lleva a una sensación persistente de fracaso e insuficiencia, independientemente de sus logros.

2. Luchas para defenderse: Los niños criados por padres narcisistas pueden tener dificultades para afirmar sus necesidades y límites, ya que a menudo se les enseñó a priorizar las necesidades de sus padres y suprimir sus propios deseos. A menudo veo que esto resulta en dificultades para abogar por sí mismos en relaciones y situaciones.

3. Autocríticos: El escrutinio constante y los altos estándares impuestos por los padres narcisistas pueden llevar a una autocrítica internalizada, donde las personas se juzgan duramente a sí mismas, perpetuando un ciclo de diálogo interno negativo y perfeccionismo. Debido a la crítica generalizada y al cambio de culpa, los niños pueden desarrollar un sentido constante de duda sobre sí mismos, siempre cuestionando sus acciones y sintiéndose responsables de cualquier delito percibido.

4. Como si no merecieras amor: Crecer con cuidadores que rara vez muestran elogios o aprecio genuinos puede hacer que las personas se sientan indignas de reconocimiento o retroalimentación positiva, lo que dificulta aceptar cumplidos y reconocer sus logros. Además, esto puede hacer que los sobrevivientes se cansen de aquellos que muestran amor o afecto, creyendo secretamente que las intenciones de la persona son falsas o manipuladoras. Me doy cuenta de que este rasgo hace que los sobrevivientes toleren comportamientos malos o incluso abusivos de sus parejas porque no creen que merezcan algo mejor.

Narcissism Lecturas esenciales

Banderas rojas tempranas de narcisismo en niños

4 "Entendimientos" dudosos de la psicología pop

5. Complacer a la gente: Los hijos de padres narcisistas a menudo aprenden a priorizar complacer a los demás para obtener validación y aprobación, lo que lleva a un patrón de comportamiento agradable a las personas y dificultad para establecer límites en las relaciones. Como muchos de estos rasgos de personalidad, encuentro que este rasgo se desarrolló para ayudar a los sobrevivientes a sobrellevar sus experiencias. Si pueden aprender a complacer o aplacar a quienes están en el poder, esto puede ayudarlos a navegar en un entorno volátil e impredecible de manera más segura. Se convierte en una estrategia de supervivencia, permitiéndoles anticipar y mitigar posibles conflictos o arrebatos emocionales de su padre narcisista, reduciendo así el riesgo de daño emocional o incluso físico. Este comportamiento adaptativo puede persistir hasta la edad adulta, dando forma a su enfoque de todas las relaciones a medida que buscan mantener la armonía y evitar la confrontación a toda costa.

6. Sentimientos frecuentes de culpa y vergüenza: Las tácticas manipuladoras, como el sentimiento de culpa y el chantaje emocional de los padres narcisistas, pueden inculcar un sentimiento generalizado de culpa en sus hijos, lo que hace que se sientan responsables de las emociones y acciones de sus padres (Marici et al., 2023). Esto puede continuar en la edad adulta, lo que genera sentimientos de culpa o vergüenza que siguen siendo prominentes y afectan la autoestima de los sobrevivientes como pareja, padres, empleados y otras áreas de sus vidas.

7. Más probabilidades de tener relaciones románticas poco saludables: Crecer en una dinámica familiar disfuncional caracterizada por la manipulación y el abuso emocional puede predisponer a las personas a buscar dinámicas similares en sus relaciones románticas, perpetuando un ciclo de toxicidad y codependencia. Muchos de mis pacientes tienen patrones de relaciones poco saludables en los que repiten patrones poco saludables aprendidos en la infancia.

8. Temores constantes de abandono: Los padres narcisistas a menudo usan amenazas de abandono o retirada del amor para controlar a sus hijos, lo que lleva a un miedo profundamente arraigado al rechazo y al abandono en la edad adulta, lo que afecta su capacidad para confiar y formar vínculos seguros. Los temores de abandono son profundos en muchos sobrevivientes y afectan todo, desde nuestras relaciones hasta nuestra capacidad para mantener amistades.

9. Propensión a automedicarse con alimentos o sustancias: Hacer frente al dolor emocional y el trauma infligido por los padres narcisistas puede llevar a las personas a participar en mecanismos de afrontamiento inadaptados, como la alimentación emocional o el abuso de sustancias, como una forma de adormecer sus sentimientos y escapar de la realidad (Khoury et al., 2010). Si bien la automedicación no es de ninguna manera exclusiva del trauma familiar, encuentro que es generalizada entre esta comunidad de sobrevivientes.

10. Comportamiento sexual temprano: La falta de límites y el abandono emocional en las familias narcisistas pueden llevar a los niños a buscar validación e intimidad a través de un comportamiento sexual prematuro o riesgoso, ya que pueden equiparar el amor y la atención con el afecto físico. La investigación muestra un vínculo entre el comportamiento sexual temprano y los sobrevivientes de familias traumáticas o abusivas (Thompson et al., 2016).

Si te reconoces en algunas o en todas las situaciones anteriores, reconoce que la autoconciencia de nuestras experiencias es el primer paso para sanar y romper el ciclo del trauma familiar. Con conciencia, puedes comenzar el proceso de seguir adelante.