Los 5 tipos de vampiros emocionales que puedes encontrar

Fuente: Minerva Studio/Shutterstock

Como psiquiatra, he encontrado que el mayor drenaje de energía en mis pacientes son las relaciones. Algunas relaciones son positivas y elevan el estado de ánimo. Otras pueden succionar tu optimismo y serenidad.

Yo llamo a estas personas que nos drenan vampiros emocionales. Ellos hacen más que drenar tu energía física. Los más malignos pueden hacerte creer que eres indigno y no mereces amor. Otros infligen daño con cosas más pequeñas para hacerte sentir mal contigo mismo: "querida, veo que has ganado unos kilos" o "¡eres demasiado sensible!" Así como así, te han sacado de tu centro al presionar áreas inestables de autoestima.

5 Señales de que te has encontrado un vampiro emocional

1. Tus párpados se sienten pesados y te sientes listo para tomar una siesta.
2. Tu estado de ánimo cae en picada.
3. Deseas consumir carbohidratos o comer alimentos confortables.
4. Te sientes ansioso, deprimido o negativo.
5. Te sientes bajoneado.

Para proteger tu energía, es importante combatir a las personas que te drenan. Las siguientes estrategias pueden ayudarte a identificar y combatir a los vampiros emocionales desde un lugar empoderado.

5 tipos de vampiros emocionales

1. El narcisista

Su lema es "yo primero". Todo tiene que ver con ellos. Tienen un sentido grandioso de autoimportancia y derechos, buscan atención y anhelan admiración. Son peligrosos porque carecen de empatía y tienen una capacidad limitada para el amor incondicional. Si no haces las cosas a su manera, se vuelven castigadores, retentivos o fríos.

Cómo protegerte: mantén tus expectativas realistas. Estas son personas emocionalmente limitadas. Trata de no enamorarte de uno o esperar que sean desinteresados o amen sin ataduras. Nunca hagas que tu autoestima dependa de ellos o les confíes tus sentimientos más profundos. Para comunicarte con éxito, la dura verdad es que debes mostrarles cómo algo será para su beneficio. Aunque es mejor no tener que lidiar con estas tediosas caricias al ego si la relación es inevitable, este enfoque funciona.

2. La víctima

Estos vampiros te agotan con su actitud de "pobre de mí". El mundo está en contra de ellos, es la razón de su infelicidad. Cuando ofreces una solución a sus problemas dicen, "sí, pero..." Eventualmente, podrías terminar evitando sus llamadas o a ellos. Como amigo, es posible que desees ayudar, pero sus historias de ay te abruman.

Cómo protegerte: establecer límites amables pero firmes. Escucha brevemente al amigo o pariente, pero luego di: "te amo, pero solo puedo escuchar unos minutos a menos que quieras discutir soluciones". Con un compañero de trabajo, simpatiza diciendo: "seguiré teniendo buenos pensamientos para que las cosas funcionen". Luego agrega: "espero que lo entiendas, pero estoy en la fecha límite y debo volver al trabajo". El lenguaje corporal que comunica "este no es un buen momento", como cruzar los brazos y romper el contacto visual, puede ayudar a hacer cumplir estos límites saludables.

3. El Controlador

Estas personas tratan de controlarte obsesivamente y dictar cómo se supone que debes ser y sentir. Tienen una opinión sobre todo. Te controlarán invalidando tus emociones cuando no encajen en su propio libro de reglas. A menudo comienzan oraciones con "¿sabes lo que necesitas?" y luego proceden a decirte. Terminas sintiéndote dominado, degradado o sofocado.

Cómo protegerte: el secreto del éxito es nunca intentar controlar a un controlador. Sé saludablemente asertivo, pero no les digas qué hacer. Puedes decir: "valoro tu consejo, pero realmente necesito resolver esto yo mismo". Ten confianza, y no juegues a la víctima.

4. El hablador constante

Estas personas no están interesadas en tus sentimientos. Solo se preocupan por sí mismas. Puedes esperar una apertura para obtener una palabra de sabiduría, pero nunca llega. O pueden estar físicamente tan cerca que prácticamente respiran sobre ti. Caminas hacia atrás, pero se acercan.

Cómo protegerte: estas personas no responden a las señales no verbales. Debes hablar fuerte e interrumpir, tan difícil como sea hacer eso. Escucha por unos minutos, luego di cortésmente: "odio interrumpir, pero tengo que hablar con estas otras personas / asistir a una cita / ir al baño.(Es una táctica mucho más constructiva que decir: "¡quédate callado, me estás volviendo loco!") Si se trata de un miembro de la familia, di cortésmente, "me encantaría si me permites algo de tiempo para hablar y añadir algo a la conversación". Si dices esto neutralmente, se puede escuchar mejor.

Relationships Lecturas esenciales

El error más grande que cometemos en nuestras relaciones íntimas

¿Por qué me amas? La búsqueda de certeza en las relaciones

5. La reina del drama

Estas personas tienen un talento para convertir pequeños incidentes en dramas fuera de proporción. Mi paciente Sara estaba agotada cuando contrató a un nuevo empleado que siempre llegaba tarde. Una semana tuvo gripe y "casi muere". A continuación, su coche fue remolcado, ¡otra vez! Cada vez que este empleado salía de su oficina, Sara se sentía cansada y usada.

Cómo protegerte: los reyes del drama no pueden extraer energía de la ecuanimidad. Mantén la calma y respira profundamente. Esto te ayudará a no quedar atrapado en su actuación. Establece límites amables pero firmes. Di, por ejemplo, "debes estar aquí a tiempo para conservar tu trabajo. Lamento todos tus contratiempos, pero el trabajo es lo primero".

Para mejorar tus relaciones y aumentar tu nivel de energía, te sugiero hacer un inventario de las personas que te dan energía y las que te drenan. Trata de pasar tiempo con las personas amorosas, que te nutren y aprende a establecer límites con las que te drenen. Esto mejorará tu calidad de vida.

Judith Orloff MD es la autora de Libertad emocional: libérate de las emociones negativas y transforma tu vida, disponible en papel, y en el que se basa este artículo.