Psicólogos especialistas en Insomnio y trastornos del sueño en Vitacura
![Foto de Francisco Javier Flores Riquelme, Lic. en Psicología, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/243ece89-45c1-430b-874f-c6b7f278ffb9/3/320x400.jpeg)
Aquello que no expresamos puede manifestarse en nuestro cuerpo, ya sea a través de insomnio, dudas, vacío, fatiga o desánimo.
Con amplia formación en Psicología y Clínica Psicoanalítica, poseo un Magíster de Psicología Clínica de la Universidad Diego Portales. Mi experiencia de formación se extiende con un Postítulo en Clínica Psicoanalítica de Adultos y un Diplomado en Filosofía y Psicoanálisis.
Aquello que no expresamos puede manifestarse en nuestro cuerpo, ya sea a través de insomnio, dudas, vacío, fatiga o desánimo.
Con amplia formación en Psicología y Clínica Psicoanalítica, poseo un Magíster de Psicología Clínica de la Universidad Diego Portales. Mi experiencia de formación se extiende con un Postítulo en Clínica Psicoanalítica de Adultos y un Diplomado en Filosofía y Psicoanálisis.
![Foto de María Ignacia García Calderón, Lic. en Psicología, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/37d2be78-62d4-4cc6-bc79-78dbc5d00e77/1/320x400.jpeg)
María Ignacia García Calderón
Psicólogo, Lic. en Psicología
Verificado Verificado
763 Vitacura (Solo online)
Hola! Soy María Ignacia, psicóloga clínica de adolescentes/adultos y puedo acompañarte en el proceso que estás pasando de manera empática, cálida y responsable. Mis especialidades son los trastornos de personalidad, trastornos del ánimo como depresión y ansiedad, trastornos adaptativos, trastornos del sueño, duelos, autoestima, contención en crisis, entre otros. El objetivo es comprender mediante las distintas áreas de tu vida, el origen de tus síntomas para disminuir el malestar, además de ayudarte a desarrollar/potenciar herramientas para que puedas tener una mejor calidad de vida.
Hola! Soy María Ignacia, psicóloga clínica de adolescentes/adultos y puedo acompañarte en el proceso que estás pasando de manera empática, cálida y responsable. Mis especialidades son los trastornos de personalidad, trastornos del ánimo como depresión y ansiedad, trastornos adaptativos, trastornos del sueño, duelos, autoestima, contención en crisis, entre otros. El objetivo es comprender mediante las distintas áreas de tu vida, el origen de tus síntomas para disminuir el malestar, además de ayudarte a desarrollar/potenciar herramientas para que puedas tener una mejor calidad de vida.
![Foto de Pablo Bustos Beltrán, Lic. en Psicología, Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/69b45c09-405d-47be-9ef0-c75219341600/3/320x400.jpeg)
Pablo Bustos Beltrán
Psicoterapeuta, Lic. en Psicología
Verificado Verificado
763 Vitacura (Solo online)
Trabajo con temáticas de cuadros ansiosos, síntomas depresivos, crisis de identidad, pacientes T.E.A., problemáticas de pareja, dinámica familiar, habilidades parentales, trastornos del sueño y orientación vocacional. Además, Terapeuta Floral con envío de Flores de Bach a todo Chile. Agenda en: www.mensolutions.cl
Trabajo con temáticas de cuadros ansiosos, síntomas depresivos, crisis de identidad, pacientes T.E.A., problemáticas de pareja, dinámica familiar, habilidades parentales, trastornos del sueño y orientación vocacional. Además, Terapeuta Floral con envío de Flores de Bach a todo Chile. Agenda en: www.mensolutions.cl
![Foto de Alberto Jara Vera, Lic. en Psicología, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/6b25af48-2507-4ee1-8201-7d3df1d6cace/1/320x400.jpeg)
¡Hola, te doy la bienvenida a mi perfil! Soy Alberto, psicólogo clínico y psicoanalista de la Universidad Diego Portales. Mi propósito es brindar al consultante un espacio seguro de acompañamiento donde podamos elaborar respuestas a su malestar a partir de un proceso activo y movilizador. Me especializo desde una perspectiva psicoanalítica, en un proceso de construcción y elaboración tanto de las inquietudes, como del malestar del consultante. Me preocupo de atender a mis pacientes de manera respetuosa, a partir de una escucha atenta y libre de prejuicios. Busco generar un ambiente seguro y de confianza.
¡Hola, te doy la bienvenida a mi perfil! Soy Alberto, psicólogo clínico y psicoanalista de la Universidad Diego Portales. Mi propósito es brindar al consultante un espacio seguro de acompañamiento donde podamos elaborar respuestas a su malestar a partir de un proceso activo y movilizador. Me especializo desde una perspectiva psicoanalítica, en un proceso de construcción y elaboración tanto de las inquietudes, como del malestar del consultante. Me preocupo de atender a mis pacientes de manera respetuosa, a partir de una escucha atenta y libre de prejuicios. Busco generar un ambiente seguro y de confianza.
![Foto de Jose Miguel Cortes, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/53fbcc80-5fd8-439f-9450-ae275b91ba8d/2/320x400.jpeg)
Psicólogo de la Universidad de Chile. Amplia experiencia en distintos de ámbitos de la terapia. Desde la convicción que cada persona es una persona única, quienes trabajamos en terapia necesitamos generar un acercamiento y un tratamiento ajustado a las necesidades únicas de cada persona, lo que incluye explorar sus puntos fuertes y sus recursos así como sus particulares maneras de procesar la información y experimentar su vida emocional. Para mí esto constituye el punto de partida de todo trabajo orientado al cambio terapéutico.
Psicólogo de la Universidad de Chile. Amplia experiencia en distintos de ámbitos de la terapia. Desde la convicción que cada persona es una persona única, quienes trabajamos en terapia necesitamos generar un acercamiento y un tratamiento ajustado a las necesidades únicas de cada persona, lo que incluye explorar sus puntos fuertes y sus recursos así como sus particulares maneras de procesar la información y experimentar su vida emocional. Para mí esto constituye el punto de partida de todo trabajo orientado al cambio terapéutico.
![Foto de Consuelo Carvacho Köstner, Lic. en Psicología, Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/fbcea69e-bb83-4ae3-98b7-7bdf32444204/1/320x400.jpeg)
Consuelo Carvacho Köstner
Psicoterapeuta, Lic. en Psicología
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2 recomendaciones
763 Vitacura
¿Estás atravesando algún momento difícil? ¿Qué has hecho hasta ahora para solucionar tus problemas? Es posible que sientas una mejoría significativa con un tratamiento psicológico o psicoanalítico. La psicoterapia y psicoanálisis son dos herramientas que ayudan con temas referidos a la desregulación emocional, autoestima, depresión, ansiedad, dificultades relacionales, trastornos alimentarios, sexualidad, trauma, entre otros.
¿Estás atravesando algún momento difícil? ¿Qué has hecho hasta ahora para solucionar tus problemas? Es posible que sientas una mejoría significativa con un tratamiento psicológico o psicoanalítico. La psicoterapia y psicoanálisis son dos herramientas que ayudan con temas referidos a la desregulación emocional, autoestima, depresión, ansiedad, dificultades relacionales, trastornos alimentarios, sexualidad, trauma, entre otros.
Psicóloga Clínica titulada de la Universidad del Desarrollo. Experiencias diversas en Chile y Alemania. Magíster en Psicoterapia Humanista Gestalt y Psicología Clínica. Especialidades: Psicoterapia y Consejería en Psicología Humanista Gestalt. Psicoterapia Cognitiva - Conductual. Mindfulness. Psicoterapia en Patologías Mentales y Trastornos de Personalidad.
Psicóloga Clínica titulada de la Universidad del Desarrollo. Experiencias diversas en Chile y Alemania. Magíster en Psicoterapia Humanista Gestalt y Psicología Clínica. Especialidades: Psicoterapia y Consejería en Psicología Humanista Gestalt. Psicoterapia Cognitiva - Conductual. Mindfulness. Psicoterapia en Patologías Mentales y Trastornos de Personalidad.
![Foto de Bastian Riquelme Flores, Lic. en Psicología, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/94b3432f-f488-4002-b2e8-31395800db0c/2/320x400.jpeg)
Bastian Riquelme Flores
Psicólogo, Lic. en Psicología
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763 Vitacura (Solo online)
En mi amplia experiencia clínica, he podido identificar lo diverso que puede ser la necesidad de una persona que acude a consulta, sumándose a ello, que cada quién tiene un historial de vida único, desde el cual se debe ir reforzando aquello que favorece a su bienestar e incrementar habilidades, conocimientos u estrategias que contribuyan.
En mi amplia experiencia clínica, he podido identificar lo diverso que puede ser la necesidad de una persona que acude a consulta, sumándose a ello, que cada quién tiene un historial de vida único, desde el cual se debe ir reforzando aquello que favorece a su bienestar e incrementar habilidades, conocimientos u estrategias que contribuyan.
![Foto de Paula Neef Lyng, Dr. en Psicología, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/44528e91-46fd-4db6-9871-b81fa2db2021/2/320x400.png)
Desde temprana edad me interesaba entender el comportamiento humano, primeramente estudié publicidad, luego fui empresaria, madre de 5 hijos, estudie música, pintura , astrología y luego decidí estudiar psicología especializándome con varios master, el camino fue largo pero gratificante . Siempre sentí que el servicio era mi vocación y con los años me di cuenta que estaba en lo cierto. Soy amante de la vida , los deportes, la música, la naturaleza y me atrae el conocer nuevas formas de vida a través de los viajes. He trabajado en distintos ámbitos de la psicología , siendo docente de la Universidad por años.
Desde temprana edad me interesaba entender el comportamiento humano, primeramente estudié publicidad, luego fui empresaria, madre de 5 hijos, estudie música, pintura , astrología y luego decidí estudiar psicología especializándome con varios master, el camino fue largo pero gratificante . Siempre sentí que el servicio era mi vocación y con los años me di cuenta que estaba en lo cierto. Soy amante de la vida , los deportes, la música, la naturaleza y me atrae el conocer nuevas formas de vida a través de los viajes. He trabajado en distintos ámbitos de la psicología , siendo docente de la Universidad por años.
![Foto de Fabiana Morales Benco, MSc, Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/c12b4f52-6b1d-459c-9c9a-1080b1121e1f/2/320x400.jpeg)
La Srta. Fabiana Morales Benco es una psicoterapeuta que ejerce en Vitacura, Región Metropolitana, 763. Se especializa en la ansiedad, la depresión y la enfermedad crónica. Contacta a la Srta. Fabiana Morales Benco para agendar una cita.
La Srta. Fabiana Morales Benco es una psicoterapeuta que ejerce en Vitacura, Región Metropolitana, 763. Se especializa en la ansiedad, la depresión y la enfermedad crónica. Contacta a la Srta. Fabiana Morales Benco para agendar una cita.
![Foto de Ligia Ruiz Parisi, Lic. en Psicología, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/05b822ac-90a3-4655-9642-55f425f91410/2/320x400.jpeg)
Ligia Ruiz Parisi
Psicólogo, Lic. en Psicología
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1 recomendaciones
763 Vitacura (Solo online)
Soy psicóloga clínica profesional. Dedicada hace 7 años al trabajo con adolescentes y adultxs. Me especializo principalmente en salud mental perinatal, acompañando a mujeres a transitar la gestación, el parto, post- parto y todo aquello que acompaña estas experiencias vitales. Mi trabajo esta orientado principalmente desde un enfoque humanista, con perspectiva de genero y experiencial, integrando el cuerpo y sus sensaciones como motor para la sanación en el proceso terapéutico. Tengo experiencia en temáticas como depresión, ansiedad, duelos, crisis adaptativa, abuso, trauma, entre otros. Actualmente estoy atendiendo online.
Soy psicóloga clínica profesional. Dedicada hace 7 años al trabajo con adolescentes y adultxs. Me especializo principalmente en salud mental perinatal, acompañando a mujeres a transitar la gestación, el parto, post- parto y todo aquello que acompaña estas experiencias vitales. Mi trabajo esta orientado principalmente desde un enfoque humanista, con perspectiva de genero y experiencial, integrando el cuerpo y sus sensaciones como motor para la sanación en el proceso terapéutico. Tengo experiencia en temáticas como depresión, ansiedad, duelos, crisis adaptativa, abuso, trauma, entre otros. Actualmente estoy atendiendo online.
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Paula Neef Lyng
Felipe Jara Romero
Joanna Lama Sabat
Milagros Victoria
Paulina de Los Angeles Asserella Oyarzún
Gabriel Gutiérrez Simoncelli
Julio César Carrasco Rebolledo
Isabella Fioravante Marin
Josu de Arteagabetia Kuncar
Maria Belen Valdivia V
Patrick Fisk Garrido
![Foto de Diego Lolic Wainstein, MSc, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/808ab1bb-216f-445a-846f-fae639579b6b/1/320x400.jpeg)
Atención psicológica dirigida a personas con una diversidad de afecciones (ansiedad, ánimo y trauma, entre otras). Se ofrece una escucha activa y un trabajo de elaboración singular que ponga en primer término la historia del paciente, así como sus principales dificultades y anhelos. La invitación es para comenzar un proceso terapéutico donde la palabra recorra aquellos rincones inexplorados de la psique humana, única para cada quien e irreductible. En tiempos de cambio, incertidumbre y ahogo estresante, comenzar una psicoterapia puede brindar beneficios inmensos. No sólo para disminuir el sufrimiento, sino para ahondar en uno mismo.
Atención psicológica dirigida a personas con una diversidad de afecciones (ansiedad, ánimo y trauma, entre otras). Se ofrece una escucha activa y un trabajo de elaboración singular que ponga en primer término la historia del paciente, así como sus principales dificultades y anhelos. La invitación es para comenzar un proceso terapéutico donde la palabra recorra aquellos rincones inexplorados de la psique humana, única para cada quien e irreductible. En tiempos de cambio, incertidumbre y ahogo estresante, comenzar una psicoterapia puede brindar beneficios inmensos. No sólo para disminuir el sufrimiento, sino para ahondar en uno mismo.
![Foto de Felipe Jara Romero, Lic. en Psicología, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/5074b08a-4e74-4aa9-a4c1-4e35e6605c29/2/320x400.jpeg)
Felipe Jara Romero
Psicólogo, Lic. en Psicología
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3 recomendaciones
763 Vitacura
Psicólogo clínico con 7 años de experiencia. Cuento con Postítulo en Clínica del Trauma y Psicoanálisis Relacional del Instituto Latinoamericano de Salud Mental y Derechos Humanos. Así como especializaciones y diplomados en temas como comprensión y abordaje del abuso sexual; apego, resiliencia y desarrollo; en psicoanálisis y estudios de género. Mi enfoque de trabajo es la terapia psicoanalítica. He trabajado diversos temas, tales como depresión, ansiedad, estrés, procesos de duelo, situaciones de crisis personal o relacional (pareja, familiar, laboral, etc.), acompañamiento ante situaciones de trauma, abuso sexual, entre otros.
Psicólogo clínico con 7 años de experiencia. Cuento con Postítulo en Clínica del Trauma y Psicoanálisis Relacional del Instituto Latinoamericano de Salud Mental y Derechos Humanos. Así como especializaciones y diplomados en temas como comprensión y abordaje del abuso sexual; apego, resiliencia y desarrollo; en psicoanálisis y estudios de género. Mi enfoque de trabajo es la terapia psicoanalítica. He trabajado diversos temas, tales como depresión, ansiedad, estrés, procesos de duelo, situaciones de crisis personal o relacional (pareja, familiar, laboral, etc.), acompañamiento ante situaciones de trauma, abuso sexual, entre otros.
![Foto de Catalina Del Rio V, Lic. en Psicología, SCPC - Soc. Orden, Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/a8789e56-2d14-456e-b11d-e6eeef6946fb/1/320x400.jpeg)
Catalina Del Rio V
Psicoterapeuta, Lic. en Psicología, SCPC - Soc. Orden
Verificado Verificado
763 Vitacura
Soy psicóloga de la Pontificia Universidad Católica, trabajo con adolescentes y adultos desde un enfoque psicoanalítico focal, con un número de sesiones limitadas para lograr los objetivos deseados. Me he especializado en trastornos de ansiedad y lo primordial en el trabajo con mis pacientes es adecuarme a las necesidades de cada uno. La formación continua es un elemento imprescindible para poder ofrecer los tratamientos más actualizados por lo que he continuado mi formación con postítulos y distintos cursos de psicología positiva, sexualidad y he hecho clases sobre cómo manejar la ansiedad y el estrés. English Spoken Psychotherapy.
Soy psicóloga de la Pontificia Universidad Católica, trabajo con adolescentes y adultos desde un enfoque psicoanalítico focal, con un número de sesiones limitadas para lograr los objetivos deseados. Me he especializado en trastornos de ansiedad y lo primordial en el trabajo con mis pacientes es adecuarme a las necesidades de cada uno. La formación continua es un elemento imprescindible para poder ofrecer los tratamientos más actualizados por lo que he continuado mi formación con postítulos y distintos cursos de psicología positiva, sexualidad y he hecho clases sobre cómo manejar la ansiedad y el estrés. English Spoken Psychotherapy.
![Foto de Margarita González Serrano, Maestría, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/70e691b5-e570-4242-950b-033e8af8724c/1/320x400.jpeg)
Las terapias de pareja son cada vez más frecuentes en Chile , las parejas y matrimonios consultan mucho más que antes. Principalmente en temas como: INFIDELIDAD, PROBLEMAS DE COMUNICACIÓN
, SEXUALIDAD, DESACUERDOS, PROBLEMAS CON LAS FAMILIAS DE ORIGEN RESPECTIVAS, ¿QUÉ PASÓ CON EL AMOR?,
DISTANCIAMIENTO, VIOLENCIA, ADICCIONES, PROBLEMAS ECONÓMICOS. Adem{as problemas de disfunción sexual como: BAJO DESEO SEXUAL, ANORGASMIA, DIFICULTAD DE ERECCIÓN, EYACULACIÓN PRECOZ, EYACULACIÓN RETARDADA, ANORGASMIA FEMENINA, VAGINISMO y DISPAREUNIA.
Las terapias de pareja son cada vez más frecuentes en Chile , las parejas y matrimonios consultan mucho más que antes. Principalmente en temas como: INFIDELIDAD, PROBLEMAS DE COMUNICACIÓN
, SEXUALIDAD, DESACUERDOS, PROBLEMAS CON LAS FAMILIAS DE ORIGEN RESPECTIVAS, ¿QUÉ PASÓ CON EL AMOR?,
DISTANCIAMIENTO, VIOLENCIA, ADICCIONES, PROBLEMAS ECONÓMICOS. Adem{as problemas de disfunción sexual como: BAJO DESEO SEXUAL, ANORGASMIA, DIFICULTAD DE ERECCIÓN, EYACULACIÓN PRECOZ, EYACULACIÓN RETARDADA, ANORGASMIA FEMENINA, VAGINISMO y DISPAREUNIA.
![Foto de Ramon Infante I., Dr. en Psicología, Psicoterapeuta](https://photos.psychologytoday.com/0713e06b-6937-480c-970d-713cf528f55c/2/320x400.jpeg)
Psicólogo Clínico, especializado en atención de adultos y parejas (EMDR)
Psicólogo Clínico, especializado en atención de adultos y parejas (EMDR)
![Foto de Joanna Lama Sabat, Maestría, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/602d9b1a-b313-46ac-b837-b3699a9e08ea/3/320x400.jpeg)
¿Te hablas de manera crítica y castigadora? ¿cargas con culpa, estrés y vergüenza? ¿Sientes que no te mereces lo que anhelas y podrías esforzarte más? ¿Sientes temor de las relaciones, o te cuesta el contacto con otros y te sientes diferente o aislado? ¿No alcanzas tus propias expectativas? y cuando logras la meta, aparece otra sin celebrar la anterior? ¿Te reconoces en alguna de estas? La voz critica, puede traer depresión, ansiedad, angustias, fobias, etc. y a diferencia de lo que crees, no trae el éxito ni la felicidad que mereces. La buena noticia, es que se puede trabajar en terapia, cambiando la forma de verse y ver el mundo.
¿Te hablas de manera crítica y castigadora? ¿cargas con culpa, estrés y vergüenza? ¿Sientes que no te mereces lo que anhelas y podrías esforzarte más? ¿Sientes temor de las relaciones, o te cuesta el contacto con otros y te sientes diferente o aislado? ¿No alcanzas tus propias expectativas? y cuando logras la meta, aparece otra sin celebrar la anterior? ¿Te reconoces en alguna de estas? La voz critica, puede traer depresión, ansiedad, angustias, fobias, etc. y a diferencia de lo que crees, no trae el éxito ni la felicidad que mereces. La buena noticia, es que se puede trabajar en terapia, cambiando la forma de verse y ver el mundo.
![Foto de Agustina Ovalle Olave, MSc, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/de7f351d-06bb-4644-8cce-b6a176330ead/2/320x400.jpeg)
Psicóloga Clínica de la Pontificia Universidad Católica de Chile, Magíster en Psicología clínica (PUC). Diplomado en Trastornos de personalidad (PUC). Además he realizado cursos de especialización sobre consumo de sustancias, mentalización y conductas de riesgo. Como complemento al ámbito clínico, ha estado ligada a la investigación y docencia desempeñándome como ayudante de profesor en diversos cursos de la PUC
Psicóloga Clínica de la Pontificia Universidad Católica de Chile, Magíster en Psicología clínica (PUC). Diplomado en Trastornos de personalidad (PUC). Además he realizado cursos de especialización sobre consumo de sustancias, mentalización y conductas de riesgo. Como complemento al ámbito clínico, ha estado ligada a la investigación y docencia desempeñándome como ayudante de profesor en diversos cursos de la PUC
![Foto de Josefina Honorato Bauza, Lic. en Psicología, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/939f8fb5-b742-4ddd-a91e-1ca31ce14339/1/320x400.jpeg)
Hola! Soy Josefina, psicóloga clínica de la Universidad Católica. Tengo experiencia en atención a adultos y adolescentes. Tambien, cuento con experiencia en trastornos alimenticios, trabajo de autoestima, trastornos depresivos, ansiosos, de angustia y traumas. Enfoco mi terapia en la disminución de la sintomatología, generando un espacio de confianza y contención, enfocado en el bienestar del paciente, junto a un trabajo colaborativo.
Hola! Soy Josefina, psicóloga clínica de la Universidad Católica. Tengo experiencia en atención a adultos y adolescentes. Tambien, cuento con experiencia en trastornos alimenticios, trabajo de autoestima, trastornos depresivos, ansiosos, de angustia y traumas. Enfoco mi terapia en la disminución de la sintomatología, generando un espacio de confianza y contención, enfocado en el bienestar del paciente, junto a un trabajo colaborativo.
![Foto de Valentina Scorzone Castro - Espacio Reconectar, Lic. en Psicología, Psicólogo](https://photos.psychologytoday.com/22b32192-0494-41e2-9e15-dfcb5695ea84/2/320x400.png)
Cuando trabajo con un cliente, mi proceso típico de terapia es el siguiente: primero, establezco una primera reunión con el cliente para hablar de sus necesidades y objetivos. Luego, trabajo con el cliente para desarrollar un plan de tratamiento para ayudarlo a alcanzar sus metas. Finalmente, realizo un seguimiento con el cliente para asegurarme de que está cumpliendo con el plan de tratamiento y obteniendo los resultados deseados. Con este proceso típico, he conseguido una gran cantidad de clientes satisfechos.
Cuando trabajo con un cliente, mi proceso típico de terapia es el siguiente: primero, establezco una primera reunión con el cliente para hablar de sus necesidades y objetivos. Luego, trabajo con el cliente para desarrollar un plan de tratamiento para ayudarlo a alcanzar sus metas. Finalmente, realizo un seguimiento con el cliente para asegurarme de que está cumpliendo con el plan de tratamiento y obteniendo los resultados deseados. Con este proceso típico, he conseguido una gran cantidad de clientes satisfechos.
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Insomnio y trastornos del sueño Psicólogos
¿Qué tan efectivo es el tratamiento para el insomnio?
Los tratamientos más efectivos para el insomnio son técnicas conductuales que reducen la ansiedad, incluida la ansiedad por quedarse dormido, y permiten recalibrar los ciclos naturales del cuerpo. El tratamiento más común es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), que los investigadores han encontrado que es más útil que la medicación, con tasas de éxito de hasta el 80 por ciento.
¿Existen medicamentos específicos para los problemas del sueño?
Existen muchos medicamentos, tanto de venta libre como recetados, que tratan los problemas del sueño. Los suplementos como la melatonina son populares y pueden ayudar, aunque hay poca evidencia de que sea más eficaz que un placebo. A veces se recetan medicamentos recetados como el zolpidem.
¿Existen tratamientos naturales para los problemas del sueño?
Existen muchos tratamientos naturales para los problemas cotidianos del sueño. Reducir las pantallas emisoras de luz azul, establecer una hora regular para acostarse, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de cafeína y nicotina y mantener el dormitorio oscuro y fresco por la noche son cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a quienes luchan con el sueño pero que pueden no alcanzar el nivel de un diagnóstico de insomnio.
¿Cuál es la diferencia entre tener problemas para conciliar el sueño y el insomnio?
Los eventos de la vida, el estrés y la ansiedad pueden llevar a noches de insomnio para todos de vez en cuando. Para ser diagnosticado con insomnio, un paciente debe experimentar problemas para conciliar el sueño, problemas para permanecer dormido, despertarse demasiado temprano o sueño no reparador al menos tres noches por semana durante al menos un mes. Los problemas de sueño afectan de un tercio a la mitad de la población, mientras que el insomnio crónico afecta a alrededor del 10 al 15 por ciento de las personas.